情緒
生不生氣，我說了算：溝通專家用一句話改變現況，終止內耗
生不生氣，我說了算柏林一家錄音室的閣樓裡傳來喧囂聲，一位知名流行歌手的經紀人正對著製作人破口大罵，製作人也不甘示弱地吼回去，這位知名歌手夾在兩人中間，淡定地啜飲著的拿鐵瑪奇朵，一邊從嘴裡吐出一圈圈的...
寫給「想太多、壓力大」的高敏感父母 從覺察到共好，三步驟調節情緒
教養不是短跑競賽，而是馬拉松，不需贏在起跑點，而是要持續跑到終點。身為高敏感媽媽，口羊太太曾走過低潮，也曾懷疑自己不適合當母親。因此她能同理所有壓力爆棚、深感挫敗的父母，有多渴望在一片混亂中，為自己...
努力工作卻像隱形人？找回職場存在感，擺脫心力交瘁危機
存在感是人類普遍需求心理學家、社會學家以及哲學家對於存在感有不同的定義，但其核心本質在於：感覺到自己被重視，並且可以為世界創造價值。存在感＝覺得自己被重視（feelingvalued）＋為世界創造價...
總覺得自己不夠好、害怕被討厭？你可能正經歷「情緒發炎」
文／張志偉情緒發炎可曾經歷這樣的時刻？生活看似正常，卻忽來一陣情緒，如莫名的憂鬱、經常冒出的疲憊、焦慮、恐慌、無法言明的情緒內耗和自我批判等等。身為心理輔導師，我一次又一次在案主身上看見這種情緒來襲...
琅讀金句／人們總是說「太晚了」，但事實上「現在」正是最好的時候
【琅讀金句】對於像自己一樣大器晚成的人，摩西奶奶這樣說：「人們總是說『太晚了』，但事實上『現在』正是最好的時候。」【本書特色】★韓國前0.01%的頂尖人士爭相諮詢、著作暢銷全球，連《零極限》作者喬．...
睡不夠，連快樂都感受不到？睡眠不足對情緒的影響超乎想像
文／提博特．梅里斯睡眠對情緒的影響你的睡眠品質與睡眠時長會影響你的情緒狀態。睡眠不足的風險你可能已經親身體驗過睡眠不足的副作用了。也許你會暴躁易怒、無法集中精神、無精打采，或是無法處理負面情緒。睡眠...
別靠咖啡硬撐！飯後嗜睡、傍晚易怒全是「血糖失控」惹的禍
莫名疲倦、焦躁易怒、夜夜淺眠？你的問題可能不在壓力，而是「血糖劇烈波動」！日本漢方營養醫學專家30年臨床經驗，71個穩定血糖技巧，調節自律神經，找回情緒與身體的最佳狀態！（編按）文／小池雅美‧情緒起...
琅讀金句／與其在有毒的關係中辯駁，不如轉身離開那片沼澤
【琅讀金句】與其在有毒的關係中辯駁，不如轉身離開那片沼澤。你的價值無須證明，它早已存在於你旅腳踏實地走過的每一步人生路裡。大部分的事，根本不值得佔有你的情緒；你所擔心的事，80%都不會發生。如果總是...
琅讀金句／好的關係不是只把注意力放對方身上，而是清楚自己要走的路
【琅讀金句】人們在試圖讓關係升級時，最常犯的錯誤，就是只把注意力放在對方身上，而不是著眼於自己的寶貴時間，以及人生中真正想要的東西。戒掉你的「控制欲」，90%的煩惱就能迎刃而解！僅僅一年半，全球狂銷...
土地公接住了我：長大後才懂的信仰
【神明接單中】我一直覺得，神明其實很像那些不太說話，卻始終默默陪著你長大的長輩。我們家巷口有一間小小的土地公廟，紅色鐵皮屋頂，香火不算鼎盛，甚至有些老舊。廟前擺著幾盆不知道被誰照顧著的植物，夏天時蚊...
琅讀金句／經常糾結或擔心別人怎麼看待你，你可以告訴自己：我要走我自己的路，不用去管別人
【琅讀金句】經常糾結或擔心別人怎麼看待你，你可以告訴自己：我要走我自己的路，不用去管別人。這一生，不想只是這樣？──你需要「破圈」！美國著名科技雜誌《連線》萬字專文報導！顧及與她推廣的「自我認知突破...
笑著逗樂全班的開心果，內心卻有著難以察覺的掙扎
【校園回憶錄】給我最喜歡的朋友：人的情緒往往如山巒般起伏不定，有時晴空萬里，有時烏雲密布。表面上的笑容，未必代表內心的平靜；而在人群之中，那些最會帶來歡笑的人，有時反而背負著最沉重的情緒。我身邊就有...
琅讀金句／每種處境都是獨一無二，就跟經歷它的那個人一樣
【琅讀金句】每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。每個人面對悲傷，都有自己獨一無二的方式，就像指紋一樣。悲傷從來不只有一種模樣，它可能是疲憊不堪、焦躁易怒、反覆自責，也可能是失落、孤獨、不...
琅讀金句／如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次
【琅讀金句】如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次。「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」請跟著說三遍，緩解不安、焦慮立即有用！現在就停止你的內心戲，沒...
越努力當好人，反而更不快樂？正念教你放下討好，找回真實自己
文／金慧伶從「不再強迫自己親切」開始不需要努力保持親切的理由美國作家茹比．韋克斯（RubyWax）在其著作中，描述了透過正念克服憂鬱症的經驗，並寫下了「非正念清單」，清單中的第一項就是「成為親切的人...
「悲傷也沒關係」：今年最溫柔的心理指南，陪伴每一個掉進黑洞的人找回光亮
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——文／伊莉莎白‧維寇（ElizabethVercoe）、凱莉‧阿布拉莫斯基（Kerr...
琅讀金句／你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度
【琅讀金句】壓力＝壓力壓力＋想太多＋迴避＝更大的壓力你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度。壓力並不可怕，可怕的是忘了自己擁有改變它的力量。當煩惱與焦慮壓得我們喘不過氣時，只要一個簡...
告別感情內耗！當代愛情解毒指南，5本書找回情感自主權
文／琅琅悅讀當愛變成負擔，我們該如何自處？近年來，兩性關係與婚姻議題頻頻成為社群與媒體的討論焦點。從名人離婚風波、網紅情侶分手後互撕爭議，到越來越多年輕世代表達「沒有結婚意願」的社會現象，反映出我們...
超級業務員必備的好感溝通術：說個好故事，讓客戶代入情境
摘錄一、說個好故事，讓客戶代入情境情緒是心理的感受，現在我們要將心理感受具象化，促使客戶採取行動。「說故事」能強化人的想像力，業務員只要運用得當，便能將風險代入客戶的生活場景。保險談的是未來，而未來...
腦內小劇場不斷？「反芻思考」如何悄悄耗盡我們的心力？
你是否也有這些困擾──擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口；腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機；做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響；重要的事總是拖到最後一刻才決定......首爾大學醫學博士、精神科...