優惠活動
系列書
更多
出版資訊
出版日期
2008-10-20
線上出版日期
2011-12-02
ISBN
9789575227920
EISBN
分級
普級
語言
繁體中文
閱讀更多
簡介
陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！
學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。
現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。
學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。
現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。
閱讀更多
作者
陳慕純1949年生於台灣雲林。國立台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。
醫學著作：《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《意象催眠新境界》（合著）。
其他著作：《生態學的啟示》、《合作經濟與社群》、《人道的探索》、《烏托邦之旅》。
醫學著作：《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《意象催眠新境界》（合著）。
其他著作：《生態學的啟示》、《合作經濟與社群》、《人道的探索》、《烏托邦之旅》。
閱讀更多
目錄
自序 學習成為睡眠的主人
第1章 頭腦與睡眠
認識頭腦
認識睡眠
睡眠週期
睡眠與生理
認識夢
睡眠障礙
第2章 放慢
發飆的年代
生命的韻律
步行
慢食
慢世代
慢工
親自動手做
第3章 放鬆
高壓力的年代
認識自律神經
壓力與自律神經失調症
認識放鬆
腹式呼吸
進行性放鬆
放鬆指令
瑜伽
基本放鬆瑜伽
穴位按摩
氣功
素食
放鬆飲食
聆聽放鬆心情的音樂
放鬆的睡眠環境
第4章 放下
拋開負面情緒
放下
靜心
旋轉靜心
動態靜心
笑的靜心
氣功與靜心
自力催眠
止觀與解離
第5章 放開
認識意象
使用睡眠意象的要訣
睡眠意象之1
睡眠意象之2
睡眠意象之3
睡眠意象之4
睡眠意象之5
創意的睡眠
第6章 實踐
回歸自己
逍遙自己
沉澱自己
歡慶自己
睡眠指令
附錄
睡眠障礙的國際分類
內因性睡眠障礙
外因性睡眠障礙
副交感神經解剖基礎
交感神經解剖基礎
邊緣系統
身心症
參考讀物
第1章 頭腦與睡眠
認識頭腦
認識睡眠
睡眠週期
睡眠與生理
認識夢
睡眠障礙
第2章 放慢
發飆的年代
生命的韻律
步行
慢食
慢世代
慢工
親自動手做
第3章 放鬆
高壓力的年代
認識自律神經
壓力與自律神經失調症
認識放鬆
腹式呼吸
進行性放鬆
放鬆指令
瑜伽
基本放鬆瑜伽
穴位按摩
氣功
素食
放鬆飲食
聆聽放鬆心情的音樂
放鬆的睡眠環境
第4章 放下
拋開負面情緒
放下
靜心
旋轉靜心
動態靜心
笑的靜心
氣功與靜心
自力催眠
止觀與解離
第5章 放開
認識意象
使用睡眠意象的要訣
睡眠意象之1
睡眠意象之2
睡眠意象之3
睡眠意象之4
睡眠意象之5
創意的睡眠
第6章 實踐
回歸自己
逍遙自己
沉澱自己
歡慶自己
睡眠指令
附錄
睡眠障礙的國際分類
內因性睡眠障礙
外因性睡眠障礙
副交感神經解剖基礎
交感神經解剖基礎
邊緣系統
身心症
參考讀物
閱讀更多
