【疫亂情迷】那緹／告別類禁閉的日子

文／那緹

新冠肺炎疫情歷經數度起伏過後終於逐漸趨緩，中央疫情指揮中心陸續調整各項隔離政策。憶及疫情起始之初，尚無快篩與疫苗來抵禦病毒，封控便是最好的手段。一旦確診或是曾經接觸過確診病患，將之隔離暫時不與人群接觸是首選良方。

隔離包成為人人必備物品

猶記得因為疫情加上工作需接觸病患，擔憂無意間將病毒帶回家中，所以返家後必先沐浴並換上乾淨衣物，外出物品固定放置一處，噴灑酒精消毒更是必備動作。當時面對疫情緊繃時刻，提前備好行李箱放置車上，預防隨時被關入隔離場所而措手不及。行李箱內放有打發時間的書籍及娛樂產品，最特別的便是十四條免洗褲。那時隔離時間長達兩周，我擔憂萬一隔離處所沒法晾曬內褲，那可怎麼辦？總不能不更換內褲吧？免洗褲好用方便，這項說法聽來戲謔好笑，卻又帶點無奈。

隨著疫苗與快篩試劑問世，我們更能掌握是否染疫，所以隔離日程逐步縮減。目前確診後的隔離天數已經從最初的14天逐步減少到5天，隔離期滿後快篩陰性即可出門活動。而接觸確診者部分則是全面調整為0+7不需接受隔離，凡自主防疫期間無症狀者，且備有2日內快篩陰性證明即可外出。

那日和學妹聊起此事，她因曾接觸過確診者到隔離宿舍住過兩周，我以羨慕口吻對她說能耍廢兩周，不用上班且盡情追劇，真是輕鬆愜意呀。但是她卻回答一點都不好，回憶當初因隔離造成寂寞無助導致情緒沮喪久久無法自己。

學妹個性開朗，聽她如此形容隔離期間的感受，讓我為之震驚，不過是隔離兩周不與人群互動，會有這麼嚴重嗎？但深入了解後，方知我如井底之蛙般見識淺薄，隔離兩字聽來簡單，卻對人體造成非常嚴重的影響。

除身體隔離外，心靈亦有隔離感受

剛進入隔離宿舍第一天，她還覺得新鮮有趣，起床後躺床看劇消磨時間，到了中午還有專人送上豐盛便當與水果，一整日不是吃便是睡。那時還自我解嘲或許兩周後，因為過度飲食而身形腫胖，導致側身方能走出門口。某天於夕陽西下時刻望著窗外，突然傷懷沒法與人面對面聊天感到寂寞無聊。即便這段時間數度與家人視訊說話，但掛上電話以後心情卻更加沮喪。

到了第五天，學妹感覺提不起勁，也有了想偷偷出門的衝動。但長廊上有警衛守著，況且擅自離開隔離宿舍會觸犯法規而被罰款上百萬元。此刻寂寞不斷侵蝕內心，那份焦慮不安感逐日上升。幸好，單位學姊打電話關心近況，聽到關懷之語讓學妹哽咽哭泣，跟著向學姊傾訴這段期間因隔離引發的寂寥與空虛。

學姊靜靜地聽她訴說這段時間，因獨自關在一方小空間中，整日無法外出。任憑孤獨侵蝕內心卻又無法對人訴說排解，學妹淚如雨下哭訴許久。學姊建議試著轉念保持快樂的心情，並且安排一些活動不要整日臥床追劇。短時間的活動能夠降低焦慮並能預防身體因為久久不動而怠惰。因為隔離產生寂寞感，有時會演變成憂鬱。所以鼓勵學妹除了增加身體活動外，白日拉開窗簾引進自然光線照射也會有所幫忙。

國外學者Samantha K Brooks等人以系統文獻回顧近二十四篇研究文章後發現：居家隔離造成的寂寞感乃是進而轉變為情緒憂鬱的主因之一。研究結果建議面對此時刻，需要親密的家人與朋友多加關懷，透過視訊聊天或傳訊息來排遣寂寞，另外透過網路遊戲或加入網路社群與人群互動亦能提供些許幫助。

學姊這通電話猶如及時雨般，解除學妹深陷於寂寥之苦。之後的日子她聽從學姊建議，日間在房內伸展肢體勤做瑜珈運動，另外運用水瓶充當啞鈴維持身體活動並減少躺床不動，數日後感覺時間飛快度過，很快便屆滿隔離之期。離開隔離宿舍那日，學妹返家與家人團聚並共進一頓豐盛晚餐。當夜和家人說話聊通宵，似乎要把這段時間沒講的話，一股腦地傾洩而出才甘願。

幸好學妹撐過那段黑暗時期，順利回歸正常生活。同時我們不能忽視隔離過後對身心造成的影響與壓力，於隔離後的心理評估與支持就顯得非常重要。

後疫情時代到來，告別類禁閉的生活

面對嚴峻的新冠病毒疫情，隔離是公認重要的治理手段，目前台灣的確診隔離作法由原本的14天逐步減少到5天，而入境後的隔離檢疫政策也漸漸放鬆。我們即將恢復正常生活，迎來疫情後的新生活，屆時除了對病毒說再見，也要大聲向類禁閉的日子說聲：『再也不見。』

參考資料

Brooks SK, Webster RK, Smith LE, Woodland L, Wessely S, Greenberg N, Rubin GJ. The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. Lancet. 2020 Mar 14;395(10227):912-920. doi: 10.1016/S0140-6736(20)30460-8. Epub 2020 Feb 26. PMID: 32112714; PMCID: PMC7158942.

●專欄「疫亂情迷」：那緹，來自北臺灣，素日在醫院裡打滾，看盡人生百態，也看見新冠肺炎疫情為醫護人員帶來全新挑戰。與大家分享疫情之下，難以覺察醫院裡的故事。更多內容，敬請期待。