悅知文化
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響應運動部「揮汗有禮」！餐後走路15分鐘抑制血糖飆升，累積步數還能換好禮
運動部9/1推出「揮汗有禮」活動，鼓勵大家依照自己的體能與生活節奏，把運動融入日常，不追求速度，也不必一次做到很難的挑戰。從每天走路、累積步數開始，讓「動起來」成為生活的一部分。 而走路，看似簡單，卻也是我們最容易做到、也最容易被忽略的一種運動。究竟每天多走一點，能為身體和生活帶來什麼改變？一起從文中重新認識「走路」這件小事。（編按） 文／大谷義夫 「每4個人就有1個人內心生病」的時代 走路也會對「心理」產生效果 根據厚生勞動省的調查，全日本因為心理疾病上醫院的人多達420萬人，相當於每30個日本人就有1個人罹病。雖然沒有上醫院卻對自己心理狀態感到「有點焦慮」的人又更多了，所以都已經到達「一生當中每4個人就有1個人的內心會生病」的程度時，任誰都不應該置身事外。 第1章以「1天1萬步」解決各種煩惱為題，提出許多證據介紹走路有助於遠離肥胖與疾病。有代謝症候群等肥胖或文明病這種「疾病之芽」的人，及早藉由走路把芽摘除是很重要的。話說回來，「疾病之芽」就只有這些而已嗎？ ．雖然沒有生病，但是身體卻很沉重 ．懶洋洋的 ．毫無理由地感到焦慮 ．因為囉嗦的主管導致壓力不斷累積 ．莫名提不起幹
頭痛、脹氣、心血管亮紅燈？原來是體內排不出的「夏熱濕氣」在作怪
體內濕氣重是由不良生活方式造成的，進一步來講，濕氣越重，說明生活方式越不健康，壽命越短。濕氣已經直接威脅到人類的健康，進而影響到人類的壽命，值得大家的重視。
沒有什麼是非你不可：打破中年困局，活出自我的90個方法
來到人生中場，你感到自己正全速運轉，職場與家庭的責任一肩攬起。回過神才發現，你為身旁的人付出一切，卻唯獨沒有為自己而活……資深精神科醫師－－蔡佳芬醫師，執業超過20年，不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。她將在本書中，一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。
休假才是重點！10分鐘學會頂尖人士「先休假後工作」產能術
許多人認為週末只要「單純放鬆」就能消除疲勞，然而在上班日到來後，倦怠感與壓力卻依然揮之不去……曾任美國微軟執行董事的作者，在長期觀察了各界高階主管們的生活方式後，發現一個共通點──他們不把休假當作「無所事事」的空白時間，而是享受興趣、充實自我、創造工作原動力的策略性資源，並且區分為：積極充電（休養）、累積知識及文化（修養）的時間。
琅讀金句／成為自己想要的樣子其實也需要練習，像所有事情一樣。需要相信有一天醒來時能夠自然表現出來
【琅讀金句】 成為自己想要的樣子其實也需要練習，像所有事情一樣。需要相信有一天醒來時能夠自然表現出來。 「即使不夠完美，想要的東西很可恥，我們也能活過每一天。」 年度話題書！★美國亞馬遜年度最佳書籍★ 重點完全在於往前走。向你曾經以為是你的那個人道別，向你曾經以為會成為的那個人道別。 菲比一如往常地早起，她穿上絲質長禮服，腳踩金色高跟鞋，獨自前往奢華酒店。她難得如此盛裝打扮，不是去度假，而是一心想結束生命。沒想到抵達時，酒店
育兒歧見、母女矛盾！故事大爆炸首獎刻畫「異鄉家庭」縮影
她們橫隔著母女之間的山、時代之間的山、文化之間的山，在不可避免的交鋒、爭吵、埋怨之中，母親和女兒究竟要走過多久，才能真正理解對方？一本關於命運的解答之書。
2026台北國際書展／身處碎片時代，悅知文化限定企劃「需要一本書的瞬間」，陪伴讀者找到命定之書
成立於2006年、即將於今年邁入第20年的悅知文化，繼《別對每件事都有反應》、《執行長日記》、《史賓諾莎診療室》等作品創下年度百大暢銷佳績後，將於2月3日前進2026台北國際書展（攤位號碼B525）與讀者見面。今年的策展主題為「需要一本書的瞬間」，並一口氣推出日本小說家小川糸最新作品《小鳥與理夢人》、日本國寶阩野俊明的新作《不要太超過》、全球暢銷超過190萬本的小說《婚禮之徒》，以及眾多台灣作家的新書。
贈獎公告／【愛書任務】我們期望成為的大人，原來長這樣！投票抽好書《那些心煩意亂只是小事一樁》
我們引頸企盼的大人姿態：爽朗的訓斥、辛辣的幽默，豁達的氣概 76歲的韓國新人作家李玉仙，以《那些心煩意亂只是小事一樁》一舉拿下三項大獎，出版後創下單月突破9刷的紀錄！她的散文把人生難題拆解得
鈴木涼美與上野千鶴子談：女性無法接受自己是被害者，會阻礙女權運動嗎？
上野千鶴子老師：這次通信的題目「始於極限」，是我和幻冬舍兩位相識已久的女編輯坐在會議室裡討論出來的。此刻寫出來一看，倒覺得非常適合，所以請允許我先簡單聊聊這個題目。關鍵字「極限」出自您對我最近寄贈的那本書的評論。那本書叫《想變成可愛、狡猾又壞心眼的妹妹》（暫譯），您表示「能用這種書名，看來已經到極限了吧」。當時我恰好接到與您連載通信的邀約，便將這個說法作為標題，暗指立於極限的我，從自己所在之處審視事物。 極限，意味著前方無路的分界線、不容許更進一步的底線；忍耐的極限、體力的極限；認識極限、打破極限……如此聯想起來，我意識到自己這些年所生活的世界，都位於邊界之內，正如書名所呈現的那樣。而我今後應該擁抱的世界，則是在極限之外。既然要思考今後的世界將會是何種景象，那麼，站在「邊界」上似乎是個不錯的視角。近日，我對自己長久以來鑽研的主題產生了種種困惑，更萌生了自我審視的念頭。而這也與第一輪通信的主題高度相關，因此，想先大致講述自己寫作的動機與背景，同時向讀者做個自我介紹，再談談我近來的一些困擾。