蘇之涵／四十歲的抱石練習

開始學習抱石，是我送給自己的禮物。朋友大多感到驚訝，一來是對這項運動的陌生，二來是跟我文弱的形象落差不小。

抱石是種單人攀岩運動，通常在一到兩層樓高的牆面，路線短但技巧變化多，以顏色分級標示難易度，從新手到專業者都可以找到樂趣。不需要吊掛系統和地面人員協作，只要一雙岩鞋、止滑粉，做好暖身，熟悉安全措施就能上場。

走進練習場的第一個小時，這項運動立即觸發我使命必達的開關：上了牆就死命緊抓，而且離終點愈近愈捨不得鬆手。不管大腦如何吶喊、全身肌肉關節閃爍超限使用的警示燈，完攀的執念就是我的推進器。但過不了幾回合，累積的緊繃和疲累讓人手軟心累，運動表現就會雪崩式下滑，後面路線再怎麼平易近人也無以為繼，還得花好幾天休養生息。

頭幾次的衝鋒陷陣，不怕摔、不怕受傷，每次都帶著破皮瘀青回家，但進展有限。開始入門學藝才知道，雙手很重要，然而雙腳和軀幹核心的力量才是穩定的基礎，正確用力才能省力。起步前做好路線規畫，依照當下狀態，兵推最適路徑然後演練修正，省力才有進步的心力。

跟著教練學技巧，也學身體協調律動。練習重心順勢轉移，感受不同部位的發力。在刁鑽的岩點上，練習腳尖踩點、同點換腳，或用腳板或掛或勾，讓腳掌在最小面積的接觸上維持平衡，分擔手臂的力量。有時感覺自己是在校準身體的本能，順著重力軌跡，讓全身的骨骼筋肉在點與點的移動間，迸發不多也不少的力道。

一段時間後才按下錄影，看見自己攀爬的模樣。影片裡的人手長腳長卻顯得猶疑不定，好像經常忘記身邊可用的岩點，連彈跳都少了點爆發衝勁。原來牆上半分鐘的波濤洶湧、走投無路的苦撐和奮力一搏都是內心獨白。好不容易換來的得意完攀，在鏡頭裡竟是蒼白又侷促。鏡頭裡外的落差，讓我想了好久。

四十歲進入抱石的世界正好，有體力可以跌落，還有一些觀照內在的線索，得以在動態中持續調整。保持心情與節奏的自在，該加碼、該放手的，讓出縱身一躍或安全落地的空間，有時會帶來意料之外的禮物－－其實你的身體可以做的，比想像的多很多。