情緒
設立界限不等於絕交，想獲得平靜，要為自己站出來、做決定
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方，並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量。（編按）文／金賢守護人生的空間：界限現在，我們來聊聊，心理學對於「界限」（boundary）這個字...
長大不是脾氣變好 而是你不敢再像小孩那樣任性
【成長足跡】長大這件事啊，看似是在時間裡往前走，但其實是在心裡往內走。你變成什麼樣的人，往往不是因為遇到什麼大事，而是因為那些被忽略的小瞬間，一點點改變，一點點累積，最後變成了你的脾氣，你的性格，你...
可樂糖／陪伴內向的孩子成長
大女兒生性內向，從小看到陌生人會先躲在父母背後，即使面對熟悉的親友也不會主動打招呼，想當然，長輩便會叨念：「看到人不會叫，沒禮貌」「爸媽要教」「孩子這麼內向，容易被欺負」……長輩期望我們以強制方式修...
李月瑛／我很緊張！
某天晚餐，胃口小的孫子果果吃飽下桌去玩了，大人繼續用餐。突然傳來一聲巨響，大兒子反射性地出聲制止：「阿果！」果果聽到爸爸用帶著斥責意味的聲音吼他，便大哭起來，任憑我們再三安撫都沒有用，我對他說：「爸...
想避免每次談話都變爭吵？先學會避開三種習慣性說話方式
文／皮耶．佩利西（Pierre Pellissier）「恐懼」和「憤怒」使人失去思考能力●【任務說明】找到對立與委屈之外的「第三條路」一場水源紛爭引爆紅、藍兩國大戰，死傷無數……悔恨和內疚糾纏著藍國...
高敏感是一種罪嗎？你不是「想太多」只是習慣先責怪自己
【成長足跡】她問過自己無數次。當她在意一句無心的話、在意一個小小的忽略，甚至因為這些輾轉難眠，總有人說她想太多。「妳幹嘛這麼玻璃心？」「不要那麼敏感，好不好？」那些話說出口時，聽起來不像安慰，反倒像...
琅讀金句／憂鬱不是數學題，沒有標準答案，憂鬱者最真切的渴望是──被看見，也渴望被理解，而不是被拯救、被拉起
【琅讀金句】或許，善意並不能立即治癒憂鬱者最深沉的孤獨與絕望，一如現實生活中的我們，也常拿出「理性分析」、「加油打氣」、「情感陪伴」，卻發現墜落的靈魂仍舊沒有被穩穩接住。因為憂鬱的情緒不是數學題，它...
我們只能處理「當下」的事，永遠要保留位置給自己的感覺、想法和聲音
生命，不會照著我們的計畫走，若想要變得更好，就是認真面對最糟的部分，並發自內心接納它。（編按）文／傑夫．福斯特痛苦與時間你可以覺得難以承受——覺得你要死了，覺得沒辦法處理，覺得被淹沒了，面對事情時覺...
在與自戀者的關係中，保護好自己的生存方法就是「冷處理」
為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的...
珍齡／練習成為積極的數位公民
夕陽斜斜灑進客廳，侄孫盤坐在地板上滑手機，緊盯跳動的畫面。我蹲下身問：「你為什麼總是看到這些內容呢？」他抬頭瞥了我一眼，皺了皺眉。「不知道啊，就是一直出現。」我向他解釋：「這是演算法，它只會推給你習...
你理想中的一天會是什麼樣子？從可掌控的小事改造日常吧！
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南：跟著心理師提升情緒韌性，設立界線×停止內耗，生活過得更輕鬆》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／莉茲．...
李惠貞／學會悲傷，也是在學會真正活著──我讀《無邊的哀傷》
文／李惠貞《無邊的哀傷》尚未出版時，我就看過書稿。當時有兩個感覺：文字很美，而且非常溫柔；它不販賣悲慘，反而像是一股暖流，將人提升。我很驚訝作者開宗明義就說，哀傷是人類重要的能力，我們都要做「悲傷的...
「寫給太懂事的你」不是心靈雞湯而是被理解的溫柔
【成長足跡】你不必總是撐著有時候，懂事的人最容易被忽略。因為你不吵、不鬧、不抱怨，所以別人以為你什麼都能承受。但只有你自己知道，那個總是笑著說「沒事」的人，其實心裡有好多次都快撐不住了。你會在夜裡翻...
爸媽快崩潰！小孩不爽就大哭，怎麼教他有話要用說的？
養小小孩看似簡單，只要他能吃飽、穿暖、乾淨、健康、安全，偏偏這些聽不懂人話的7歲以下孩子永遠不受控。衣服穿不住、玩具到處丟、不洗澡就上床睡覺、老是拿商店的易碎品……求他們沒用，收買也無法長久，父母的...
職業倦怠可能與工作量無關，而是因職務、工作責任太模糊
當職業倦怠發生時，不是因為你太脆弱，不須自責，請堅定告訴自己：我的健康與幸福更為重要。(編按)●本文摘自大塊文化之《我做了什麼會產生職業倦怠：停止責備自己，放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場》。👉 ...
常常忍不住想太多？10種方式幫助你擺脫過度思考、反芻困擾
文／珍妮佛．L．塔茲擺脫過度思考的簡易指南 如果你想要減少過度思考，試著專心面對眼前的重要事項，這裡有一份麥克斯覺得有幫助的技巧清單，我自己與其他個案們當然也會使用這些技巧。剛好，接下來這些壓...
過勞、壓力、情緒混亂，都只是表象；真正的卡點，是你活在「自動駕駛」
我們常在「自動駕駛」般的生活裡奔波：工作責任、家庭壓力、情感失和……卻在麻木中逐漸失去自我。其實，改變的第一步很簡單——只要開始覺察「不太對勁」，就是療癒的起點。《綻放真我》作者楊元寧，台灣「經營之...
劉利梅／慢慢來
下班後，我總是直衝廚房，趕在老公接補習完的女兒回家時，我也同步完成晚餐。雖然疲累，但覺得無縫接軌式的生活步調才是有效率。那天，我在廚房煮番茄牛肉麵，聽到開門聲，隨即傳來女兒俏皮地模仿蠟筆小新的聲音：...
當事情不如意，嘗試轉念、換個角度看待問題，突破原有限制
在高速變動、資訊爆炸的時代，我們常常被掏空、被壓垮、被消耗。但當你開始「管理能量」，一切都會不同：你將更有選擇力、更有掌控感、更有底氣；你會發現，好運不再是偶然，而是必然。從今天起，不再任由能量流失...
黃以宸／我會接住你
「不要不要！怕怕！」泳池邊一位約莫兩歲的男童正因怕水而拒絕人在泳池裡父親的邀請，不肯跟著爸爸下水學游泳。那位父親則在水中盡情展現戲水之樂，一會兒潑灑水花，一會兒下潛又突然探出頭，期望藉由這些逗趣的表...