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當了媽媽以後，連生病都變成一種奢侈？女性「隱形照護」的身心代價
許多媽媽之所以覺得自己不能生病，不是因為身體比較脆弱，而是長期把照顧別人放在照顧自己之前。《正常的迷思》指出，女性承擔的不只是家務與育兒，更包括那些沒有薪水、沒有下班時間的情緒勞動。當自我壓抑成為日常，累積的不只是疲憊，更可能增加焦慮、憂鬱及其他身心健康問題的風險。（編按） 文／嘉柏‧麥特 、丹尼爾‧麥特 一項針對已婚女性的調查發現，育兒是重大的壓力來源，尤其是在多數女性傾向將挫折感內化的情況下。研究者指出，相較於要求伴侶承擔更多家務，「母親更傾向將衝突歸咎於自己，並認為自己有責任降低衝突，所採取的方式包括離開職場、開始服用抗憂鬱藥物，或忽略自身對新冠肺炎的憂慮。」 英國作家卡洛琳．克里亞朵．佩雷茲（Caroline Criado Perez）在獲獎著作《被隱形的女性》（Invisible Women）中如此指出：「這些額外的勞動全都影響著女性的健康。」她在這本書中探討了在社會、經濟、文化、學術與媒體等幾乎各個領域中，由男性主導所造成的隱性偏見。 談到男女之間家務分配的不平衡，她舉了一個極具說服力的例子：「我們早就知道，女性，尤其是五十五歲以下的女性，在心臟手術後的術後復元情況
AI會改寫我工作的哪一部分？把職場任務拆成三類，看見你的風險與機會
AI究竟會如何改變我們的工作？天下雜誌出版重磅新書《工作大重組》，前LinkedIn執行長萊恩．羅斯蘭斯基（Ryan Roslansky）與阿尼許．拉曼（Aneesh Raman）從LinkedIn超過十億會員的職場數據與第一線觀察，拆解技能、職涯與組織正在發生的結構性改變。書中提出一個重要觀點：AI不會一次取代一份工作，而是逐項改變工作裡的任務。你的工作中，哪些最危險、哪些反而更有價值？ （編按） 文／萊恩‧羅斯蘭斯基、阿尼許‧拉曼 當有人問你：「你是做什麼的？」你大概會回答自己的職稱。「我是行銷。」「我是工程師。」「我是咖啡師。」長久以來，我們都是這樣理解工作的：每個人都有固定的角色，也有明確的職責範圍。 這樣想其實很合理。過去幾十年來，企業一直是用這種方式看待你，你很可能也是這樣看待自己。你的職稱決定了你的薪資、組織位階以及未來發展。績效考核會根據標準化的職務說明來衡量你的表現。不論是專員、經理、總監還是副總裁，每個人都要符合預期的表現。從人生第一份工作到最後一份工作，整個職場架構幾乎都是圍繞著這些標準建立。這套觀念早已烙印在我們心中，對許多人來說，職稱已經變成了我們的身分認
台積電主管跟一般主管哪裡不同？掌握頂尖企業的最強工作術
本書作者彭建文曾任台積電營運效率部門主管、內部講師，持續改善活動內部顧問，曾獲台積電「卓越工程師獎」殊榮與內部講師「師鐸獎」肯定。他將護國神山強大的數據紀律、人才培育與解題邏輯，結合累積十五年的企業輔導精華，提煉出一套跨產業皆可複製的「高效主管三層修練」，為眾多心累的主管提供解決難題的思考路徑、跨部門對焦的共通框架與完整指引。
別再上網查病症嚇自己！善用「奧坎剃刀」，幫你砍掉不必要的焦慮與內耗
面對複雜多變的世界，盲點最少的人將獲得優勢。知名知識網站「法南街」創辦人夏恩．派瑞許在《思維模型1》中，將他長年深入研究巴菲特與蒙格等頂尖決策者的思考框架，整理成 9 種跨域思維模型，教你如何在面對問題時，切換不同模型，看清問題本質、找出應對方式，在資訊過載的時代避開思考盲點，做出精準判斷。 （編按） 文／夏恩・派瑞許 比起複雜的解釋，愈簡單的解釋往往愈接近真理，這就是邏輯與解決問題的經典原理「奧坎剃刀」（Occam’s Razor）的核心。與其浪費時間嘗試證明複雜的理論，依變項最少的解釋來做決策，你對自己的決定也會更有信心。 我們往往會直接想到過度複雜的解釋。老公回家時間比較晚，你可能會想，他出車禍怎麼辦？兒子身高怎麼比去年少一公分？你可能會想，孩子身體出問題？你的腳趾頭在痛，你可能會覺得自己是不是得了骨癌？ 這些最糟情況的確有可能是真的，但真實情況比較有可能的是，先生因為工作還走不開；你測量兒子身高時量錯了；你的鞋子太緊了。 我們經常花很多時間想出很複雜的故事，來解釋周圍看到的一切。從路人的行為到物理現象，我們習慣假設自己只看到冰山一角，想像背後還有很多沒看到的意義。這在藝術創
廣告投再多也沒用？當消費者變身「與AI共想的增強型人類」，品牌如何搶占市場？
當流量不再保證成交、曝光不再帶來影響力，行銷人真正面對的，或許不是工具失效，而是人類的決策模式已經改變。現代行銷學之父科特勒（Philip Kotler）在《行銷7.0》中指出，AI、社群媒體與沉浸式科技，正催生一群全新的消費者──「增強型人類」。他們與AI共同思考、依賴社群做決策，也在虛實交錯的世界中做出選擇。為此，科特勒提出全新的認知行銷架構，宣告行銷已從「技術操作」走向「認知設計」。（編按） 文／菲利浦．科特勒、陳就學、伊萬．塞提亞宛 在數位科技高度滲透的今天，行銷人面臨的挑戰已經與過去截然不同。當AI讓內容生產、個人化推薦與行銷自動化變得前所未有地容易，卻迎來新的挑戰：即使投入更多資源創造內容、提高曝光，依然難以真正影響顧客的決策。原因在於，顧客的決策模式已經改變。 AI、社群媒體與沉浸式科技，正在催生一群全新的消費者──增強型人類（Augmented Humans）。他們與AI共同思考、依賴社群做決策，也在虛實交錯的環境中做出選擇。過去以產品、顧客體驗或數位工具為核心的行銷思維，已難以完整解釋這種新的市場動態。為因應這樣的轉變，「行銷7.0」的核心主張，即行銷人員必須透
Nike心理體適能教練揭開「神經可塑性」祕密，如何用心智預演重塑成功路徑？
無論是創業家納瓦爾、球王喬科維奇、或是徒手攀爬台北101的霍諾德，這些頂尖1％的菁英都透過「心智預演」駭入大腦，提升表現。《做對大腦練習，表現就升級》一書的作者瑪雅・瑞丘拉是英國首屈一指的視覺化專家、Nike史上首位心理體適能教練。她在書中將引導你如何運用五大心智預演技巧，重塑大腦的成功迴路，讓卓越表現自然發生。（編按） 文／瑪雅・瑞丘秋 我們先從神經可塑性談起――也就是大腦改變、重塑、自我修復的能力。曾有很長一段時間，大家都認為，我們二十多歲時的大腦，就是我們這輩子將會擁有的大腦樣貌。 然而神經科學家已然發現，大腦的適應力其實更強。神經元之間可以形成新的連結，改變大腦的反應、習慣和思考方式，進而導致行為、情緒和認知功能的持久改變。 雖然無法長出新的神經元，但我們可以讓神經元之間形成新的連結。人類的大腦有大約八百六十億個神經元，可創造近一百兆個連結，也就是所謂的神經傳導路徑。每當你思考、感受或行動時，這些路徑就會啟動，活化神經脈衝。它們形塑我們的習慣與行為模式。 除了實際去做或學習一些不同的東西之外，還有另一種方式可以重塑大腦――視覺化練習。要真正了解其中原理，得先理解很重要的
有脂肪肝，胰臟也在藏油？當心「脂肪胰」正暗藏癌王警訊
為什麼年年健檢正常，卻逃不過「癌王」突襲？身為台灣揪出最多零期胰臟癌的權威，台大醫院章明珠醫師在新作《攔截胰臟癌》整合25年臨床實證，深度揭露如何及時攔截癌細胞形成的「十年窗口」，在決定胰臟癌生死線的１公分斷崖分水嶺前，搶回治癒先機。這是每個人拿回健康主控權的必讀指南。（編按） 文／章明珠 四十七歲的陳先生是一位科技公司的中階主管。每年公司健檢，他最在意的報告只有兩行：膽固醇和脂肪肝。 那天他拿著健檢報告走進門診，表情有點無所謂，又有點得意：「章醫師，我今年脂肪肝從中度變輕度了耶。」我翻了翻他的報告，點點頭，脂肪肝確實有進步。不過，我多看了一眼他的腹部超音波照片，胰臟的部分寫著——「胰臟實質回音增強」。「陳先生，你有注意到超音波報告上面寫了一行胰臟的變化：脂肪胰嗎？」 他翻了翻報告，搖搖頭：「這是什麼意思？」 我說：「簡單講，你的胰臟在超音波下看起來回音增強（變白），有可能是脂肪，也有可能是纖維化。隨著年紀增加，胰臟在超音波下也可能因為老化的因素看起來回音增強。」 他愣了一下，然後說出我聽過最經典的一句話：「等等，胰臟也會有脂肪嗎？」 其實不只他，幾乎每一個第一次聽到「脂肪胰」的人
大便油油的、血糖突然飆高？台大名醫教你抓出胰臟癌「6大隱形警訊」搶回治癒先機
為什麼年年健檢正常，卻逃不過「癌王」突襲？身為台灣揪出最多零期胰臟癌的權威，台大醫院章明珠醫師在新作《攔截胰臟癌》整合25年臨床實證，深度揭露如何及時攔截癌細胞形成的「十年窗口」，在決定胰臟癌生死線的１公分斷崖分水嶺前，搶回治癒先機。這是每個人拿回健康主控權的必讀指南。（編按） 文／章明珠 他坐在我的診間裡，瘦了一大圈，臉色蠟黃，雙手不停地搓著膝蓋。 五十八歲，男性，做建築生意的。一年前還是那種精力充沛、每天跑三個工地的人。他老婆說，這一年他瘦了快十公斤，本來以為是「壓力大、吃得少」，還覺得剛好減個肥也不錯。 大概半年前開始，他老覺得上腹悶悶的，吃完東西特別不舒服。去看了腸胃科，醫師幫他做了胃鏡，診斷是輕微的胃炎，開了一些胃藥，他吃了好像有好一點，但沒多久又開始不舒服。 他之前體檢從來沒有糖尿病，空腹血糖一直在九十幾。三個月前，他的血糖突然飆到兩百多，醫師開了降血糖藥，叫他控制飲食。 他照做了，可是體重繼續掉，肚子繼續悶，連後背都開始隱隱作痛。 最後是他太太看不下去了，硬拉他去做檢查。 當我打開他的病歷，看到先前幫他看診的醫師安排的電腦斷層檢查報告，我的心沉了下去——胰臟頭部有一顆
總是太體貼、太能忍？ 研究發現，這些「好人特質」可能正在傷害你的身體
善良、體貼、總是替別人著想，不一定只是一種個性，也可能成為健康的代價。《正常的迷思》整理多項研究發現，長期壓抑情緒、習慣隱忍與過度付出，可能影響免疫系統運作，並增加多種疾病風險。那些未曾表達的情緒，不一定會消失，而是可能持續留存在身體裡。（編按） 文／嘉柏‧麥特 、丹尼爾‧麥特 1982 年，一項德國研究在倫敦舉行的第四屆國際癌症預防與檢測研討會上發表。研究發現，某些人格特質與乳癌之間存在密切關聯。參與者為五十六位因乳房腫塊而住院接受切片檢查的女性，研究團隊藉由評估她們是否具有情緒壓抑、合理化傾向、利他行為、迴避衝突，以及如卡洛琳所展現的過度自主、自我依賴等特質，推測其罹患乳癌或良性囊腫的可能性。 最終，僅依據訪談結果，無論是進行訪談的評估者，或是從未接觸受試者的「盲評」人員，均能在癌症個案中達到高達 94% 的預測準確率，良性腫瘤個案的預測準確率亦達約 70%。 此外，英國倫敦國王學院醫院的一項研究亦指出，相較於同期接受切片檢查但腫瘤為良性的對照組，乳房腫塊為惡性的女性展現出「極度壓抑憤怒及其他情緒」的比例明顯偏高。 2000 年，《癌症護理》（Cancer Nursing）期刊調
狂砸預算卻沒人買？大師科特勒警告：不是行銷失效，是人類的決策模式變了！
當流量不再保證成交、曝光不再帶來影響力，行銷人真正面對的，或許不是工具失效，而是人類的決策模式已經改變。現代行銷學之父科特勒（Philip Kotler）在《行銷7.0》中指出，AI、社群媒體與沉浸式科技，正催生一群全新的消費者──「增強型人類」。他們與AI共同思考、依賴社群做決策，也在虛實交錯的世界中做出選擇。為此，科特勒提出全新的認知行銷架構，宣告行銷已從「技術操作」走向「認知設計」。（編按） 文／菲利浦．科特勒、陳就學、伊萬．塞提亞宛 在數位科技高度滲透的今天，行銷人面臨的挑戰已經與過去截然不同。當AI讓內容生產、個人化推薦與行銷自動化變得前所未有地容易，卻迎來新的挑戰：即使投入更多資源創造內容、提高曝光，依然難以真正影響顧客的決策。原因在於，顧客的決策模式已經改變。 AI、社群媒體與沉浸式科技，正在催生一群全新的消費者──增強型人類（Augmented Humans）。他們與AI共同思考、依賴社群做決策，也在虛實交錯的環境中做出選擇。過去以產品、顧客體驗或數位工具為核心的行銷思維，已難以完整解釋這種新的市場動態。為因應這樣的轉變，「行銷7.0」的核心主張，即行銷人員必須透