楊璧華／和趙飛燕說掰掰

前些年雙腳膝關節退化，聽醫師分析：「體重增加一公斤，膝關節負擔多三公斤。」 一向深信肥胖是萬病之源的我，從此更是把減重當成養生的唯一嗜好。

想要身輕如燕，只能少吃多動。每一口吃進肚子裡的食物，我都力求清淡，對卡路里錙銖必較；三餐前後各量一次體重，確實掌控飯量；外出用餐，多油多鹽的菜色儘量不碰，非吃不可時，就在杯子裡用開水涮一下應付過去。

面對滿桌佳肴憑藉意志力控制食慾時，看著旁人大快朵頤，只能阿Q地安慰自己：健康為重。讓我引以為傲的是，體重始終維持在我認可的範圍內。直到過年大掃除那幾天，發現雙手握力不佳，抹布擰不乾、無法提起一桶水，走路腿軟、全身痠痛，無力從座椅中起身。

原以為是太過勞累導致，豈料過年期間每晚痠痛難眠，年假一過趕緊就醫，檢查後病因雖是肌腱炎，但意外從醫生口中得知自身的肌肉量有些流失，須補充足量蛋白質，還要接受負重或阻力訓練藉以改善。而我長期攝取鹽分不足，才會經常半夜腿抽筋。檢查結果著實讓我吃驚，本是為健康著想才減重，但多年來只要稍微吃得飽足便會心生罪惡感，減重減到上癮，差點成為強迫症與肌少症，是始料未及。

基於研究證實，六十五歲以上，偏胖的人較瘦子健康長壽，已領敬老卡的我，建立了做回「楊貴妃」的心理準備，毅然決然和「趙飛燕」說掰掰了！