健康
日本名醫親授！一日一餐飲食法：破解多吃多補的健康迷思
「我」與「胡蘿蔔蘋果汁斷食機構」我從二十八歲到四十八歲間，每天的早餐都是「兩杯胡蘿蔔蘋果汁（約三六○cc）」，午餐是「山藥泥蕎麥麵」，晚餐則是「以最愛的海鮮為主餐，搭配啤酒與燒酒，主要都吃日式餐點」...
越成功的人越低調？培養「富過三代」的老錢思維與處世智慧
文／拜倫．塔利有人說一個活得堂堂正正的老錢，名字只在這三種場合出現在報紙上：出生、結婚、離世的時候。相反地，當代文化太眷戀名氣，而這顯然變成一種具有感染力的疾病。公眾把名氣和成就畫上等號，甚至接受名...
琅讀金句／102歲哲代奶奶：我對這樣理所當然的每一天心懷感謝，就算是小事也開心得不得了
【琅讀金句】102歲哲代奶奶：我對這樣理所當然的每一天心懷感謝，就算是小事也開心得不得了。身體和心靈都充分活動，所以晚上總能一覺到天亮。★「年老也不怕的幸福祕密」大公開！一本讓人重新愛上人生的百歲智...
忘東忘西其實是大腦發炎！破解腦霧與失智，遠離慢性發炎
10你承受的壓力，大腦都記得你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成...
凌晨3點被伴侶要求煮牛肉麵？長期情感PUA會造成的3種傷害
第3章深遠毒害──心靈侵犯與情感傷害也許有人覺得，被PUA了好像也沒什麼。之所以會有這種感覺，也許是因為PUA沒有發生在自己身上，也許是從來沒意識到自己被PUA了。我們不僅要反制PUA，而且要在其發...
為什麼你會一直手腳冰冷？2大超級暖身食物，改善血液循環
第1章事實上，冰冷與乾燥是息息相關的現代人正處於「冰冷且乾燥」的狀態現代人的體溫正在下降現今，許多現代人都飽受「冰冷」與「乾燥」的困擾。手腳冰冷、肩膀或腰部發涼，或是肌膚乾澀、龜裂、搔癢等，這些難道...
人生中場不趕路！首屆「U好學學習節」盛大展開，陪你重新活出喜歡的自己
把時間還給自己，聽見內心的聲音中壯年，責任最重的世代，往往最容易忘記自己。大半輩子以來，我們努力工作、照顧家庭、擔心父母的健康、為子女操勞，甚至提早規劃著未來的退休藍圖。我們的行事曆上填滿了對別人的...
活到百歲依然精神奕奕，哲代奶奶分享8個快樂長壽的習慣
文／石井哲代、中國新聞社保持健康長壽的八個習慣我有幾個讓每天都能過得舒適愉快的習慣。每天不嫌麻煩，開開心心實踐這些習慣，不知不覺間就活了這麼久。接下來，我想把我重視的這八個習慣介紹給大家。一、早上起...
水餃、百頁超吸油？飲控必看：外食族以為養生竟狂踩地雷！
【試閱1】肉類保存疑問❶肉類買回家要不要先清洗？◆肉品為真空包裝或完整封包這類肉品買回家後不須先清洗。因為目前多數的肉品從解體、包裝、貯存、運送、販售，都有冷鏈技術（coldchain）的專業控溫。...
低脂飲食竟得糖尿病？看透醫學謊言，讓身體健康的自救指南
第一章我什麼都做對了，卻差點死掉了你在醫學院學到的知識有一半會在你畢業5年內被發現要麼過時，要麼完全錯誤。問題在於：沒人能告訴你是哪一半，所以你必須自己去發現。——大衛．薩克特我們遵循科學，但仍然走...
人際關係也會影響壽命？重新評估社交健康，遠離失智與中風
健康的未來在社交為了健康，你會做哪些努力？假設你完全遵照醫生、健康部落格與養生達人的建議：每天走一萬步、每晚睡足八小時、吃大量新鮮蔬菜、拒絕加工食品；並在專業教練協助下健身；然後以冥想和泡熱水澡來舒...
我需要打瘦瘦針嗎？內分泌科醫師與河馬的32堂減重人生課
18給我瘦瘦針！？隔天，河馬太太出現在我的診間。「小希波的報告不會這麼快出來喔！」我對她說。「我知道，我不是為了兒子來的。這次是我想要看病。」河馬太太說。「喔？」我打量了一下河馬太太，心裡有些納悶。...
愛牠還是害牠？看懂貓主子的壓力訊號，別把驚嚇當驚喜
5-4飼主如何拿捏教養貓咪的分寸？（節錄）教養小孩不易，最困難之處莫過於拿捏分寸。太過嚴格，擔心子女因此心生怨恨、叛逆，或心理受創；太過寬鬆，又會煩惱兒女恃寵而驕，反過來欺負父母。教養貓咪也並非易事...
食安拉警報！每天一杯排毒飲，緩解慢性發炎、降低肝指數
聽到「排毒」，你會想到什麼？你可能會覺得「大概是讓身體變乾淨吧？」而且不是很肯定自己的答案。或許有些人曾在減重計畫中聽過類似的詞彙，也有可能會在腦海裡浮現「生機飲食」之類的，提倡喝果汁就能排除身體毒...
50至59歲︰邁向人生下半場，健康、職涯、財務的關鍵十年
》睡眠困擾悄悄來襲承接荷爾蒙的變化，跨過五十歲後，許多人會明顯感受到「睡眠不再純粹」。過去一躺下就能一覺到天亮，如今卻常在半夜醒來，翻來覆去難以再次入睡。很多人直覺是自己壓力過大，但實際上，這往往與...
年過耳順的女性：從行動派到慢生活的心路歷程
【成長足跡】我是個熱情有活力，隨時都充滿電的人。從年少到年逾耳順，不管是別人眼中的我，還是自己感受到的我，都是容光煥發、像個不斷電的電池一般，每天電力滿滿，活力充沛，好像沒有任何事會讓我覺得「累」。...
日本名醫破除迷思：吃好油可降血糖，對抗癌症與大腦老化
油其實「無法吃過量」長久以來，儘管缺乏科學根據，脂質卻一直被視為「導致肥胖的元凶」，進而被人們所迴避。然而，最新的科學研究已明確指出：「脂質並不是直接導致肥胖的原因。」所謂「脂肪會發胖」的誤解，其實...
什麼才是理想的退休？20位頂尖專家教你快樂富足的祕訣
有規律又健康的習慣養成術克莉絲汀：我發現人們總是習慣把注意力放在退休的財務面向。你是否有注意到，大家對於「有多少錢能用」的擔憂，遠遠超過「如何運用時間」或是「想要過什麼樣的生活」。你覺得為什麼會這樣...
日本名醫親授！腎臟復健法：健走+飲食控制，8週修復腎功能
每天步行四千步以上，走得越多，腎功能改善越明顯！這裡再介紹一項由我們進行的臨床研究數據。這項研究是請曾罹患急性心肌梗塞的患者運動。參與者為七十三名男女（男性六十七名、女性六名，平均年齡約六十五歲）。...
外科醫師對人生的回望：幫口腔癌的父親，縫合被挖空的臉頰
03獅仔凝神注視著眼前這張臉，每個動作都謹小慎微，不敢須臾鬆懈。因為手術台上躺著的，是我六十五歲的父親「獅仔」。從醫至今，開過無數台刀，卻從未想過有一天必須在手術台上，直接面對自己的至親。午夜十二點...