無雲／勤運動，當個不倒翁

那天，我提著拖把，光著腳，正準備跨進浴室；當我瞥見瓷磚上的水痕時，早已滑壘成功，跌坐在濕滑的地面。

小心地撐起身體，自我檢視除了手肘輕微擦傷外，並沒有嚴重的災情，不覺鬆了一口氣──還好，沒有傷及筋骨。跌倒總在一瞬間發生，令人猝不及防。有了一些年歲之後，跌倒的機會與日俱增，如何讓摔跤的傷害減到最低，是我們不得不預習的功課。

我想起上瑜伽課時，老師常帶著我們操練各種增進平衡的動作。「樹式」是最常練習的一種，單腳站立，雙手緩緩舉過頭頂、合掌伸向天際。漸漸地，我們學會了挺胸、縮腹，藉著核心的力量，讓自己不再搖搖晃晃。老師說，人的平衡感和肌耐力都會隨年齡增長逐漸退化，當遇到障礙物或不平的地面時，我們能否在即將倒下的瞬間迅速反應並維持穩定，正是我們能否不摔跤或不受傷的關鍵。

在另一堂樂齡健身課上，活潑的老師常常帶著我們學習各種新舞步。老師提醒我們，跳舞的目的其實不只是好玩，更是經由前後左右靈活的移位，累積身體的彈性與韌性，使我們不容易跌倒；即使跌倒了，也會因為健康的肌肉與敏捷的反應機制，減少身體所受的衝擊。

跌倒是年長者的大忌，即使是輕微的絆倒都可能令我們舉步維艱，甚至失去自由行動的能力。每天持之以恆的運動，是我們在變得更老以前，一遍又一遍彈奏的練習曲，讓生命的旋律，繼續優美動人。