養生
為何一處緊繃就引發全身不適？日本運動教練：別只練肌肉，還要顧筋膜
長期久坐與運動姿勢不當導致許多人有膝蓋、髖關節及背部疼痛等問題。本書《超圖解！人體肌筋膜連結與修復》為運動教練、物理治療師，甚至是一般讀者提供淺顯易懂的肌筋膜知識。書中涵蓋120張全彩插圖，清晰闡述...
今「霜降」天氣轉涼！養生潤肺吃什麼？民俗6事項需注意
今（10月23日）進入二十四節氣中的「霜降」。霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣。《月令七十二候集解》中記載：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」 霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意...
伸展運動不見效？專家點出改善關鍵：伸展不能只停留在表面！
長期久坐與運動姿勢不當導致許多人有膝蓋、髖關節及背部疼痛等問題。本書《超圖解！人體肌筋膜連結與修復》為運動教練、物理治療師，甚至是一般讀者提供淺顯易懂的肌筋膜知識。書中涵蓋120張全彩插圖，清晰闡述...
三伏天有多熱？唐朝帝王特准臣僚「提早下班」防中暑
三伏天在節氣小暑至立秋之間，其中有初伏、中伏、末伏，被認為是一年中最炎熱的時節。今(2024)年7月15日使入初伏，一起透過古人詩詞故體驗三伏天的樣貌。（編按）● 本文摘選自臺灣商務印書館出版之《你...
大啖芒果的季節來了！「夏至」進入炎熱，午後易有傾盆大雨
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽夏至（國曆六月二十一或二十二日）：夏果之王芒果盛產．赤腳散步保健良方夏季到來，午前晴朗燥熱，午後大雨滂沱。在天文上，夏至是太陽光直射北回歸線的時候，這天起北半球白天的時間達...
明「芒種」天氣濕熱，吃冰恐礙身體循環，清熱降火這樣吃！
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽芒種（國曆六月五日或六日）：端午飄粽香，喝茶清暑熱陰雨霏霏，連月不開，時有大雨雷電。芒種適逢台灣梅雨季後半期，是梅雨鋒面發展到頂盛的時期，但也是要開始走下坡的時候。芒種期間...
身體累卻找不出原因？中醫師提醒：排濕養脾，才是不生病的關鍵！
暢銷書《體內排濕》作者新作！脾臟一直特別累，卻長期被忽略，如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的！脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書（編按）文／王柳青、翟煦十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？ ...
5/20小滿逢梅雨！換季濕熱易腸胃不適，養生飲食這樣做！
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽小滿（國曆五月廿一日或廿二日）：迎王爺陣頭大會師，逢梅雨喜惱兩樣情氣象曆鋒面接踵而至，雨似永不停歇。小滿是載著複雜情緒的節氣，充滿歡愉卻又令人發悶，有時甚至讓人捏把冷汗。歡...
節氣雨水：多攝取花椰菜時令蔬菜抗老防癌 留意「倒春寒」降溫濕冷
文／駱思嘉雨水太陽移至黃經330度。這天是一年中的第二個節氣，也是干支曆中寅月（正月）的中氣。所謂「春雨綿綿」，「雨水」節氣後，降雨量開始增加。氣溫回升，北方地區的冰雪開始融化。《月令七十二候集解》...
新年新氣象！立春開好運、養生重點、旅遊提案一次看
文／彭啟明、洪震宇、李咸陽立春（國曆二月四或五日）鹽水蜂炮慶元宵．天乾物燥留意火【氣象曆】谷底氣溫，反彈回升，低點迴盪。立春的特性主要在溫度逐漸回升，氣溫在「小寒」和「大寒」降到谷底，「立春」則開始...
「大寒」遇最強寒流僅6度！節氣養生要點一次看
大寒節氣，時值每年陽曆的1月20日前後。「斗指癸為大寒，時大寒慄烈已極，故名大寒也。」大寒，是一年中的最後一個節氣，在氣象紀錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷寒，但仍處於寒冷時期。按傳統習俗，每到...
小寒養生以「溫補」為宜 推薦營養合時飲食：豬肝粥、臘八粥
文／王強虎節令特點每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時為小寒。它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。寒是寒冷的意思，表示冬季的寒冷已經開始，但還沒有到最冷的時候，因此稱小寒...
冬至除了吃湯圓添歲，白晝最短日別忘「全方位」禦寒、養生
文／王強虎冬至節令特點每年西曆12月22日或23日，表示冬季的寒冷將要到來。此時處於太陽黃經270°，太陽直射南回歸線。太陽的輻射量和日照時數到達最低點。北半球白晝最短，夜晚最長，故又稱為日短至。冬...
大雪進補吃什麼？注意「雙腳保暖」能減少呼吸道感染機率
每個節氣都是祛病、強身、健體的大好時機，你抓住了嗎？隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。金塊文化出版之《24節氣養生這樣吃這樣做》將中醫和2...
迎接寒冷12月 維持健康應該調整「活動」和「休息」的比例
文／鈴木知世健康的身體源於「活動」與「休息」之間的平衡不知道大家是否有身體狀況不太好，覺得身體沉重，或有些疲倦的經驗呢？雖然情況還沒有嚴重到要去看醫生，但總覺得身體不太舒服，或許有些人更一直為這種「...
小雪來臨留意禦寒保暖 這樣做擺脫季節性憂鬱
小雪，在每年的陽曆11月22日前後。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。農曆言：「十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」小雪，意思是剛開始降雪但還不到大雪紛飛的時候...
