瘦身
讓食欲變成減肥夥伴！觀察自己在何時、什麼原因而想吃東西
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的惡性循環中解脫出來的醫師身份，...
英醫師建議「快速減重飲食法」 肥胖、二型糖尿症狀可獲健康改善！
文／麥克．莫斯里（Michael Mosley）快速減重的真相 除了間歇性斷食，減重世界中其他重大的革命之一，就是急速減重飲食法（very rapid weight loss diet）的重磅回歸。...
壓力大就想吃東西！若想成功減肥，一定要學會管理負面情緒
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的惡性循環中解脫出來的醫師身份，...
一定要吃得少才能減肥嗎？韓國名醫揭露瘦身關鍵在於「穩定情緒與平衡食慾」
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型...
戒早餐真的會變瘦嗎？醫界教你破除減重常見迷思
在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？其中一大原因，...
以「正確順序進食」控制血糖 她九天成功瘦2.27公斤！
文／奧仲哲彌以正確的順序進食某個禮拜二早上，陽光明媚，伯納黛特告訴我：「我只是調整了吃東西的順序，九天內就瘦了約2.27公斤。」我們經常留意該吃什麼和不吃什麼，但你有沒有注意過該如何吃呢？其實，我們...
養成減肥習慣跟「大腦類型」有關！6個步驟讓瘦身成功
臨床心理學家康乃爾．考恩與臨床醫生大衛．基博從研究發現人類行為背後隱藏了兩種不同應對「壓力」的方式：取決於神經傳導物質「多巴胺」和「血清素」如何作用。在新書《劍型人x盾型人：找到你的大腦原廠設定，擺...
三餐正常吃、運動後千萬別挨餓 營養師教你吃出不復胖的「瘦習慣」
運動前後、睡覺前後怎麼吃？只要知道怎麼吃、何時吃，改變生活習慣一點點，吃飽睡好讓你提升脂肪分解效率！低醣飲食、間歇性斷食，都讓人好餓！提升代謝、減脂的學說有很多，最熱門的就是「減少胰島素分泌，降低身...
天冷不想出門運動？把握每天15分鐘，在家運動一樣有效！
文／方俊凱、蔡怡真不受限制想動就動，家就是最好的健身房若採取運動合併飲食，對於復胖的預防要比單純飲食控制來得好。根據我的減重經驗，也了解到在採取飲食控制的同時，運動才會增加新陳代謝，是維持體重、不復...
8個月甩肉19公斤不復胖，名醫自創「類生酮飲食法」，外食族也能執行
文／方俊凱、蔡怡真改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行自從開始執行我的「類生酮飲食法」後，就算是外食，我一樣維持一週三、四次含澱粉主食，不限午餐或晚餐。不過，既然要執行自己的類生酮，那麼一週僅存三...
中秋...吃太多...汽水居然也能讓你快速回瘦！
文∕麥克．伊斯拉特（Mike Israetel）、梅麗莎．戴維斯（Melissa Davis）、珍．凱斯（Jen Case）、詹姆斯．霍夫曼（James Hoffmann）減脂飲食飢餓管理策略選擇體...
「最美製作人」新書上市3天排行衝冠 柴智屏分享健康秘訣
有最美麗製作人之稱的柴智屏，出版新書「要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦」8月2日上市後，短短3天銷售即登上排行榜冠軍，她將在13日舉行新書分享會，親自帶領購書的讀者進行一場滾筒教學，分享她如何揮別...