飲食控制
《家弒服務》完美呈現小說緊張感 性感女神為戲7週狂減13公斤超敬業
全球暢銷小說改編驚悚鉅片《家弒服務》（英文片名：The Housemaid），由《失蹤網紅》名導保羅費格（Paul Feig）執導，《愛愛愛上你》席德妮史威尼（Sydney Sweeney）、《辣妹...
總是吃太飽好罪惡！如何少吃一半，仍獲充分飽足感？
文／菲力醫師（Doc Felix）機智騙過你的胃如果你覺得自己偶爾吃得太多，這裡有幾個有用的小技巧可以幫上你的忙。不過，首先你要了解自己的消化機制是怎麼運作的。我們先來仔細看看身體產生飽足感的過程。...
飲食控制好難？減醣天后曾心怡教你6個備料買菜原則 吃出好身材
（內容／曾心怡，編輯撰稿／一刻鯨選）先教大家怎麼打造一個減醣廚房，讓你的減醣廚房裡面煮出來的所有東西，全部都是減醣料理。你要先確認家裡不該有的東西都應該要先丟掉。第一個要丟掉的東西就是「糖」，舉凡白...
增肌減脂不再只靠雞胸肉！「低脂高蛋白」肉類飲食這樣選
打破瘦身停滯期，吃澱粉沒問題！國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南。無論你是在減重路上跌跌撞撞、屢敗屢戰的「資深體重控制員」，或是剛踏入增肌減脂世界的「初心飲食管理者」，這本書都將成為你的...
不吃澱粉才能瘦？告別極端飲食，碳水循環幫你增肌又減脂
打破瘦身停滯期，吃澱粉沒問題！國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南。無論你是在減重路上跌跌撞撞、屢敗屢戰的「資深體重控制員」，或是剛踏入增肌減脂世界的「初心飲食管理者」，這本書都將成為你的...
你比想像中吃得更多！想精確掌握熱量，超商是瘦身好幫手
從底層拆解減肥的科學邏輯，不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦不是一時的瘦身方法，而是讓你一生保持苗條健康的終生瘦身公式。●本文摘選自墨刻出版／城邦出版出版之《3個月打造終生易瘦體質：突破減肥瓶...
培養挑選食物的眼光，三餐買便利商店也不用怕吃不夠營養
每一個年齡層，都會遇到各種阻礙維持美麗與身體健康的障礙。作者萩野祐子以「挑選原型食物」為核心目標，同時針對「該吃什麼」與「該怎麼吃」兩層面，提出極簡單易執行的飲食方案。 （編按）●本文摘選自莫克/城...
如何單靠「吃」誕生美肌、成功減重？三餐攝取醣、細細咀嚼
每一個年齡層，都會遇到各種阻礙維持美麗與身體健康的障礙。作者萩野祐子以「穩定血糖值」為核心目標，同時針對「該吃什麼」與「該怎麼吃」兩層面，提出極簡單易執行的飲食方案。 （編按）●本文摘選自莫克/城邦...
英醫師建議「快速減重飲食法」 肥胖、二型糖尿症狀可獲健康改善！
文／麥克．莫斯里（Michael Mosley）快速減重的真相 除了間歇性斷食，減重世界中其他重大的革命之一，就是急速減重飲食法（very rapid weight loss diet）的重磅回歸。...
壓力大就想吃東西！若想成功減肥，一定要學會管理負面情緒
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的惡性循環中解脫出來的醫師身份，...
一定要吃得少才能減肥嗎？韓國名醫揭露瘦身關鍵在於「穩定情緒與平衡食慾」
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型...