總是忍不住想「抱怨」？抱怨背後，其實有這些心理動機

根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！這些沒完沒了的抱怨，無形中佔據我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來，不會帶來任何好處，也不能讓我們變得更幸福，而一直抱怨的人也會惹火我們。

抱怨，會散發負面能量，形成一種失敗主義和消極的心態。抱怨的心態，會變成「第二天性」，毒害我們的生活，造成我們和周遭旁人之間的距離，阻礙我們理性正視自己的問題，而將全副精神放在人生中的不順遂，錯過許多美好的事物。（編按）

文／克莉斯汀‧勒維齊

追求幸福

亞里斯多德說過一句微言大義的話：「所有人類活動的終點和出發點，都是為了幸福。」每個人都渴望幸福，這是人生中最重要的追尋。因此，我深信人在一生中所做的一切，都與自身對幸福的追求息息相關，就算開口抱怨，也是為了滿足內心深處對幸福的需求：

‧ 我們抱怨老闆的時候，表示我們希望滿足自己對尊重或肯定的需求。

‧ 我們抱怨政治人物的時候，表示我們希望他們的決策中可以納入自己的需求。

‧ 我們抱怨路上其他駕駛的時候，代表我們在傳達對準時或行車安全的需求。

‧ 我們抱怨小孩的時候，其實代表我們渴望平靜、自由、秩序與休息，而且也表示我們在教養兒女方面，需要對自己有所交代。

我們一早嘀咕著起床，吃早餐前碎碎唸了好幾回，然後在大眾運輸或車裡大發牢騷，抱怨小孩、國家、政府、老闆、同事、另一半……總而言之，就是每個人都中槍。

可是這種抱怨的態度對我們沒有好處，也不能讓我們變得更幸福。我們會以受害者自居，只是一味提高音量或反覆碎唸（甚至經常還會受到身邊親友的煽動）。

牢騷背後的真面目

選擇幸福的同時，你是否害怕「與眾不同」？

各位有沒有發現？我們之所以抱怨，通常是為了與目睹我們不幸的人建立聯繫。我們將友誼建立在抱怨的共同點上，彼此扶持，這種現象在職場或公共場合中更是普遍。另外，面對陌生人的時候，抱怨也是我們隨時用來化解尷尬、沉默的方式，例如在電梯裡談論永遠沒有好臉色的天氣，或是抱怨總是誤點的火車、飛機。

由於我的顧問身份，以及我在個人成長領域的研究，每天都有實際例子告訴我，人們在面對各種情況時所選擇的態度，造就了周遭的現實。的確，儘管我們無法決定自己的遭遇，但至少可以選擇反應的態度，而這種態度影響了我們的日常生活和人生。

無論發生了什麼事，無論面對的是痛苦、失敗、折磨或困難，我們都可以選擇自己想要過的生活。我們可以選擇將自己視為一個無能為力的受害者，也可以選擇當一位追求幸福的樂觀者；我們可以選擇消極隱忍，也可以選擇主動積極，享受、讚美生命賦予我們的一切。然而，我卻常看到人們面對選擇幸福這個課題的時候，流露出不知所措的樣子，這是因為我們身邊有太多人，寧可碎碎唸、抱怨，同時以受害者自居。社會上存在一種「發牢騷就對了」的文化，於是到頭來，選擇幸福就等於是宣告自己「與眾不同」。

這種文化迫使我們用抱怨來宣洩沮喪的情緒，不必費心去追根究柢，只要追隨其他人就好，跟其他人一樣發出抱怨。

對我而言，這項停止抱怨的挑戰，突顯出我們想尋求旁人認同自身遭遇的時候，會顯得比較有安全感。太習慣集體抱怨的結果，使得我們認為，如果採取別的作法，反而會讓自己變得不正常，讓自己孤立無援。

正常才能令人安心，我們也知道抱怨會得到什麼回應：得到聆聽者的關懷，對方甚至還會和我們同聲一氣，認同我們的不愉快；抱怨讓我們感到安全。

此外，建構在抱怨基礎上的對談，多是場面話，不必揭露自己，同時也不會威脅到其他人，因為我們並沒有勸誘他人，進行更深沉或更高層次的對話，而不過是泛泛談論一些讓人不愉快的事物，十分安全。

有時我們在平日的噓寒問暖中抱怨，是因為我們相信，如果談論好事、大肆宣揚，幸福就會消失無蹤，或是認為別人會對自己投以異樣眼光，引起旁人嫉妒。於是我們選擇將注意力聚焦在不愉快、不順利的事物上，結果創造出「牢騷饗宴」。一再把重心放在問題上，反而讓自己的人生無端招致更多的麻煩。

你可以親身驗證看看，從早上睜開眼開始就盡情抱怨，你會發現接下來的一整天，將會有各式各樣讓你不得不這麼做的理由。

一味抱怨的結果，我們會忽略真正能讓自己接近幸福的事物，請花點時間，留心隱身在抱怨背後的真相。

小祕訣

開始挑戰不抱怨的時候，請試著在晨醒後的一個小時之內，不發任何牢騷。選擇幸福，堅持用不抱怨展開一天，你會發現接下來的一整天，將會有各式各樣讓你愉快度過的美妙理由。

在你經常出入的場所，例如電梯、候車月台或是捷運等地方，留心不要對周遭的抱怨聲浪加油添醋，請勇於與眾不同，就算是在茶水間也一樣！

●本文摘自遠流出版之《練習不抱怨： 21天不抱怨的挑戰，4個步驟，擺脫抱怨，迎來幸福（最新修訂版）》。