情緒
琅讀金句／每種處境都是獨一無二，就跟經歷它的那個人一樣
【琅讀金句】每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。每個人面對悲傷，都有自己獨一無二的方式，就像指紋一樣。悲傷從來不只有一種模樣，它可能是疲憊不堪、焦躁易怒、反覆自責，也可能是失落、孤獨、不...
琅讀金句／如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次
【琅讀金句】如果你提前焦慮的事情真的發生了，原本應該只要承受一次的痛苦，卻因為提前焦慮而承受了兩次。「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」請跟著說三遍，緩解不安、焦慮立即有用！現在就停止你的內心戲，沒...
越努力當好人，反而更不快樂？正念教你放下討好，找回真實自己
文／金慧伶從「不再強迫自己親切」開始不需要努力保持親切的理由美國作家茹比．韋克斯（RubyWax）在其著作中，描述了透過正念克服憂鬱症的經驗，並寫下了「非正念清單」，清單中的第一項就是「成為親切的人...
「悲傷也沒關係」：今年最溫柔的心理指南，陪伴每一個掉進黑洞的人找回光亮
——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——文／伊莉莎白‧維寇（ElizabethVercoe）、凱莉‧阿布拉莫斯基（Kerr...
琅讀金句／你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度
【琅讀金句】壓力＝壓力壓力＋想太多＋迴避＝更大的壓力你選擇如何面對眼前的困境，會影響你最終感受到的壓力程度。壓力並不可怕，可怕的是忘了自己擁有改變它的力量。當煩惱與焦慮壓得我們喘不過氣時，只要一個簡...
告別感情內耗！當代愛情解毒指南，5本書找回情感自主權
文／琅琅悅讀當愛變成負擔，我們該如何自處？近年來，兩性關係與婚姻議題頻頻成為社群與媒體的討論焦點。從名人離婚風波、網紅情侶分手後互撕爭議，到越來越多年輕世代表達「沒有結婚意願」的社會現象，反映出我們...
超級業務員必備的好感溝通術：說個好故事，讓客戶代入情境
摘錄一、說個好故事，讓客戶代入情境情緒是心理的感受，現在我們要將心理感受具象化，促使客戶採取行動。「說故事」能強化人的想像力，業務員只要運用得當，便能將風險代入客戶的生活場景。保險談的是未來，而未來...
腦內小劇場不斷？「反芻思考」如何悄悄耗盡我們的心力？
你是否也有這些困擾──擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口；腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機；做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響；重要的事總是拖到最後一刻才決定......首爾大學醫學博士、精神科...
李進文／奏秋光
音符加鳥再加鳥等於人生鳥鳥，寂靜減你再減你趨近於虛無縹緲；秋光體感峻峭，而秋風乜乜斜斜，以致情緒失足跌仆世道。此時你已經轉黃，世界同步掉葉，在秋天，日夜溫差最大的時候，你偎近戰火取暖，卻不斷地發抖，...
琅讀金句／認清煩惱存在的「現實」，理解它的「原因」，然後實踐解決「方法」
【琅讀金句】佛陀的思考法是：認清煩惱存在的「現實」，理解它的「原因」，然後實踐解決「方法」。可說是類似先進醫學的「明快處方箋」。★百萬網紅說書提醒：「千萬不要回應，回應毀一生。」★《週刊文春》評論：...
《我可能錯了》作者感人遺作！鬆綁停不下來的心累，再也不必要求自己「成為快樂的人」
▍不滿的奴隸我真的很感謝自己有機會練習「鬆手」和「張開手」。這讓生活變得容易多了。以前，我常常會陷入各種不滿，而且一陷就是很久。我記得在泰國有一段時間，我特別容易發脾氣。儘管在寺院裡，「鬆手」這件事...
爸媽必學！從小打造一個可以跟孩子互相分享情緒的安全空間
並非孩子講不聽，有時只要「換句話說」，「先同理，再教導」，溝通效果會更好！讓父母擺脫心累、失控、自責「超有感」的必讀好書！韓國網書YES24讀者滿分好評、蟬聯百大排行榜！作者Instagram近15...
琅讀金句／其實很多人沒有察覺到「我正在勉強自己」。因為勉強自己這件事，對他們來說已變得理所當然
【琅讀金句】其實很多人都沒有察覺到「我正在勉強自己」。因為勉強自己這件事情，對他們來說已經變得太過於理所當然。當心慌不安的狀態有了名字，問題就解決了大半！「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。...
哈佛教授的幸福提案，解開現代人最難解的33個人生課題
提升幸福感的3大花錢策略你的金錢焦慮，可能隱藏更深層的原因。以前，拚命賺錢，是為了擺脫貧窮。現在，錢賺到了，卻因害怕回到過去的苦日子，所以，還是停不下來。金錢是美國人最擔憂的事情之一。即便在2018...
在絕對的神力面前，答案呼之欲出
【神明接單中】字字句句堆砌於心，貪婪地啃食著願望與目標，總覺得現在距離未來太過遙遠，卻也不過一小時、一分鐘、一秒鐘，若說未來距離自己不過幾尺的距離，但也有一個月、一年、十年。野心與幹勁遍佈全身，唯獨...
你焦慮的往往不是事件本身─心之所以不得安，是因為你一直試圖把它「實體化」
活得「違逆因緣」，是現代人的通病？一切唯心，這個「心」何在？萬事皆空，是否不必再努力？從西方與東方哲學，解構佛法；從人間疾苦，找回活著的溫度。《離苦：從自我到自在的9次領悟》是一部以西方與東方哲學交...
朋友不是你的情感垃圾桶！別讓無止境的「過度抱怨」成為友誼隱形殺手
即使有個人視你為最好的朋友，也願意聽你傾訴，即使是三更半夜也會毫不猶豫接聽你打來的電話，但這並不代表你可以想說什麼，就一股腦兒的全都說出去。如果你過度傾訴，講個不停只會嚇跑朋友，讓對方和你產生距離，...
每天演好一個情緒穩定的大人，不再把委屈留到明天
THEME03沒錯，長大是一件掃興的事情01晚上十一點多了，不夠好小姐突然傳了十多則訊息給我。大意是說，她和她的生活都很「喪」，她是沮喪的喪，而生活是喪心病狂的喪。比如大前天是她二十七歲的生日，但她...
琅讀金句／成長就是一遍遍推翻深信不疑的過去，再帶著迷惘，堅定地走向下一個自己
【琅讀金句】成長就是一遍一遍地懷疑自己以前深信不疑的東西，然後推翻上一個階段的自己，長出新的智慧和性情，帶著無數的迷惘與不確定，堅定地走向下一個階段的自己。百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版...
壓力大就想狂吃？3重點學會「正念飲食」，遠離情緒暴食迴圈
將專注力帶回餐桌：正念飲食在整個情緒性進食復原計畫中，關鍵且具備轉化力量的一步，便是練習「正念飲食」（MindfulEating）。所謂的正念飲食，並非嚴格地限制你只能吃什麼，而是在進食當下，將所有...