方舟文化
走路腳會痛，甚至無法盤腿剪腳趾甲？2動作檢查髖關節健康
文／中野．詹姆士．修一當心退化性髖關節炎找上你我之所以認為「人類的老化從髖關節開始」，是因為有很多人一旦感到髖關節疼痛或不適，就不再活動身體。身為體能訓練師，我的工作是讓大家盡可能體會到運動的樂趣與...
養身先養暖，治病先治寒！正確保暖才能找回身體的自癒力
進藤義晴醫師於1983年發現了排寒療法，留意到只要身體出現不適，將胸部以下泡在熱水裡就會好轉，因此擺脫了長年的肩膀痠痛及牙痛，並且不再感冒。正確保暖、排除濕氣，找回身體神奇的自癒力！（編按）文／進藤...
如果失去高齡女性的勞動，會發生什麼事？社會運作恐面臨癱瘓危機
「我們遇到的女性說她們沒有名片，但她們從未休息過。只是社會從未將她們的勞動視為『工作』。」京鄉新聞性別企劃團隊訪談了數十位女性，記錄她們的人生，這是一本從「工作」的視角，記錄高齡女性們一生努力的訪...
就算世界不知道，我也知道妳有多了不起—致沒有名片的女性
「我們遇到的女性說她們沒有名片，但她們從未休息過。只是社會從未將她們的勞動視為『工作』。」京鄉新聞性別企劃團隊訪談了數十位女性，記錄她們的人生，這是一本從「工作」的視角，記錄高齡女性們一生努力的訪...
年輕同仁突然就要辭職？除了健康因素、個人規劃，可能還有這4個原因
文／金間大介現今年輕人想從公司辭職的四個原因 目前，除了身體狀況不佳、受到權力騷擾、想脫離黑心企業等理由之外，現今年輕人會考慮離職的理由，大致可以分成以下四個。 第一點，當然，工作不會都...
在與自戀者的關係中，保護好自己的生存方法就是「冷處理」
為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的...
終結催產素低下，學會愛自己真實的樣子、以讓你感覺身體真正健康的方式來生活
文／鮑爾（TJ Power）催產素的原理 原理1：需要高品質的面對面社交連結 在你出生的頭幾個月裡，你會透過多種形式開始收到愛，例如餵母乳（即使無法餵母乳，也可以透過其他方式達到類似效果）、身體接觸...
看完手機心情變更差？反覆從事「速效多巴胺」行為，導致情緒低落和憂鬱
文／鮑爾（TJ Power）你的多巴胺濃度低下嗎？ 可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，...
告別身心疲憊狀態！妥善管理能量，讓日常、心流穩定運轉
彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。（編按）文／韓善英 當瑣事干擾專注時，啟動「迷你大腦斷捨離」 ...
五十歲後學芭蕾 從經典動作Attitude（姿態） 看見態度的核心價值
「芭蕾教會了我，縮得越深，便能跳得越高。」韓國JTBC首位女性高層主管申藝莉，在55歲挑戰芭蕾領悟到的人生態度：即使不再像20多歲那樣快速或靈活，依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。 ●本文摘...
你是個怎樣的人？利用五個關鍵問題，從自己身上能找到專屬人格魅力！
「我，想從第一印象就給人留下好感。」「雖然想交朋友，但擔心自己給人的感覺不好。」作者崔渶善針對這些人人可能會有的普遍困擾提供了實用的建議。不是空洞理想化的話語，而是提供具體方法，讓人們能夠發揮自身...
路怒症失控恐釀悲劇？掌握「黃金15秒」，冷靜情緒避開暴怒風險！
新北市三峽日前發生重大車禍，78歲余姓男子駕駛自用車行經三峽區北大國小旁，高速行駛衝撞多位民眾及學童，造成3死12傷。外界懷疑余姓男子是否有「路怒症（road rage）」肇禍，引發大眾對「路怒症」...
如何選擇適合長輩的口腔裝置？固定式牙橋和活動式假牙哪個好？
口腔健康是許多人特別在意的事，尤其口腔問題又與大腦、心臟疾病等密切相關。想知道口腔相關的疾病徵兆、照顧技能、療程選擇、臨終照顧，《陪你扛起生命的重量：到宅牙醫先行者范綱信醫師守護長照家庭的暖心紀實》...
琅讀金句／總是遺忘生命短暫，不是我們傲慢。而是仍以為時間像八歲時那樣漫長
【琅讀金句】我們常常被告知要留意生命的短暫，但聽過就忘。不是因為我們傲慢或耳聾，而是因為我們還是想著一年的時間感覺就像八歲時候那樣漫長。在我們漫長的求學歷程中，學會了語文、數學、歷史與科學，卻從未有...
如何實踐工作生活平衡？重新審視職務中不擅長、不想做的事務占比
若想追求「勞逸平衡」（Work-Life balance）或「生活工作融合」（Work-Life integration）的現代上班族，如何增加工作效率、縮減勞動時間，就是「整頓自身職場規則」最重要...
放假睡整天是懶散還是心累？用「耍廢」找回日常美好
大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生...
人稱「網球魔法少女」，既強悍又溫柔的混血兒運動員：大坂直美
從令人困惑的「日本黑人女孩」，到驚艷四方的世界網球巨星，大坂憑藉著非凡的天賦攀上網球運動巔峰，也登上全球報章雜誌的頭版封面。她以球場上十足的爆發力奠定網壇地位，同時不斷以其纖細但無懼的性格探索著個人...
傳統家庭的男性時常感到焦慮，他們的自由被父權制度扼殺
文／理查．V．李維 大衛．吉爾摩在《男子氣概的形成：男子氣概的文化概念》一書中發表了一項大規模調查，對象為地中海流域、大溪地、南亞等文化，他的結論是：「我們觀察的大多數社會中，男性必須讓女性懷孕、保...
與希臘夢神有關！止痛藥「嗎啡」的命名由來及現代用途
文／山本健人 自西元前的古代以來，從植物提煉出的許多藥草或藥材，至今仍活躍於醫療現場，這件事挺令人吃驚的。比方說，提煉罌粟果的汁液做成的藥材，具有緩解疼痛、鎮定心神的功效。這個事實早在古埃及時...
父親即將離世，她從刺蝟身上學習到生命中的失去與重生
面臨死亡所帶來的痛苦不分年齡。《刺蝟日記》作者莎拉．桑兹在面臨父親病危時，心中的悲傷與沉重與日俱增，在她不知如何度日時，一隻刺蝟（佩姬）闖入了她的生命中，為她的生活帶來了新意與溫暖，這隻刺蝟甚至成為...