健康
琅讀金句／當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止
【琅讀金句】當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止。如此一來，不只是內心，想必你的身體也會跟著輕鬆許多。MOTOKO是日本備受矚目的阿育吠陀實踐家。自幼...
鼻竇炎好不了，關鍵在牙齒？9大警訊判斷是否為齒源性感染
老是好不了的鼻竇炎，竟是牙齒惹的禍還記得前面章節提到的牙髓壞死長膿包嗎？有些膿包會在牙齦或臉部皮膚形成類似青春痘的排膿管道。然而，某些牙齒感染並不會在牙齦上長膿包，反而會影響鼻竇，稱為「齒源性鼻竇炎...
經常走路竟然還會生病？沒練好這「兩力」，別急著日行萬步
經常走路，竟然還會生病？．先練出適合走路的身體．我常在講座中聽到關於運動的問題。「我認識一個人，他開始走路後就出現了問題（腳踝、膝蓋、髖關節等）。走路真的好嗎？」「膝蓋是消耗品，走太多會不會以後更痛...
體重沒變肚子卻越來越大？揭開大網膜真相，阻斷癌細胞生長
體重沒什麼變，怎麼肚子卻越來越凸？我們的肚子裡，有一大塊癌細胞最愛的「脂肪墊」：大網膜看起來不胖，肚子卻凸出？或許就是大網膜的脂肪悄悄增生，形成「瘦胖子」體質──不只會引發慢性發炎，還可能成為癌細胞...
越吃越胖？揭開「健康食品」隱形糖分騙局，避開減重地雷
● 小心那些含有大量添加糖的「健康」食品找出哪些食品含有糖，以便我們能夠限制或避開它們，是大多數人面臨的挑戰。由於糖有各種名稱，以及食品行業狡猾的用糖策略，並不總是明確標明產品中是否含有糖，因此你必...
睡6小時就夠了嗎？哈佛醫學博士教你識破睡眠迷思
長期睡眠缺乏，就像電腦不關機一樣 各位都有好好睡覺嗎？早上起床會覺得難受嗎？白天總是感到睏，腦子昏昏沉沉嗎？ 應該沒人會反對睡眠很重要。許多人都希望可以不設鬧鐘，安穩地一覺到天亮。然而現代人很忙...
總是越睡越累？簡單記錄10個睡眠指標，助你打造完美睡眠
奪回生命主導權，從讀懂睡眠開始想像有位好人提供一種健康體驗：你將如浮雲般悠然漂浮數小時，身體毫無不適，全身、大腦與神經系統都將被注入療癒靈藥。在這場體驗中，近期記憶與新學會的技能將自然融合，讓你以更...
沒有什麼是非你不可：打破中年困局，活出自我的90個方法
健康，是你能送給自己的中年禮孩子出生滿一個月時，父母會分送親友油飯、蛋糕，與大家分享新生喜悅。長到一歲時的周歲禮，習俗上會準備代表職業和志向的物品，除了預測未來外，還替孩子祈求平安和智慧。接下來幾年...
號稱棗界白雪公主！「台農13號—雪麗」外銷超搶手 糖酸比滋味絕佳
文．圖╱郭展宏 農業部農業試驗所鳳山熱帶園藝試驗分所副研究員陳薪喨 農業部農業試驗所鳳山熱帶園藝試驗分所助理研究員徐敏記 農業部農業試驗所作物組副研究員邱國棟 農業部農業試驗所鳳山熱帶園藝試驗分所副...
現代人必吃抗癌超級食物「青花菜」 揭密甘藍家族超狂營養價值與台灣育種計畫
撰文╱葉綠舒1998年畢業於杜蘭大學生化所，沙克研究所博士後研究員，慈濟大學生命科學系助理教授、通識教育中心助理教授，致力於植物科普寫作。著有《有邊讀邊學生物英文》、《番薯原來是外國人》、《植物與人...
為何中年時幸福感會下降？跨越低谷，重塑巔峰40最佳狀態
中年幸福曲線文／馬克．巴伯斯為何中年時幸福感會下降？為何中年時幸福感會下降？布朗奇法勞爾及其團隊提出幾個可能的原因。首先，是我們與生俱來對「成功」的追求。在20幾歲到30歲出頭時，年輕、有企圖心，總...
聽力突然變差只是累了嗎？小心耳中風！五招教你守護聽力
文／葉宗勲突然出現聽力障礙，可能是耳朵「中風」了！？某日，我正在門診忙得昏天暗地，突然收到一則專科護理師傳來的緊急訊息：「葉醫師，7樓的王先生說他不住了，要出院！」「什麼？」我一聽還得了，「才住院3...
甩開年後肥！橄欖油、堅果配地中海飲食，補好油啟動燃脂力
吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？本書從建立正確的減重觀念出發，逐步分析三大營養素在「碳水循環飲食」的攝取原則，結合實用的運動建議，幫助你重新掌握自己的身體節奏，成功打造健康、穩定、可長久...
為什麼你總是很累？看不見的「隱性內耗」，正在消磨你的能量
文／蘇絢慧任何時期的傷害，都不及童年❶傷害對人一生所造成的影響巨大。這些影響，包括生理方面的影響（例如身體疾病），心理方面的影響（各種情緒和認知相關的心理功能障礙），以及人際和社群關係的影響（與他人...
守護吞嚥、預防嗆咳！有專業醫師的建議，陪您享受美味人生
本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃...
無酒精啤酒你敢喝嗎？《國家地理》2月雜誌：來一瓶科學精釀啤酒
文／《國家地理》雜誌中文版總編輯 李永適無酒之酒如果你是杯中物的愛好者，你會期待一種喝起來跟酒一樣卻沒有酒精的飲料嗎？我猜你回答之前會先皺起眉頭撇下嘴。對喜愛喝酒的人來說，酒精應該是酒最重要的成分。...
雨揚居士／【2026丙午12生肖運程大預言‧2之1】鼠牛虎兔龍蛇，福滿吉慶呈祥
●生肖安太歲提醒：2026丙午年由文哲大將軍輪值太歲星君，生肖屬「馬」者今年值太歲，亦即「犯太歲」；生肖屬「鼠」者為正沖太歲，又稱「歲破」；生肖屬「兔」、「雞」者則為偏沖太歲。以上四個生肖在丙午馬年...
抽菸真的能紓壓？掌握戒菸關鍵，讓你從此不再渴望尼古丁
這不是什麼洗腦術，而是科學+心理學，是唯一合理並且有效的戒菸方法。你不需要在讀這本書的時候戒菸，想抽就抽吧，完全不用克制。你只需要專心讀就好，其他的就交給這本書。相信我，在讀完這本書後，你就再也不想...
鼓起勇氣踏往捐血路，卻因照胃鏡被退貨！
【白衣日常】我們單位每三個月都會開來一部捐血車，每次車子一來，我才知道單位有很多「熱血」的同仁，不管男女老少，官階大小，大家都前仆後繼地前往捐血車旁，填好資料，挽起袖子，立行「古道熱腸」、「仁風義舉...
陳珮涵／保命防跌享樂活
八十五歲的母親近來腳力漸弱，行走步幅縮小、步伐變慢，牽著她過馬路更是膽戰心驚，深怕一不穩就發生意外。看到社區大學有專為長輩設計的健身課程「保命防跌勇骨操」，我決定陪媽媽一起報名，沒想到就此展開一段母...