李偉文／用正念與慢活紓解壓力

總想用最少的時間，完成最多的事情

雖然疫情幾乎讓世界按下暫停鍵，強迫日常步調慢下來，但那種被關在家裡因不確定感而引起的焦慮，並沒有讓我們獲得慢下腳步的好處。

疫情緩解，生活逐漸恢復常態後，每個人忽然又忙碌了起來，公司要趕業績與進度，個人生活也要彌補許多擱置的邀約與聚會，頓時出現蠟燭兩頭燒的窘境。

專家認為，現代人之所以常覺得壓力很大、人生空轉，主要是因為太忙碌，總想用最少的時間，完成最多的事情。從早上醒來一路忙到半夜，躺在床上還不放心地滑手機，太多訊息占據腦海，事情似乎永遠做不完，手機的藍光刺激加上心情煩悶，導致睡眠品質不良。久而久之，心理壓力連帶影響到生理健康，整個人似乎被隱形的網子罩住，困在無以言說的低潮中。

要忙碌的人「慢下來」是很困難的，並非不安排行程、不處理事情就能放慢步調。那些習慣忙碌的人即使形體慢下來了，腦袋還是不停地思前想後，永遠活在過去或未來而一刻不得閒。他們手裡抓著有如時間的細沙，愈想把沙子握緊，愈會從指縫中流失，就像奔波的人生忙來忙去總覺得一場空。

年輕時被許多事情追著跑，常常同時做好幾件事，看似效率很好，但往往就是把事情完成而已，對個別的每件事都沒有餘暇好好地體會及思考。

年齡漸長後，比較沒辦法多工處理，但慢下來一件事做完再做另一件事，反而可以細細體會當下的每個感受。正如修行中往往強調活在當下，認為喝茶時專心喝茶，吃飯時專心吃飯，就是最好的修行。

現代人習慣把時間切成一小塊一小塊地使用，一天裡會安排許多行程，一個事項完成就接著另一個任務，失去了對時間連續性的感覺。

現在大部分人都習慣用手機來看時間，已經很少人使用傳統圓盤式手錶，錶面有時針、分針、秒針，不停走動的指針標示著時間的移動，而時針的速度依據地球轉動的速度，彷彿複製著日月星辰的運作，提醒著地球正在轉動。當我們一瞄錶面，就知道十二小時的全局，知道自己正在通過那個當下。換句話說，手錶是由指針在空間的移動來測量時間，而這時間是連續性的。