健走
書市圈.出版風向球
![]()
想減重提升代謝，與其每天走一萬步，不如思考如何動更多！
減輕體重是很好，但你是否曾經想過，到了九十歲還能夠不需要協助就可從坐著的姿勢自己站起來？大多數人老年時是因為活動受限（而且缺乏肌肉！）而有健康與體重的問題。你有能力改變，如果找不出時間多活動，作者梅...
看聯副.家庭副刊
![]()
竹貞／寧願有雙蘿蔔腿
也許是體質不易胖，加上對吃進肚的食物有所挑選與節制，六十八歲之前，我一直保有苗條身材，BMI大多落在19~20，兩次生產後也很快恢復常態，將體重維持在標準範圍的下緣，一直沒什麼困難。這五、六年體重卻...
書市圈.出版風向球
![]()
壓力太大會使大腦萎縮？不論散步或慢跑，從現在開始運動減輕壓力吧！
文／安德斯・韓森（Anders Hansen）擺脫壓力 壓力讓大腦萎縮壓力不僅會使海馬迴縮小，似乎對額葉也具有相同作用。的確，容易焦慮的人，其額葉通常比較小。這聽起來像是對易焦慮者的一種歧視！壓力持...