◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！
　　◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。
　　◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。
　　◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。

　　作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，
　　因為專攻「老年精神醫學」，
　　他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。

　　解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，
　　而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。

　　就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，
　　額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，
　　而這就是老化的開始！

　　書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，
　　更附上「情緒老化」程度測驗，
　　比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？

　　◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？
　　看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，
　　職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，
　　計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。

　　哪些職業最容易額葉老化？
　　教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？

　　◎現代人最需要的「額葉年輕練習」

　　．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！
　　腦神經學家發現，活化額葉很簡單，
　　除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。
　　每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。

　　．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！
　　在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。
　　思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。
　　作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。

　　．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。
　　退休之後，如何維持人脈？
　　晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，
　　還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你

　　心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。
　　如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，
　　這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。

　　你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？
　　不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。

名人推薦

　　「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫
　　臨床心理師／劉南琦

和田秀樹
1960年生於日本大阪。精神科醫師。東京大學醫學院畢業後，進入同一所大學的醫學院附設醫院擔任精神神經科助理，曾任美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員。現為和田秀樹身心診所院長。川崎幸醫院精神科顧問。作為專門診治高齡者的精神科醫師，在高齡醫療第一線從事30年以上。著有《如果活到80歲》、《成熟大人的吵架技術》。

譯者簡介

李友君
日文專職譯者，至今多次翻譯書籍、雜誌專欄及網路短文。期盼能夠藉由跨語言的力量，讓更多人體會到學問的奧妙之處。

推薦序一 上了年紀，就該活出叛逆的第三人生／林經甫
推薦序二　人是情緒的動物，最擅長用理智來包裝／劉南琦
測測你的「情緒年齡」
和田醫生的樂齡提醒
前言 情緒也有年齡，你幾歲？

序章　人會從額葉開始老化

1.看完幾千張腦照片後，我發現……
2.老化腦與失智腦，哪裡不一樣？
3.容易感動的人顯年輕
4人變頑固是有理由的
5.老提當年勇？這就是老化
6.朗讀和計算，能快速活腦
7.經常說「好麻煩」？要注意
8.步行能力正常的老人正在增加
9.50歲開始鍛鍊，比「破少年」強
10.家裡蹲，最快老
11.不只額葉衰退，血清素也是關鍵

第1章 有人提不起勁，有人樂在其中
1.欲望，是生存的動力
2.說是餘生，其實還很長
3.去體驗，去行動、去享受
4.不要窩在家看電視
5.中高齡創業，絕非妄想
6.情緒老化的口頭禪
7.怕丟臉不是理由
8.只要不犯法，都該主動嘗試
9.退休後，怎麼交新朋友？
10.預防情緒低落的工具

第2章　情緒開始老化的徵兆

1.瞬間發飆
2.哪些職業最容易老化？
3.屢屢重提往事
4.需要「被崇拜」
5.遇到變化就慌張
6.當事情不如己意
7.家庭菜園的妙用
8.女性比男性長壽的理由
9. 熟年離婚激增
10.寧可憤怒，不能沒有情緒
11.長壽飲食是迷信

第3章　情緒消沉時這樣轉念
1.儀式感很重要
2.反省要在得意時
3.多想已經做到的，而非做不到的
4.書寫，拉出一廂情願的牛角尖
5.小睡一下
6.老睡不著？因為腦過勞，身體卻不累
7.憂鬱會排擠樂觀

第4章　保持記憶力不衰
1.不照單全收，才會牢記
2.不懂就問，學習就要臉皮厚
3.職位越高，求教越有價值
4.靠複習和現學現賣，維持記憶力
5.打麻將，但別賭上癮
6.有錢、有知識、有人生經驗

第5章　現代人最需要的「額葉年輕計畫」
1.朗讀、手寫、計算都能防老化
2.活到老、做到老，更長壽
3.癡呆老人有人顧，無用老人沒人理
4.做個被他人需要的人
5.森田療法很有效
6.把錢花在讓自己開心的事
7.財產不要留給小孩
8.每年為自己勇敢花（錢）一次
9.將錢用在比儲蓄更快樂的事
10.莎士比亞筆下的老人悲歌
11.現在就對年輕人（態度）好一點