情緒
擁有一切為何仍感空虛？心理治療權威：「人永遠無法藉由物質世界獲得快樂」
文／菲爾．史塔茲有些時候，身為醫生，不開藥並不容易。偶爾患者會堅持要我開藥，但為了對方好，我必須回絕。如百憂解（Prozac）等抗憂鬱劑使用得當的話，會是天賜之物，但在某些情況下，抗憂鬱劑可能比憂鬱...
曾寶儀談「自我和解」：和解不是終點，而是不斷發生的選擇
Stand by Yourself. 每個人都可以把自己煉得閃閃發光！生命所需的一切，都存在我們自己身上了，別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。在一系列的出版與寫作之後，曾寶儀在生命覺...
你不是不夠努力，只是太過用力—生活不過勞的練習
「不想努力」是一種共享的情緒，你知道努力可能不會帶來太多回報，於是事與願違，生活得畏畏縮縮。然後我們崩潰了，但崩潰是好的，它有助發洩心中那股矛盾的氣，你才能找回理智。然而清醒之後，我們終於放下了某些...
琅讀金句／不要花力氣懷疑自己，你的人格已經固定，很難再變成一個別人喜歡的樣子
【琅讀金句】到了現在這個年紀，我發覺很多事情都靠兩個字：「心態」。這兩年「內耗」兩個字很紅，就是你花了很多精神力氣去思考、處理、消化自己心裡的問題卻沒有一點好處或效果， 就像一台機器運轉了半天卻一點...
古家榕／管理自己的心
上周末，丈夫開車載我前去講課，臨下交流道時，他顧著跟我聊天，一不留神竟轉錯出口。我看著Google導航遽增的行車時間，血壓隨之飆高，責備的話語在嘴邊呼之欲出，可就在此時，腦中忽地冒出一句：「當你感到...
當負面情緒出現也不需要保持樂觀 請告訴自己「這很正常」
讓心安定了，好事就不斷發生。作者柳韓彬上一部著作《原子時間》是韓國自我開發類的暢銷書，並且在駐多亞洲國家出版、大受歡迎。《原子目標》是時隔三年推出的續作，書中介紹了30個早上一起床就可以輕鬆做到的小...
琅讀金句／伴侶能為你帶來情緒價值嗎？經營婚姻如同修行
【琅讀金句】你做不做家務，其實也不是我們吵架的根本原因。根本原因是你沒能讓做家務的我情緒好起來。婚姻就像一場「帶夫修行」，與其費力改造另一半，不如降低期待，自我調適。格十三以犀利幽默的方式揭示婚姻的...
放假睡整天是懶散還是心累？用「耍廢」找回日常美好
大環境不好，厭世蔚為風潮，讓你只想巴著「小確幸」不放。其實厭世感的存在，源自生活帶給我們的「習得性無助」。能夠習得無助，自然也有辦法「習得樂觀」，透過心理學重塑「信念、渴望與行動」，你會看見翻轉人生...
「年後再說」為什麼會讓你快樂？心理學家：延遲憂慮，此刻放過自己
大腦的演化，讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事，對自己喊話「不要想太多」往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱，而是告訴自己「現在」不用煩惱。（編按）●本文摘選自時報出版之《八成是你想太...
因為我對世界的感受非常細膩，有時候會遭到強烈打擊！
文／安妮．克洛蒂爾德．齊格勒高敏感（hypersensibilité）不同於字首「hyper」可能給人的聯想，既不是疾病、障礙，也不是疾患。高敏感是一種人格特質，雖然不是多數但也相當常見：約15到2...
想達成工作與生活平衡嗎？提高自我覺察能力，不再原地踏步
「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質，也知道繼續這樣下去可能會有點糟，但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」現實中，應該有不少人抱持這樣的想法勉強過日子。本書作者希望透過一天五分鐘就能完成的正念...
認出情緒失衡前的關鍵時刻，把「好煩人」轉為「好能量」
文／竹慶本樂仁波切「情緒解脫術」認為情緒可分為兩個層面。以一般層面來看，情緒有好有壞，有帶來快樂的情緒，也有帶來愁雲慘霧的情緒。但深入到另一個層面來看，所有的情緒，不管我們覺得它們是好是壞，都有一個...
又失眠怎麼辦？創造專屬睡前例行習慣、以感恩心情回顧今日
●本文摘選自天下生活出版之《一夜好眠的日常練習》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／松浦彌太郎在床上翻來覆去，卻怎麼也無法入睡。 每個人應該都曾經歷過這樣的夜晚吧！在這種時候，我絕不...
總是被情緒控制？4步驟釋放憤怒 找回內心平靜
●本文摘選自知田出版之《當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／吳錫昌、胡文郁面對「情緒怪獸」：四步驟釋放憤怒，找回內心的王座有個為小朋友解釋憤怒的...
讓食欲變成減肥夥伴！觀察自己在何時、什麼原因而想吃東西
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的惡性循環中解脫出來的醫師身份，...
情緒如何影響我們？練習察覺自我狀態，情緒控管不費力！
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。作者和田秀樹以精神科醫師的身分撰寫了好幾本著作，提出許多不受情緒影響、讓工作和人際關係更順利的方法。希望讀者透過本書能...
一定要吃得少才能減肥嗎？韓國名醫揭露瘦身關鍵在於「穩定情緒與平衡食慾」
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。情緒是影響食物選擇的重要因素！如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。作者以一位從循環型...
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
不被別人情緒影響的關鍵在於「邊界感」，18道題目測出「自我邊界強度」
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
孤單寂寞覺得「冷」是真的！研究：邊緣人的體感溫度比較低
一杯熱茶能夠撫慰人心，但為何捧著溫暖的杯子會影響我們的情緒？為何我們想到善良親愛的人就感到溫暖？為何我們看見悲傷殘酷的事件會覺得心寒？ 觸摸與溫度是強大的人類交流方式，社交體溫有時甚至攸關生死，我們...