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系列書
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出版資訊
出版日期
2011-08-01
線上出版日期
2014-05-23
ISBN
9781936774937
EISBN
分級
普級
語言
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簡介
提倡運動昇華、健康塑身，書中親自示範普拉提斯的基本動作，圖文並茂。
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作者
畢業於中國瀋陽體育學院，1991年第七屆亞洲女子健美錦標賽冠軍，並獲「亞洲健美小姐」榮銜。從事健身教學20多年，2001年以傑出人才身分移民美國，目前為DG國際健身有限公司董事長。
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目錄
序言
作者簡介
1 風行美國，席捲全球
2 普拉提斯給我的感受
3 有效的飲食法
4 普拉提斯的基本概念
5 DG & 普拉提斯與普拉提斯區別
6 DG & 普拉提斯特點
7 呼吸深慢，影響廣而長遠
8 普拉提斯基本呼吸法
9 普拉提斯六大原則
10 普拉提斯與身體姿勢分析
11 普拉提斯運動與身體軸心部位重要性
12 DG & 普拉提斯體位法
13 脊椎和骨盆的自然安置
14 肩胛骨運動與穩定
15 頭與頸部位置
16 DG & 普拉提斯基本練習（一）
17 肩胛骨運動與穩定
18 骨盆蜷動
19 仰臥踢腿
20 100次腹肌
21 單腿伸展與抬胸轉體
22 脊椎前伸
23 體側伸展
24 游泳式
25 肩肘倒立
26 鋸齒‧坐轉體
27 貓式伸展
28 全身蜷球
29 仰臥‧脊椎前伸
30 DG & 普拉提斯基本練習（二）
31 脊椎與骨盆自然中軸安置
32 體側彎曲
33 身體平衡
34 桌‧椅的DG & 普拉提斯基本（三）
35 頸椎
36 肩
37 肩臂伸展
38 擺腿收腹
39 體側屈
40 平衡伸展
41 桌前踢腿
42 普拉提斯注意事項
作者簡介
1 風行美國，席捲全球
2 普拉提斯給我的感受
3 有效的飲食法
4 普拉提斯的基本概念
5 DG & 普拉提斯與普拉提斯區別
6 DG & 普拉提斯特點
7 呼吸深慢，影響廣而長遠
8 普拉提斯基本呼吸法
9 普拉提斯六大原則
10 普拉提斯與身體姿勢分析
11 普拉提斯運動與身體軸心部位重要性
12 DG & 普拉提斯體位法
13 脊椎和骨盆的自然安置
14 肩胛骨運動與穩定
15 頭與頸部位置
16 DG & 普拉提斯基本練習（一）
17 肩胛骨運動與穩定
18 骨盆蜷動
19 仰臥踢腿
20 100次腹肌
21 單腿伸展與抬胸轉體
22 脊椎前伸
23 體側伸展
24 游泳式
25 肩肘倒立
26 鋸齒‧坐轉體
27 貓式伸展
28 全身蜷球
29 仰臥‧脊椎前伸
30 DG & 普拉提斯基本練習（二）
31 脊椎與骨盆自然中軸安置
32 體側彎曲
33 身體平衡
34 桌‧椅的DG & 普拉提斯基本（三）
35 頸椎
36 肩
37 肩臂伸展
38 擺腿收腹
39 體側屈
40 平衡伸展
41 桌前踢腿
42 普拉提斯注意事項
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