健康
愛牠還是害牠？看懂貓主子的壓力訊號，別把驚嚇當驚喜
5-4飼主如何拿捏教養貓咪的分寸？（節錄）教養小孩不易，最困難之處莫過於拿捏分寸。太過嚴格，擔心子女因此心生怨恨、叛逆，或心理受創；太過寬鬆，又會煩惱兒女恃寵而驕，反過來欺負父母。教養貓咪也並非易事...
食安拉警報！每天一杯排毒飲，緩解慢性發炎、降低肝指數
聽到「排毒」，你會想到什麼？你可能會覺得「大概是讓身體變乾淨吧？」而且不是很肯定自己的答案。或許有些人曾在減重計畫中聽過類似的詞彙，也有可能會在腦海裡浮現「生機飲食」之類的，提倡喝果汁就能排除身體毒...
50至59歲︰邁向人生下半場，健康、職涯、財務的關鍵十年
》睡眠困擾悄悄來襲承接荷爾蒙的變化，跨過五十歲後，許多人會明顯感受到「睡眠不再純粹」。過去一躺下就能一覺到天亮，如今卻常在半夜醒來，翻來覆去難以再次入睡。很多人直覺是自己壓力過大，但實際上，這往往與...
年過耳順的女性：從行動派到慢生活的心路歷程
【成長足跡】我是個熱情有活力，隨時都充滿電的人。從年少到年逾耳順，不管是別人眼中的我，還是自己感受到的我，都是容光煥發、像個不斷電的電池一般，每天電力滿滿，活力充沛，好像沒有任何事會讓我覺得「累」。...
日本名醫破除迷思：吃好油可降血糖，對抗癌症與大腦老化
油其實「無法吃過量」長久以來，儘管缺乏科學根據，脂質卻一直被視為「導致肥胖的元凶」，進而被人們所迴避。然而，最新的科學研究已明確指出：「脂質並不是直接導致肥胖的原因。」所謂「脂肪會發胖」的誤解，其實...
什麼才是理想的退休？20位頂尖專家教你快樂富足的祕訣
有規律又健康的習慣養成術克莉絲汀：我發現人們總是習慣把注意力放在退休的財務面向。你是否有注意到，大家對於「有多少錢能用」的擔憂，遠遠超過「如何運用時間」或是「想要過什麼樣的生活」。你覺得為什麼會這樣...
日本名醫親授！腎臟復健法：健走+飲食控制，8週修復腎功能
每天步行四千步以上，走得越多，腎功能改善越明顯！這裡再介紹一項由我們進行的臨床研究數據。這項研究是請曾罹患急性心肌梗塞的患者運動。參與者為七十三名男女（男性六十七名、女性六名，平均年齡約六十五歲）。...
外科醫師對人生的回望：幫口腔癌的父親，縫合被挖空的臉頰
03獅仔凝神注視著眼前這張臉，每個動作都謹小慎微，不敢須臾鬆懈。因為手術台上躺著的，是我六十五歲的父親「獅仔」。從醫至今，開過無數台刀，卻從未想過有一天必須在手術台上，直接面對自己的至親。午夜十二點...
習慣久坐不動、長時間滑手機！Z世代恐比父母輩更快速衰老
文／鄭熙元MZ世代可能比父母輩更快速衰老行動能力（即身體機能）決定了能量代謝系統的健康狀態，會影響老化速度，並對情緒與認知產生重要作用，是維持生活品質的關鍵因素。即使身體沒有特殊障礙，但當行動能力因...
壓力大就想狂吃？3重點學會「正念飲食」，遠離情緒暴食迴圈
將專注力帶回餐桌：正念飲食在整個情緒性進食復原計畫中，關鍵且具備轉化力量的一步，便是練習「正念飲食」（MindfulEating）。所謂的正念飲食，並非嚴格地限制你只能吃什麼，而是在進食當下，將所有...
琅讀金句／不是事情太多，而是我們想得太多；不用做到最好，也可以過得很好
【琅讀金句】不是事情太多，而是我們想得太多；不用做到最好，也可以過得很好。日本知名料理研究家吳雯的「減法生活哲學」，我們不是要更努力，而是讓生活更簡單！在快節奏的時代，人們越來越努力生活，卻也越來越...
你有睡眠困擾嗎？3招超實用睡前須知，讓你從此告別失眠
文／加藤浩晃洗澡水溫越熱，反而越睡不著有助於快速入眠的睡前習慣，是在就寢90分鐘前以39至40℃的水溫洗澡約15分鐘。理由如下：・水溫過熱會刺激自律神經，反而不易入睡・以溫水洗澡約15分鐘後，體溫會...
憂鬱跟腸道發炎有關？解析腦腸軸神祕連結，從腸道改善憂鬱
文／史蒂芬．R．岡德里Chapter7精神健康與腸道在巴斯德與貝尚之間關於「細菌致病」與「內在環境」的辯論後不久，一位名叫安東尼奧．瑪麗亞．德．貝騰古．羅德里格斯（AntónioMariadeBet...
安眠藥補不回深度睡眠？揭開台灣安眠藥的使用現況與困境
文／陳錫中失眠是一種病？失眠若不是病，就不一定要治療，也就不一定得吃藥；失眠若是病，要多嚴重才稱得上是一種病？其實，睡不著覺，不一定就是失眠；而失眠也不一定就是醫師所說的「失眠症」。「當睡、得睡、不...
琅讀金句／楊定一：真正的靜坐是安住在神聖的空間，無論做或不做什麼，都影響不到自己
【琅讀金句】只有隨時活在這種領悟，安住在意識，知道只有意識，我們才會把樣樣都看成一樣，是平等。我們站在突然的領悟，安住在神聖的空間，無論做或不做什麼，其實都一樣的，都無所謂，都影響不到自己。這才是真...
琅讀金句／當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止
【琅讀金句】當忍耐已成為日常，請不要再為自己的內心蓋上蓋子，試著讓自己想哭就哭，哭到流不出淚為止。如此一來，不只是內心，想必你的身體也會跟著輕鬆許多。MOTOKO是日本備受矚目的阿育吠陀實踐家。自幼...
鼻竇炎好不了，關鍵在牙齒？9大警訊判斷是否為齒源性感染
老是好不了的鼻竇炎，竟是牙齒惹的禍還記得前面章節提到的牙髓壞死長膿包嗎？有些膿包會在牙齦或臉部皮膚形成類似青春痘的排膿管道。然而，某些牙齒感染並不會在牙齦上長膿包，反而會影響鼻竇，稱為「齒源性鼻竇炎...
經常走路竟然還會生病？沒練好這「兩力」，別急著日行萬步
經常走路，竟然還會生病？．先練出適合走路的身體．我常在講座中聽到關於運動的問題。「我認識一個人，他開始走路後就出現了問題（腳踝、膝蓋、髖關節等）。走路真的好嗎？」「膝蓋是消耗品，走太多會不會以後更痛...
體重沒變肚子卻越來越大？揭開大網膜真相，阻斷癌細胞生長
體重沒什麼變，怎麼肚子卻越來越凸？我們的肚子裡，有一大塊癌細胞最愛的「脂肪墊」：大網膜看起來不胖，肚子卻凸出？或許就是大網膜的脂肪悄悄增生，形成「瘦胖子」體質──不只會引發慢性發炎，還可能成為癌細胞...
越吃越胖？揭開「健康食品」隱形糖分騙局，避開減重地雷
● 小心那些含有大量添加糖的「健康」食品找出哪些食品含有糖，以便我們能夠限制或避開它們，是大多數人面臨的挑戰。由於糖有各種名稱，以及食品行業狡猾的用糖策略，並不總是明確標明產品中是否含有糖，因此你必...