情緒
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
孤單寂寞覺得「冷」是真的！研究：邊緣人的體感溫度比較低
一杯熱茶能夠撫慰人心，但為何捧著溫暖的杯子會影響我們的情緒？為何我們想到善良親愛的人就感到溫暖？為何我們看見悲傷殘酷的事件會覺得心寒？ 觸摸與溫度是強大的人類交流方式，社交體溫有時甚至攸關生死，我們...
過度傾訴造成友誼的隱形傷害 朋友互相傾聽避免只「倒垃圾」
文／李維文不用多說就能彼此了解人的一生中，知己難遇。你和他（或她）之間必須相互了解。就算什麼都不說，對方也能明白你的心意，並保持一致的高度，即使不一定認同你的觀點，但他一定是善意的，願意與你溝通交流...
習慣表現「我很好」？心理師提醒：「負面情緒影響更超乎想像」
在我諮詢的個案裡，有個案例讓我印象深刻，那是一位習慣自我壓抑的女士。我告訴她：「從你和我建立諮詢關係的這一刻開始，你要學會尊重自我的感受。」她接下來的一句話讓我感到異常詫異，她反問道：「什麼是自我的...
與另一伴相處沒安全感 為何吵架時對方總是冷漠處理？
文／周慕姿無法面對的不安全感小紋不可思議地，看著不停打電動的阿遠。對小紋而言，她不能理解：「為什麼我們剛吵完架，你卻可以一臉沒事的打電動？難道你一點都不在乎嗎？」遲疑了一會兒，小紋忍不住開口：「你不...
4步驟緩解惡劣情緒！被孩子惹惱時，先問自己：「這是誰的感覺？」
總是細膩觀察，貼近青少年心事，再溫柔傳達給父母們的志恆老師，成為新手爸爸後竟也面臨忍不住對女兒怒吼，自我否定過往教養原則，甚至想推掉所有親職演講的挫敗時刻。然而，諮商心理師的專業讓他能在負面情緒前踩...
孫頌賢教授讀《伴侶治療指南》：是一本伴侶諮商的百科全書
不僅是整合性模式的最佳典範，也是一本伴侶諮商的百科全書文／孫頌賢（國立台北教育大學心理與教育學系教授）伴侶諮商很難，困難之一是要能將觀點轉移成「系統觀點」，能看見伴侶之間舞出的負向互動模式。然而只擁...
「今天的你也很努力！」下班後，別忘了肯定自己、梳理心靈
文／後藤勇人對著鏡中的自己表達感謝在有效利用夜晚時間的過程中，有一件非常重要的事情：不要被白天的自己所影響。特別是如果帶著負面情緒進行本書所介紹的項目，效果可能會大幅減半，甚至更糟糕。雖說如此，有時...
「生活有氣」日常流小說募集！熱氣騰騰是人生
人生的經歷，從校園到職場、從單身到已婚、從友情到愛情。人生百態，或許看似平淡無奇，卻因個人喜怒哀樂的疊加，成為了充滿共鳴感的故事，這些看似微不足道的瞬間，都構成了我們生活的重要部分。不論是職場上的酸...
偽裝在「正常」底下的憂鬱 若是過度抗拒小心反遭情緒吞噬
文／李家雯（海蒂）「什麼時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心裡的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢出來。與其如此，不如永遠像孩子一樣。」──《龍貓》負面情緒彷彿是會呼吸的痛，想逃卻找不到出口 ...
別對感覺「踩煞車」 高敏人可以更加珍惜自己敏銳的感受力
文／武田友紀善於「發現細節」的高敏感受力高敏人很容易感覺到其他人沒有察覺的細微事物，他們可以分辨出微妙的色彩差異或是聲音的高低等等小小的「不同」，並且能細膩地感受。例如，品味天空的美、感受他人的體貼...
世上沒有理想母親！以真實的自我和孩子連結，修復母女關係矛盾與情緒
「為什麼母親在傷心時，不對兒子而是向女兒訴苦？」、「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」、「為什麼女兒在想到母親時，總會感到委屈又抱歉，討厭又感謝呢？」獻給無形之中受傷的女兒，以及無意...
父母可以如何引導孩子 讓情緒和感受成為價值觀判定的指標
文／梅麗莎．達摩爾（ Lisa Damour, Ph.D.）幫助青少年學會相信自己的直覺首先，也是最重要的，我們希望青少年能以這種重要的方式看待他們的感受：作為資訊的一部分。無論是痛苦的還是愉快的，...
早知道就...常常陷入後悔情緒？心理學家：過度執著最佳選擇，反而容易產生落差
文／邊池盈（변지영）人們最常思考什麼？是回憶過去的美好時光，還是惋惜過去的不幸？意外的是，人們思考未來的時間比追憶過去多了二至三倍之譜。有研究顯示，人們平均每十五分鐘就會思考一次未來。毫無例外的，人...
「很忙不想談戀愛」可能只是一種心理防衛？讀懂潛意識保護自我的生存機制！
隨疫情後身心靈領域關注度提升，「自我覺察」的療癒是近年社群極具話題的議題──組織心理學專家、youtube頻道「雪力的心理學筆記」創辦人雪力（夏瑄澧），認為所有「自我覺察」的最終目的，不僅僅是療癒，...
你絕對有權利感覺憤怒，但別讓接下來的情緒反應闖禍
文／蔡斯．希爾（Chase Hill）處理負面情緒的簡單訣竅（節錄） 妥善處理強烈情緒的步驟與方法當伴侶對你不忠、孩子告訴你他們恨你，或者老闆在全辦公室的人面前羞辱你，此時，你唯一能想到的就是憤怒。...
你或許很熟悉史努比SNOOPY，但可能從沒想過可以這樣讀它！史努比陪你找到自我認同
史努比和夥伴們教你，變得更好的五個方法※臨床精神科醫師托爾斯基發現，以史努比為主角的《花生》漫畫，以失敗為主調，不可思議地將最複雜的心理學觀念濃縮進了短短幾格漫畫中，於是托爾斯基醫師開始建議患者讀《...
空椅法不但可以「聊傷」 選擇障礙時還能幫助自己釐清真實想法
當所愛之人面臨失戀、失婚、失業、生病……的人生低潮，如何開啟一場療癒對話，才能讓我們化支持為有效力量？《高敏感是種天賦》百萬暢銷天后伊麗絲．桑德全新力作，讓你學會諮商心理師的對談技巧，用有效對話，撫...
如何忘記不愉快的記憶？消極想法若無法消除 將導致更加焦慮低落
文／岩立康男杏仁核產生的恐懼和憤怒等情緒，會導致腦幹分泌一種叫做去甲腎上腺素的神經傳導物質。研究表明，產生去甲腎上腺素的神經元，實際上也向海馬迴發送豐富的神經纖維，這種刺激會促進「神經新生」，從而產...