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越努力當好人，反而更不快樂？正念教你放下討好，找回真實自己
文／金慧伶 從「不再強迫自己親切」開始 不需要努力保持親切的理由 美國作家茹比．韋克斯（Ruby Wax）在其著作中，描述了透過正念克服憂鬱症的經驗，並寫下了「非正念清單」，清單中的第一項就是「成為親切的人」。對此我也同意，為了要成為他人眼中親切的人，而做出的行為，與照顧自己的心靈相去甚遠。 如果說正念是對於想法或情緒不做出任何判斷或評論，只觀察真實的自己，那麼「成為親切的人」就等於是以他人的眼光來控制自己。正念引導我們學習寬容的對待自己，相反的，強迫自己對他人表現親切，只會讓我們撻伐自己，讓我們心中不斷出現對自己的批評。 也許你會質疑，展現親切並不是壞事。沒錯，關懷他人的基本親切不是問題，但這和「努力討好別人」的親切是不一樣的，在此，我想談論的是後者。 想成為「好人」的謬誤 心理學家多莉．楚（Dolly Chugh）表示，我們應該放棄努力成為好人，理由之一是，「好人」這個語詞存在著二分法的觀念。內心深處希望自己看起來是好人的想法，事實上是將人以二分法劃分的尖銳標準。例如，「不是好人就是壞人」、「不是認真的人就是懶散的人」等等。因此，如果自己看起來不像好人，就會被認為是壞人
遺憾錯過麥可傑克森台北演唱會 90年代無法複製的巨星神話
文／陳德政 神創造過最偉大的表演者 我跳舞時，會被某種神聖的事物感動。在那個時刻，我的精神在飛翔，和宇宙萬物合而為一。我變成星辰與月亮。變成愛人與被愛之人。變成主人與奴隸。變成歌手與歌曲。我繼續跳舞，跳這支永恆的創造之舞，造物者和祂的創造物在過程中融為喜悅的整體。我繼續跳著——直到世間只剩下……舞蹈。 ——麥可．傑克森《危險之旅》歌詞內頁 1991年冬天，我穿著學校厚厚的運動外套在操場邊遊走。這是上國中後第一次參加校慶園遊會，而校慶總在冬天。 那是一所男女分班的國中，全校大概五千多人，全都跟我一樣，是在1970年代尾聲出生，後來被社會學家喚作「X世代」的群體。90年代是我們長成的十年，而二十世紀末的歷史（HIStory）舞台上，站立著一位光芒萬丈的人物。 那時地球還沒開始發燒，冬天真的會讓人
林禹瑄／這是我能找到最好的公寓，我不知道能搬去哪裡。
「生命究竟是一趟旅行，或是一場夢境？當我們總是在路上，我們是走入另一個世界，還是返回了自己的心？」——詩人作家林禹瑄首部散文集《夢遊的犀牛》於11月27日新書上市。