自我成長
認出情緒失衡前的關鍵時刻，把「好煩人」轉為「好能量」
文／竹慶本樂仁波切「情緒解脫術」認為情緒可分為兩個層面。以一般層面來看，情緒有好有壞，有帶來快樂的情緒，也有帶來愁雲慘霧的情緒。但深入到另一個層面來看，所有的情緒，不管我們覺得它們是好是壞，都有一個...
Ariel曾／高年級溜冰新生
兒子暑假忙著實習，直到開學前幾天才有空回家，原本打算在家休息，還是閒不住想去溜冰，他有些可惜地表示朋友大多回學校了，我便自告奮勇表示要和他一起去。兒子很訝異，他只看過我練瑜伽，以為我不愛運動。實情是...
李月瑛／天涯買家
大兒媳發現我開始頻頻上網購物，笑說：「媽媽終於跟上時代了！」之前都是兒子媳婦們負責買機票、高鐵票、各種美食及生活用品，我並不排斥網購，只是不喜歡找來找去的選物過程。只要有人在群組揪起團購，有我需要的...
失職父母真的讓孩子不幸福？靠自我覺察走出原生家庭的陰影
文／翁士恆如何走出父母的陰影，走出自己的人生？多年來我與創傷的孩子們工作，與身為治療師與社工的伙伴們一起陪伴了許多辛苦的孩子，看著他們走進青少年，然後步入成年，甚至有了自己的家庭與孩子。我們謹慎地走...
梁純綉／上天掉下好禮之後
雖然喜歡書寫，一向是閉門造車。看到三天兩夜的寫作營文宣，列出赫赫有名的師資群，心動極了。然而懦弱的我馬上膽怯起來，怕孤單、憂慮自己年齡太大已不適合參加這類文青活動……諸多猜忌，就在領到敬老卡的那一天...
詠荷／半百後的人生新體驗
五十三歲的我，突破了恐懼帶來的自我限制，在峇里島的大海上，鬆開牢牢緊握的船梯，讓自己隨浪飄去……那天下午，隨著快艇出海，聽不懂船上的水手說些什麼，只知道這艘船會停留四個景點，讓大家下船浮潛。只是，這...
香魚／烏克麗麗的魔法
一日，教會貼出烏克麗麗的招生廣告。我發現烏克麗麗輕巧易學、聲音甜美，正是我需要的樂器。短暫的學習後，我們試著到社福機構義演。每次演出的曲目雖然不多，但也獲得了掌聲，成為我繼續學習的動力。我參加了社團...
提起筆，就能發現自己！─讀「被討厭的勇氣」作者新作《在寂寞的夜裡提起筆》
繼《被討厭的勇氣》後，作者古賀史健再次透過對話形式，為你開啟一扇與自己相遇的窗。（編按）文／古賀史健「想」和「說」之間的距離我背起叔叔往前游。看似小心翼翼捧著泡沫的語詞水母們，全都游向上方的某處，在...
改善「拖延症」，找回「立即做」開關！先從10秒能辦到的事情開始
腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰...
Lingo／不想勉強
從小，我就被教導要「以和為貴」。在他人眼中，從師長到親友，都說我是修養好、不爭權奪利的大好人。正因為說不出不字，吃了很多冤枉虧。長輩常說「吃虧就是占便宜」，我卻覺得人生大多數違背心意，過得很勉強、不...
世上沒有理想母親！以真實的自我和孩子連結，修復母女關係矛盾與情緒
「為什麼母親在傷心時，不對兒子而是向女兒訴苦？」、「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」、「為什麼女兒在想到母親時，總會感到委屈又抱歉，討厭又感謝呢？」獻給無形之中受傷的女兒，以及無意...
當你選擇這樣解讀逆境 將決定你會成為怎樣的人
文／莎拉．藍恩（Sarah Lane）與生俱來或後天學習──態度改變一切嬰兒時期，你的學習方式是透過因果關係，藉由不斷嘗試從錯誤中學習。你會為了測試照顧者的反應，或者為了聽到食物落地的聲音，故意把嬰...
陳玫儀／中年婦女的鋼管舞旅程
每次經過鋼管舞教室，腦海裡都會出現一句「下次來試試看好了！」結果這個「下次」從來沒發生，直到有一天被空中瑜伽老師放鴿子，內心還在嘀咕時，竟被隔壁鋼管舞教室的學生邀請去試上看看後，就再也沒有停止學習。...
《寬鬆世代又怎樣：INTERNATIONAL》三位廢柴青年的不寬鬆人生
由日本鬼才編劇宮藤官九郎打造的人氣日劇《寬鬆世代又怎樣》，找來《在車上》岡田將生、《流浪之月》松坂桃李、熱播網劇《噬亡村》柳樂優彌三位日本代表性實力派演員共同演出，於2016年播出後引起廣大旋風並深...
耶魯熱門課程帶你向內檢視，如何為自己活出最值得的人生
文／米洛斯拉夫．沃弗（Miroslav Volf）、馬修．克羅斯蒙（Matthew Croasmun）、萊恩．麥克安納利林茨（Ryan McAnnally-Linz）我們有多大的自由度，能形塑自己的...
找對目標客群有多重要？想打造暢銷商品 先掌握2項說服技巧
文／金度潤（김도윤）爭取好運上門的說服力 人生是由一連串的選擇累積而成，不過現實狀況下當我們有求於人時，選擇權卻多半掌握在他人手上，所以要抓住好運，不是光靠自己苦幹實幹就能成事，也該學習如何說服他人...
連假四天不知怎麼殺時間？是時候邂逅一本好書─閱讀，足以改變人生的力量
日本文學家村上春樹曾回答讀者的提問：「哪怕得不到幸福或被討厭，閱讀的人生還是好過不閱讀的人生。」本書作者蔦屋書店資深店員三砂慶明，每天上架新書時，看著不停在變化的書櫃，他不禁思考：「為什麼人生需要書...
無痛提升自信心！練習自信建立，創造屬於你的優勢
很多時候，人會過於努力想創造爆發期，但是卻往往忽略─其實有更多時候，每個人都處在下一個爆發期之前更長時間的「停滯期」，很多人因此對訓練失去耐性。然而，該如何在不理想的條件下保持積極性？辛瑟博士透過本...
「孩子還小，媽媽不在家是不對的」擺脫內疚感該怎麼做？
文／薇拉莉．波頓（Valorie Burton）•你遵循的是誰的價值觀？•你願意掌握自己的價值觀嗎？•你因為有什麼樣的期望而引發了內疚？簡單來說，價值觀是生活中我們認為重要的事物。我們可以宣告自己的...
Ariel曾／自己打造名牌
最近收到百貨公司的型錄，想到好久以前我還是社會新鮮人時，總會花時間研究名牌精品的促銷。那時正值國際精品進駐台灣的戰國時代，各家媒體開闢專欄介紹新品配件，街頭高掛明星代言廣告，原本我對名牌完全沒概念，...