Emily Chan／時而想，時而要

獨居的一大好處是隨心所欲，只管討好自己，自由意志與個體權利得到最大的彰顯，比如愛吃什麼便吃什麼。但也因為一個人吃，大多時候一買便要好幾天才能吃完，加上食物總有期限，於是隨心所欲的初衷，到後來免不了被策略與計算干擾。

舉個實例，三包特價一百塊的有機蔬菜，當然一次買三包啊！盤算著三包能吃六天，這樣就一個禮拜不用再張羅鮮蔬了，青菜自由好棒啊！但現實是，可能到了第二天，丟垃圾時看到鄰居的麥當勞外送，讓我大為心動，心想讓青菜順延一天沒關係吧？可是到了明天，剛好路過誘人的便當，便落入更強烈的掙扎：若兩天不按進度把鮮蔬吃掉，剩最後那把就不新鮮了……只好帶著遺憾回家燙青菜。

這些經驗，讓我察覺到從「想」變成「要」的微妙變化。做人不只因為別人才要妥協，光是自己的心與腦袋，就經常要妥協了。很多心血來潮超級想吃的東西，第一餐的確開心滿足，第二餐已享受折半。有時吃第一口覺得好快樂啊，接著每一口愉悅遞減，最後只剩「吃完它吧」的心情。

最深刻是某次忽然養生魂附身，覺得大燕麥健康便宜又方便，網路上那些西人做的燕麥碗，看起來繽紛又美味，我來逐一嘗試吧。於是買了一大罐。兩餐之後，當初的養生魂可能突然去投胎了，我大夢初醒，驚覺麥片真是乏味至極的紙皮屑，我有一百樣想吃的東西也輪不到它。可是我的理性、教養以及價值觀沒有放過我的意思，最後拖磨了半年，好不容易才把整罐大燕麥吃完。吃掉最後一匙那天，我為自己的自律和毅力同時感到自豪與可悲。

其實很多事情都這樣的，小至青菜，大至各種關係。比方說養動物，最初很想養，很想愛，但五年、十五、二十年當中，也有某些低潮疲憊的片刻，從「想」變成「要」，得動用比喜歡更深層的意志。然而，兩者又並非永遠涇渭分明，有時一分想、九分要，也許過一下又回彈至八分想、兩分要的甜蜜期。人並不能控制心情的起伏變化，只能權衡應對。想想這也屬於壓力管理的範疇，若減少「要」的心理壓力，便有多些空間，讓「想」的指數回升。

有次聽到一位心理師教導，當你說「我應該……」之際，試試把應該置換成可以。我反覆測試兩個句型，果然說「我應該XX」時心頭沉重，說「我可以XX」時，氣馬上順了，心也比較輕，不失為一個簡易的轉念技巧。

後來有天，家裡的貓忽然拒吃上次吃得很開心的餅乾，我將心比己地說：「我知道，但忽然不那麼喜歡了，還是可以吃的呀。」再搖一搖貓碗強調：「可以吃的啦！」結果呢？這隻貓科小獸置若罔聞，不吃就不吃，讓貴為智人的我非常無奈，並欽羨她比我更自由的意志。