拖延症
對自己高標準導致壓力超出負荷？認識過度追求完美心理機制
●本文摘選自大田出版之《醫治受傷的自信》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／菲德瑞克．馮傑（Frédéric FANGET）「就是要完美，沒什麼好說的！」在我的諮商室裡每一天我都會聽...
休息時請放下工作用力玩！想克服拖延，先認同自己值得獎勵
享受不帶罪惡感的休息時間，是良性循環的一部分，能夠讓你完成更高品質、更有創造力的工作。（編按）●本文摘選自遠流出版之《擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休...
設定有效目標避免產生反彈！運用3個技巧達成理想不拖延
我們都有想要達成的事情，一些我們告訴自己「應該要」達成的事情，由於時間和精力有限，勢必要決定優先順序，才能往其中一個目標更進一步，同時避免為其他未達成的目標感到失望或挫敗。想要避免拖延的惡性循環所帶...
改善「拖延症」，找回「立即做」開關！先從10秒能辦到的事情開始
腦科學✕心理學，「拖延者」也能變身「行動派」！大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰...
用15分鐘扭轉生活！重度拖延症患者的重啟之術
【我斜槓不上班】文／野羊（陳暐婷）最近看到一個彷彿隨手拍下的有趣短片，一位優雅的女子邊泡著茶邊對著鏡頭說，她很驚訝，那些自己拖了兩週的事情，實際去做之後，竟然只需要花費「15分鐘」！哈哈哈，真是躺著...
總是逾期的人不該這樣思考，讓你絕對準時不拖延的三法則
文／木下勝壽讓人第一眼就覺得你能幹絕對準時不拖延法則讓總是逾期的人變得「絕對準時不拖延」的三要件總是逾期的人和從不逾期的人，有著不同的「思維演算法」。會逾期、無法準時完成的人，認為逾期的理由是「因為...
重要的工作老是一拖再拖，你陷入「拖延焦慮」了嗎？
（內容／吳姵瑩，編輯撰稿／一刻鯨選）你也有這樣的經驗嗎？明明擺著許多事情待處理，有些甚至都做好了規劃，但一想到要動手時，就是提不起勁，思忖是不是還有什麼準備不足的地方。諮商心理師吳姵瑩分享，在實務工...
總是「拖延」該做的事，在職場上ASD和ADHD有哪裡不同？
ASD：（英文：Autism Spectrum Disorder，自閉症）ADHD：（英文：Attention Deficit Hyperactivity Disorder，注意力不足過動症）拖延該...
新的一年，給「計劃癌」患者：想再多都沒有用，不如動手做
文／海苔熊你身邊有這種人嗎？•遇到事情的時候會猶豫很久，總是拖延決定到最後關頭。•決定以後又常常後悔下次跟自己說要早一點設想和計劃。•雖然計劃了很久，但還是拖延到最後才決定。•怕別人失望所以努力避免...
「拖延症」讓你一事無成？了解6種拖延症類型，找到適合你的解方
文／金惠英（김혜영）、李洙蘭（이수란）把「必須做到」替換成「這麼做也可以」、「能夠做得到」今天就想立刻著手進行，卻總是拖拖拉拉很多人會表示「明明知道自己要做的事」，或者「雖然制定了非達成不可的目標」...
總是等到最後一秒才出手？心理專家教你克服拖延症的實用步驟
文／李東龜、孫何林、金書瑛慣性拖延型的完美主義者經常會有拖延的傾向。如果跟他們聊天，時常會聽到他們形容自己是懶惰的人。慣性拖延型的人深知，如果現在不開始動手做事，之後自己就會後悔莫及，但最大的問題在...