情緒
【靜心之道‧徵文優勝作品】金默穎／讓水帶走
白天奔波忙碌，夜晚面對家務瑣事，還有活力充沛的學步兒隨時召喚。有時候，連坐下來好好吃頓飯都變成奢侈。等到塵埃落定，整個人像被時間壓皺，只想扭開水龍頭，洗個澡。熱水一開，蒸氣瀰漫，整個世界都安靜了。家...
腦內小劇場不斷？「反芻思考」如何悄悄耗盡我們的心力？
你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口；腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響；重要的事總是拖到最後一刻才決定首爾大學醫學博士、精神科權威醫師以...
琅讀金句／一個人對「不」字充耳不聞，意味著他有控制你的居心；在「不」的議題上，千萬不要對任何陌生人讓步
【琅讀金句】一個人對「不」字充耳不聞，意味著他有控制你的居心，他不願意打退堂鼓。在「不」的議題上，千萬不要對任何陌生人讓步（就算他看來是出自善意），因為這會開啟對方進一步的控制企圖。當你容許別人對你...
當我們開始嫉妒他人，其實同時代表我們拒絕屬於自己的幸福
19世紀哲學家、數學家羅素，對現代人的文化、心理與思維困境，更有一番獨到而精準的分析，加上他對古典文學的掌握度，致使他在一九五○年獲得諾貝爾文學獎的殊榮。羅素強調，幸福是一種技能，必須不斷練習才能更...
現代人常見的痛苦從何而來？發現內在盲點，找回幸福人生
19世紀哲學家、數學家羅素，對現代人的文化、心理與思維困境，更有一番獨到而精準的分析，加上他對古典文學的掌握度，致使他在一九五○年獲得諾貝爾文學獎的殊榮。羅素強調，幸福是一種技能，必須不斷練習才能更...
看完「焦慮」的書更焦慮？當擔憂成為常態，先畫出「焦慮習慣迴圈」
我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦...
肚子餓竟對我們的未來造成重大影響？想能從容思考，滿足生理需求很重要
每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段，讓生活可以更輕鬆、更有效率！結合神經科學與認知心理學，為你提供一套隨時隨地面對任...
琅讀金句／總是遺忘生命短暫，不是我們傲慢。而是仍以為時間像八歲時那樣漫長
【琅讀金句】我們常常被告知要留意生命的短暫，但聽過就忘。不是因為我們傲慢或耳聾，而是因為我們還是想著一年的時間感覺就像八歲時候那樣漫長。在我們漫長的求學歷程中，學會了語文、數學、歷史與科學，卻從未有...
總猶豫是否該退訂串流平台？你的內心可能已不認同這筆交易
別讓不確定的未來，綁架了現在的自己。把視角拉回當下，在「此刻．這裡」盡力而為，我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。●本文摘選自仲間出版／讀書共和國出版之《放下不確定的未...
琅讀金句／每次選擇，不是定局，而是產生變化的機會。別把選擇看太重，就不會老是拖延
【琅讀金句】別把選擇看太重，就不會老是拖延。遲遲不能做出選擇，有時是把選擇看得很嚴重，對於做選擇太緊張。愛拖延的人當中，有一種，是因為逃避做出選擇，只好一直拖著。重視選擇，絕對是正確的態度。但也請了...
琅讀金句／世上多數人看起來都乾淨整齊，內心深處卻猶如沙發底部雜亂無章
【琅讀金句】世上多數人看起來都乾淨整齊，內心深處卻猶如沙發底部雜亂無章。我和維澤小姐都是失眠專家。從小在我內心的畫面，從來就沒有毛茸茸的小羊跳過柵欄。在我想像的草地上站著的，都是狡猾世故的老羊，你在...
當孤獨與疾病、傷害或羞恥有關，與人重新建立連結是修復身心的重要調節方式
這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態。我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執...
對拖延的自己感到失望？「自我責備」是導致拖延的癥結
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？（編按）●本文摘選自聯經出版之《...
琅讀金句／拿自己的日常，去比較別人在社群上精挑細選的片刻，其實毫無意義
【琅讀金句】有許多人不是用社群媒體來讓自己感覺良好，而是提醒自己有多少人比我們更好。事實上，你用來比較的對象會故意炫耀腹肌，在度假時擺拍，親吻他們的伴侶，展示他們擁有的一切極棒的事物和成就。但大部分...
為何計畫滿滿，卻總是拖延？小心落入完美主義的陷阱
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？（編按）●本文摘選自聯經出版之《...
拖延是懶惰嗎？理解情緒，打破「拖延→內疚」的惡性循環
明明知道該去做，卻怎麼也提不起勁；越是拖延，待辦事項就越是堆積如山，心中的焦慮和自責感越積越高，幾乎要被淹沒了，甚至拖到影響工作表現，怎麼辦？再這樣懶惰下去還有救嗎？別急著責罵自己，也別急著逼自己趕...
琅讀金句／人總要學會與疼痛共存，世上有諸多事物比身體的結更難解
【琅讀金句】日後偶然跟母親提起按摩的體驗，果不其然又是一陣碎念洗禮：妳年紀輕輕要好好保養自己的身體啊！妳的身體是要用一輩子的欸！不好好照顧怎麼可以？妳又矮又醜，要是身體又不好，以後到底誰敢要妳？哇啦...
IU如何脫離低潮情緒？透過鍛鍊「心理韌性」打造強韌心理素質
能迅速調適心態的人會被我們歸類在「心理素質很好」的一群，為什麼他們的心理素質可以那麼強大，而我們總是因為一點小事就失去平常心甚至陷入痛苦？如何避免讓迎面而來的或大或小壓力像海浪般將我們吞噬淹沒？韓國...
擁有一切為何仍感空虛？心理治療權威：「人永遠無法藉由物質世界獲得快樂」
文／菲爾．史塔茲有些時候，身為醫生，不開藥並不容易。偶爾患者會堅持要我開藥，但為了對方好，我必須回絕。如百憂解（Prozac）等抗憂鬱劑使用得當的話，會是天賜之物，但在某些情況下，抗憂鬱劑可能比憂鬱...
曾寶儀談「自我和解」：和解不是終點，而是不斷發生的選擇
Stand by Yourself. 每個人都可以把自己煉得閃閃發光！生命所需的一切，都存在我們自己身上了，別忘記跟自己在一起，你就是你自己生命中最大的寶藏。在一系列的出版與寫作之後，曾寶儀在生命覺...