成癮
看完手機心情變更差？反覆從事「速效多巴胺」行為，導致情緒低落和憂鬱
文／鮑爾（TJ Power）你的多巴胺濃度低下嗎？ 可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，...
為什麼忍不住想滑手機、買東西？焦慮與成癮的惡性循環
我們以為自己只是想吃美食、滑手機、買東西，但有些不經意的行為，其實可能是無意識中對焦慮的反射性回應。當內心的不安升高，我們本能地尋找某種「他者」連結，好讓焦慮暫時平息。但每次滿足過後，那更深層的空缺...
不需靠昂貴包包展現優雅，也不需靠昂貴衣服來博取他人喜愛
如果經常做出超出自身經濟能力的過度消費行為，那麼，開始意識到自己的消費是否理性且合理，就是終結消費成癮的重要一步。（編按）文／阿婆姐姐為什麼會買個不停？「肚子餓的時候別逛市場。」「腳痠的時候別買椅子...
琅讀金句／手機是萬能還是萬惡？脫離智慧型手機後，我逐漸意識到不同≠不好
【琅讀金句】無視或拒絕那些與自己不同的人事物，其實是很簡單的。但在大多數人選擇這麼做的時候，還是願意去傾聽那些「不同」，即使無法變得「相同」，仍願意承認它的存在，我認為這是件非常美好的事。我意識到自...
手機成癮確實不是你的錯──揭密大腦神經機制，培養健康數位習慣
平均每個人一天花費約4-5小時在手機上，大約是我們清醒時間的1/3。手機中斷了工作與社交，拖延更重要的任務，讓我們無意識地奔向無止盡的數位誘惑，特別是在感到無趣或焦慮的時候。如此自然、出於本能，幾乎...
戒除壞習慣總失敗？化解衝動破壞力，從想像痛苦開始
你的生活中，是否有極度讓你感到困擾卻難以改善、長期累積的習慣呢？你絕對可以重獲人生目標，進而恢復生命力。不過，得要付出代價才行。你願意挑戰自己，重新找回正常的生活嗎？精神科權威史塔茲醫師分享如何察覺...
「我是酒鬼──」承認自己有酒癮，下定決心就能成功戒酒？
誰能想到，獨當一面的外商專業經理人，竟會是酒癮患者？她墜入谷底與暗影搏鬥，再勇敢爬升，一次又一次，一次又一次…… 酒癮和憂鬱症都是一輩子的課題。作者郭艾珊希望將這本書獻給每一個軟弱又堅強的人；獻給跌...
她拼命想戒掉購物慾，卻在黑五購物節瘋狂大特價時「破防」
●本文摘選自遠流出版之《不消費的一年：戰勝衝動購物，存款、人生大翻身的小資女重生記（暢銷新版）》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／凱特‧弗蘭德斯 清醒向前走（節錄）曾有一種讀者提過的困難，...
【愛看書的孩子不會變壞?！】真澄／教養難題：家有偷書賊
每當學校調查孩子的優缺點時，我總在兒子的優點欄寫上「愛看書」，缺點欄也是「愛看書」，因為他總是看到廢寢忘食。大家都說愛看書的孩子不會變壞，為讓他養成閱讀習慣，我買書從不手軟，家裡的書可說是滿坑滿谷。...
【愛看書的孩子不會變壞?！】莫茲婷／專家解析：當閱讀成了雙面刃
●前情提要：教養難題：家有偷書賊「愛看書的孩子不會變壞」或「書中自有黃金屋」，這些聽來很有道理的老話，常被父母當作教養的金科玉律。從孩子尚在襁褓中，父母便開始營造閱讀氛圍，希望打造成小小的書香世家；...
89％大學生常常誤以為手機震動 為何難以擺脫手機成癮？
●本文摘選自奇光出版之《別理假訊息，擁抱真科學：從疫苗施打、新藥開發、成癮問題、毒品合法化，到憂鬱症、安樂死、氣候變遷、科技發展，15個當今人類面臨最大挑戰的科學解決方案》。👉 立即前往琅琅書店購買...
孩子沉迷於抖音、短影音 當心5種神經化學物質失衡產生的後果
文／席米．康他們知道我們不知道的事情嗎？ 十多年前，科技業的高層主管們率先意識到這個問題。蘋果的iPad 於2010年發布後不久，《紐約時報》詢問了蘋果創辦人賈伯斯，他的孩子對於這款新裝置有何看法。...
狂吃再催吐、飲酒過度和失眠，這些行為可能與憂鬱症有關
臨床上被診斷為憂鬱症的患者，是一群異質性很高的人。作者陳冠宇紀錄各行各業、各種年齡層憂鬱症個案故事，勾勒憂鬱症的多重面貌。台灣精神醫學目前療程則以藥物治療為優先，許多心理與環境的因素被忽略。德國心身...
有錢就等於擁有幸福嗎？內心常懷感謝，幸福感才會延續
文／樺澤紫苑獲得多巴胺幸福的方法 「感謝」財富和物質有錢也不能幸福許多人以為「有錢就是幸福」，但很遺憾，無論是經濟學或心理學的研究，得到的結果都是否定的。先前介紹過的研究發現，財富所帶來的幸福在年薪...
張瀞仁Jill／社群排毒
有 陣子，我嚴重社群媒體成癮。不用經過醫生判斷，就知道這樣不行了：我每十分鐘會拿起手機看社交媒體，把臉書、IG、Twitter、LinkedIn全都巡過一遍，看有沒有新的貼文或限時動態，然後重新整理...