早起
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黃民坤／一盒喜餅，一份深情
二月，大女兒與男友訂婚了。我與老婆準備了喜餅分贈親友。媽媽那天特別早起，看著心愛的孫女如今要送喜餅宣告人生邁入新階段，臉上充滿歡喜，並仔細叮嚀我記得祭拜神明與祖先，讓天上的父親與親人，也能一同分享這...
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劉家麟／比速度 更重要的事
一年一度的國家地理雜誌野生動物路跑，今年我們也報名參加了。上一次孩子們挑戰粉紅豬小妹3.5K路跑，這次我們勇敢地挑戰了4K組。一早起床，我邊吃早餐邊播放「第101回箱根驛傳」的比賽影片，想用日本選手...
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不是晨型人、早起好痛苦？運用三個訣竅幫助自己擁有清爽睡眠
美國睡眠醫學中心指出，睡眠品質欠佳對身體的傷害，和喝醉、吸大麻不分軒輊。擁有絕佳的睡眠品質，從改變生活習慣開始。通過十四天睡眠改造計劃，學習如何創建理想的睡眠環境、利用陽光調節晝夜節律、補充所需營養...
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如何征服賴床想睡的早晨？試著想像一下今天會過得有多順利吧！
當太陽升起，你希望擁有什麼樣的一天？在睡意朦朧之際，不如試試想像今天你將擁有的成功，可能會是最醒腦的方式！（編按）●本文摘選自幸福文化出版之《人生升級的晨間習慣：50個「創造成果」的早晨管理技巧》。...
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與其早起，建立你的獨有「日常規律」更能高效率度過每一天
●本文摘選自讀書共和國／幸福文化出版之《哈佛日曆快十天：提前十天完成，拿回生活的主控權；哈佛優等生及高效主管都在用的奇蹟時間管理法》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／河知銀尋找自己獨有生理...