健康
少吃一點更健康？七、八分飽的飲食智慧，掌握長壽關鍵
文／張燦每餐留一口，活到九十九在物質豐富的今天，人們的飲食選擇日益多樣化，但隨之而來的健康問題也不容忽視。「每餐留一口，活到九十九」這句話不僅是總結節制飲食的智慧，更是一把打開健康之門的金鑰匙。俗諺...
日本研究揭長壽秘訣：吃魚還不夠，餐桌上還要有這幾種食物
文／石原結實接下來，我要說的是一項多年前的研究。前東北大學醫學部教授近藤正二醫學博士，耗費了數十年的光陰在日本全國各個角落進行調查，於一九七〇年代前，陸續發表了下列研究成果：「稻米產地通常都屬於短命...
每3分48秒就有一人罹癌：集結台灣名醫的防癌指南，贏得10倍存活率
CH14抗癌的中心思想：與醫同行當「癌症」二字突如其來闖入人生，多數人第一時間往往會感到慌亂與無措。然而，面對疾病，盲目的恐慌無濟於事，建立正確的就醫認知才是穩住陣腳的第一步。正因如此，從破除對癌症...
感冒老是好得慢？中醫親授驅寒與清熱法，針對症狀快速自救
中醫教你讀懂感冒一、給感冒分分類通常來講，中醫把感冒分成三種：風寒感冒、風熱感冒、胃腸感冒（又叫暑濕感冒）。這三種感冒是我們經歷最多的，其中八成以上的感冒是風寒感冒。（一）風寒感冒「風寒」很狡猾，風...
中秋連假快走30分降血糖，挑選合適步行鞋，讓你越走越健康
第一章「年過五十，足形就會這樣改變」腳的形狀天差地遠足形會受到先天及後天的影響，因此有著天差地遠的不同，一般人可能會覺得大家的腳都長得差不多，其實每個人都有很大的差異。以骨骼構造來說，手和腳幾乎相同...
如何預防心肌梗塞？名醫親授ABCDE口訣，遠離猝死危機
疾病2心血管堵住了！——心肌梗塞＆冠狀動脈疾病你知道什麼是「心肌梗塞」嗎？先試著回答下面七個問題，測測看你對心肌梗塞了解多少？・瘦的人不會得心肌梗塞？・心肌梗塞發作前，大多會有心絞痛的症狀？・心肌梗...
天氣熱長時間吹冷氣 小心「冷氣病」！頭痛、乾眼、過敏上門
文／林貞岑、曾慧雯輕鬆擊退冷氣病七月逢大暑，高溫濕熱讓人整天只想躲進冷氣房。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易為「冷氣病」所苦。溫度低，誘發過敏...
日本名醫親授！一日一餐飲食法：破解多吃多補的健康迷思
「我」與「胡蘿蔔蘋果汁斷食機構」我從二十八歲到四十八歲間，每天的早餐都是「兩杯胡蘿蔔蘋果汁（約三六○cc）」，午餐是「山藥泥蕎麥麵」，晚餐則是「以最愛的海鮮為主餐，搭配啤酒與燒酒，主要都吃日式餐點」...
越成功的人越低調？培養「富過三代」的老錢思維與處世智慧
文／拜倫．塔利有人說一個活得堂堂正正的老錢，名字只在這三種場合出現在報紙上：出生、結婚、離世的時候。相反地，當代文化太眷戀名氣，而這顯然變成一種具有感染力的疾病。公眾把名氣和成就畫上等號，甚至接受名...
琅讀金句／102歲哲代奶奶：我對這樣理所當然的每一天心懷感謝，就算是小事也開心得不得了
【琅讀金句】102歲哲代奶奶：我對這樣理所當然的每一天心懷感謝，就算是小事也開心得不得了。身體和心靈都充分活動，所以晚上總能一覺到天亮。★「年老也不怕的幸福祕密」大公開！一本讓人重新愛上人生的百歲智...
忘東忘西其實是大腦發炎！破解腦霧與失智，遠離慢性發炎
10你承受的壓力，大腦都記得你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成...
凌晨3點被伴侶要求煮牛肉麵？長期情感PUA會造成的3種傷害
第3章深遠毒害──心靈侵犯與情感傷害也許有人覺得，被PUA了好像也沒什麼。之所以會有這種感覺，也許是因為PUA沒有發生在自己身上，也許是從來沒意識到自己被PUA了。我們不僅要反制PUA，而且要在其發...
為什麼你會一直手腳冰冷？2大超級暖身食物，改善血液循環
第1章事實上，冰冷與乾燥是息息相關的現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態現代人的體溫正在下降現今，許多現代人都飽受「冰冷」與「乾燥」的困擾。手腳冰冷、肩膀或腰部發涼，或是肌膚乾澀、龜裂、搔癢等，這些難道...
人生中場不趕路！首屆「U好學學習節」盛大展開，陪你重新活出喜歡的自己
把時間還給自己，聽見內心的聲音中壯年，責任最重的世代，往往最容易忘記自己。大半輩子以來，我們努力工作、照顧家庭、擔心父母的健康、為子女操勞，甚至提早規劃著未來的退休藍圖。我們的行事曆上填滿了對別人的...
活到百歲依然精神奕奕，哲代奶奶分享8個快樂長壽的習慣
文／石井哲代、中國新聞社保持健康長壽的八個習慣我有幾個讓每天都能過得舒適愉快的習慣。每天不嫌麻煩，開開心心實踐這些習慣，不知不覺間就活了這麼久。接下來，我想把我重視的這八個習慣介紹給大家。一、早上起...
水餃、百頁超吸油？飲控必看：外食族以為養生竟狂踩地雷！
【試閱1】肉類保存疑問❶肉類買回家要不要先清洗？◆肉品為真空包裝或完整封包這類肉品買回家後不須先清洗。因為目前多數的肉品從解體、包裝、貯存、運送、販售，都有冷鏈技術（coldchain）的專業控溫。...
低脂飲食竟得糖尿病？看透醫學謊言，讓身體健康的自救指南
第一章我什麼都做對了，卻差點死掉了你在醫學院學到的知識有一半會在你畢業5年內被發現要麼過時，要麼完全錯誤。問題在於：沒人能告訴你是哪一半，所以你必須自己去發現。——大衛．薩克特我們遵循科學，但仍然走...
人際關係也會影響壽命？重新評估社交健康，遠離失智與中風
健康的未來在社交為了健康，你會做哪些努力？假設你完全遵照醫生、健康部落格與養生達人的建議：每天走一萬步、每晚睡足八小時、吃大量新鮮蔬菜、拒絕加工食品；並在專業教練協助下健身；然後以冥想和泡熱水澡來舒...
我需要打瘦瘦針嗎？內分泌科醫師與河馬的32堂減重人生課
18給我瘦瘦針！？隔天，河馬太太出現在我的診間。「小希波的報告不會這麼快出來喔！」我對她說。「我知道，我不是為了兒子來的。這次是我想要看病。」河馬太太說。「喔？」我打量了一下河馬太太，心裡有些納悶。...
愛牠還是害牠？看懂貓主子的壓力訊號，別把驚嚇當驚喜
5-4飼主如何拿捏教養貓咪的分寸？（節錄）教養小孩不易，最困難之處莫過於拿捏分寸。太過嚴格，擔心子女因此心生怨恨、叛逆，或心理受創；太過寬鬆，又會煩惱兒女恃寵而驕，反過來欺負父母。教養貓咪也並非易事...