久坐
壓力大自律神經失調 呼吸太淺太快都會導致僵硬緊繃
文／奧仲哲弥慢性疲勞、肩頸痠痛、駝背、失眠、肥胖—或許全部都是因為「呼吸」 即使不到病態呼吸異常的程度，現代人安靜時呼吸粗淺又快速的「呼吸過度」也有增加的傾向。加上近期受到肺炎疫情影響，長期避免外出...
久坐比吸菸致死率更高？每天坐4小時 死亡人數將增加近4%
文／丹尼爾．李伯曼（DANIEL E. LIEBERMAN）久坐本質上就不健康 可憐的忒修斯，餘生就此注定，被命運永久禁錮在椅子上。—維吉爾《伊尼亞斯紀》（The Aeneid）第六卷 我雖然大半輩...
肩頸痠痛竟可能是小腿的問題？你應該好好放鬆肌筋膜
文／凃俐雯◎「頭痛醫腳，腳痛醫頭」的原理 每當身體感到僵硬、疼痛時，大多數人首先想到的就是「按摩」，第二個就是「伸展」。簡單來說，當我們肩頸痠痛時，第一個反應就是用手去揉捏按壓一下痠痛的部位，如...
你知道久坐少動不只有害健康，還會讓人變笨、變老嗎？
很多上班族可能認為，雖然久坐辦公室，只要下班後或週末再上健身房運動，把運動量補回來就好，然而，事實並非如此。久坐當下就已經對肌肉造成沾黏的傷害。也許有人認為自己站著上班，就沒關係了，可惜的是，並非從...
擺脫身心「虛累累」：久坐讓肌耐力衰退，現在就快站起來！
文／中野．詹姆士．修一避免長時間久坐促進擠乳作用如果又碰到在家工作和玩手遊等事情，讓人們坐著的時間變得更長，如此一來身體當然容易疲勞。久坐不動會讓運動量不足的情況更加惡化，造成肌力和耐力衰退，進一步...
真腰瘦！甩開腰內肉，幫助代謝，找到理想曲線
文／蔡璧名《鬆開的技、道、心》你的腰肌僵硬嗎？腰肌責任重大。由於橫跨脊柱與橫膈膜的腰部區域，一直延伸到髖與腿部，因此腰肌需要擔負起穩定脊椎、屈曲髖部，和提供旋轉動力等重責大任。一旦你長時間處在歪斜扭...
久坐傷身多病痛？蔡璧名教你三招鍛鍊自己，避免筋骨痠痛
文／蔡璧名在〈動手腳〉錦囊中，以穴道所在部位為用力核心的導引動作，幫助我們活絡那些平常不易特別動到的穴道，活化穴位氣血的同時，也訓練穴位周邊的肌肉強度。用自己的力量鍛鍊身體穴道，就像是自體重訓，進而...