情緒
鄭如晴／女人的坎與看
幾個月前中國婦女寫作協會，舉辦了「我生命中的坎與看」一系列講座，有幸獲邀為第二場主講。演講雖結束，心中卻縈繞著來不及說出的思緒，揮之不去。像窗外的風緩緩在城市的縫隙間穿行，捲起一些落葉，一點塵，一點...
對方已讀不回讓你整天焦慮？先別狂傳訊息，這樣做更有效
文／瑪那熊（陳家維）已讀不回，又讓你胃食道逆流嗎？別被無謂的焦慮擊垮「被已讀不回」想必是網路世代的我們，一定遇過（且可能不少次）的經驗吧！通常會讓我們因此感到焦慮煩躁，主要來自兩個需求：焦慮感來源①...
願意接受痛苦、實踐感恩，獲得真正的快樂與心靈重訓成果
快樂是一種連續的選擇，在最糟糕的狀態下，我們也能透過持續的選擇，幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素，我們就可以替自己鍛造韌性。（編按）文∕塔爾．班夏哈這裡有一個悖論：當我們拒絕接受痛...
琅讀金句／將負面想法轉換成更有建設性的想法，最簡單方式就是把「為什麼」改成「怎麼做」
【琅讀金句】將負面的想法轉換成更有建設性的想法，最簡單的方式就是把「為什麼」的問題改成「怎麼做」，例如把「為什麼是我？」改成「我接下來要怎麼做？」，並加上一點自我照顧的元素。「為什麼」是一個死胡同，...
從保護自己到溫柔接住他人 用繪本教孩子正確的「建立界線」
文／諶淑婷（「半媽半X」自由文字工作者）《世界上最重要的人》給了我們極其珍貴的一句話：「世界上，最重要的人是誰呢？」 答案不是爸爸媽媽，也不是朋友，而是「就是我！」這個答案我一點也不陌生，我常在睡前...
琅讀金句／當別人的話語刺傷你時，你的大腦正在經歷真實的疼痛，不是你想太多
【琅讀金句】當這些人回想起分手時刻的痛苦時，大腦中負責處理身體疼痛的區域竟然被刺激了──就像他們真的受到傷害一樣。這個研究告訴我們一個重要事實：當我們聽到傷人的話語時，大腦會產生類似身體受傷的反應，...
宋承嬡／那些產房沒教的事：當婦產科醫師也接不住自己時
診間的門輕輕關上。「好久不見！跟我聊聊妳的生產故事吧！」「……醫師，明明我的寶寶那麼完美，我的家人也很支持我，但是我現在每天一起床就好想哭，我控制不了自己……」共振。我也曾是那個無助哭泣的母親。生產...
在裂痕裡尋找光：想當一次「被保護的那個人」
【成長足跡】這些年，她學會了隱藏，也學會了妥協。表面上，她是那個乖巧懂事的女孩，聽話、安靜、不惹事。但在心底深處，有一處裂痕，一點一滴地擴大，無聲地撕扯著她的自我。她開始質疑，什麼才是真正的自己？是...
赫連擁／負評的參考價值
我在美國讀高中時，曾遇到不太熟的台灣女學生對我懷有莫名敵意，在意識到後百思不得其解；由於不曾同班，並無太多機會碰面與相處，認為得罪此人的可能性極微，這場沒來由的惡緣，對我來說一直是樁如鯁在喉的無頭公...
琅讀金句／即便深陷悲傷之中，還是試著撐過今天吧！度過一天又一天痛苦悲傷的日子，或許會發現自己真正需要什麼
【琅讀金句】即便深陷悲傷之中，還是試著撐過今天吧！度過一天又一天痛苦悲傷的日子，或許會發現自己真正需要什麼。現在還不需要明白活下去的意義。什麼都不做也無所謂，只要活著就好。★《想念的日子》獻給每一個...
無預警出現的情緒地雷：玻璃心撐不住？別擔心，我們都一樣
【成長足跡】那些難過來得沒有預告的日子，真的很像生活偷偷安排的驚喜包，只是你打開後發現裡面不是禮物，而是情緒地雷。有些情緒真的來得太突然，突然到你會懷疑是不是有人在你背後按了開關。明明上秒還喝著飲料...
莫茲婷／當孩子用自傷表達情緒──親師攜手伴他走出風暴
●前情提要：面對孩子的自傷行徑，看在父母眼裡是〈傷在你身，痛在我心〉看著孩子自傷的傷痕，許多父母的第一個反應往往是震驚與恐懼。那是一種難以言喻的無助：明明如此深愛孩子，卻無法阻止他傷害自己。當青少年...
設立界限不等於絕交，想獲得平靜，要為自己站出來、做決定
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方，並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量。（編按）文／金賢守護人生的空間：界限現在，我們來聊聊，心理學對於「界限」（boundary）這個字...
長大不是脾氣變好 而是你不敢再像小孩那樣任性
【成長足跡】長大這件事啊，看似是在時間裡往前走，但其實是在心裡往內走。你變成什麼樣的人，往往不是因為遇到什麼大事，而是因為那些被忽略的小瞬間，一點點改變，一點點累積，最後變成了你的脾氣，你的性格，你...
可樂糖／陪伴內向的孩子成長
大女兒生性內向，從小看到陌生人會先躲在父母背後，即使面對熟悉的親友也不會主動打招呼，想當然，長輩便會叨念：「看到人不會叫，沒禮貌」「爸媽要教」「孩子這麼內向，容易被欺負」……長輩期望我們以強制方式修...
李月瑛／我很緊張！
某天晚餐，胃口小的孫子果果吃飽下桌去玩了，大人繼續用餐。突然傳來一聲巨響，大兒子反射性地出聲制止：「阿果！」果果聽到爸爸用帶著斥責意味的聲音吼他，便大哭起來，任憑我們再三安撫都沒有用，我對他說：「爸...
想避免每次談話都變爭吵？先學會避開三種習慣性說話方式
文／皮耶．佩利西（Pierre Pellissier）「恐懼」和「憤怒」使人失去思考能力●【任務說明】找到對立與委屈之外的「第三條路」一場水源紛爭引爆紅、藍兩國大戰，死傷無數……悔恨和內疚糾纏著藍國...
高敏感是一種罪嗎？你不是「想太多」只是習慣先責怪自己
【成長足跡】她問過自己無數次。當她在意一句無心的話、在意一個小小的忽略，甚至因為這些輾轉難眠，總有人說她想太多。「妳幹嘛這麼玻璃心？」「不要那麼敏感，好不好？」那些話說出口時，聽起來不像安慰，反倒像...
琅讀金句／憂鬱不是數學題，沒有標準答案，憂鬱者最真切的渴望是──被看見，也渴望被理解，而不是被拯救、被拉起
【琅讀金句】或許，善意並不能立即治癒憂鬱者最深沉的孤獨與絕望，一如現實生活中的我們，也常拿出「理性分析」、「加油打氣」、「情感陪伴」，卻發現墜落的靈魂仍舊沒有被穩穩接住。因為憂鬱的情緒不是數學題，它...
我們只能處理「當下」的事，永遠要保留位置給自己的感覺、想法和聲音
生命，不會照著我們的計畫走，若想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。（編按）文／傑夫．福斯特痛苦與時間你可以覺得難以承受——覺得你要死了，覺得沒辦法處理，覺得被淹沒了，面對事情時覺...