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晨讀10分鐘:幸福的正向練習(附閱讀素養題本)

晨讀10分鐘:幸福的正向練習(附閱讀素養題本)

出 版 社
格  式
EPUB(流動版面)
電子書 NT$ 450
7
NT$ 315
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7
NT$ 315

優惠活動

系列書

出版資訊

出版日期
2024-05-30
線上出版日期
2024-05-30
ISBN
9786263058576
EISBN
9786263058491(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

幸福是什麼呢?
成為班上最受歡迎的人氣王;在重要的考試獲得理想成績;
還是一舉拿下競爭激烈的校際比賽冠軍?
但,完成這些目標就能沒有煩惱,走上康莊大道嗎?
或許你心中還有好多關於幸福的疑惑,
一起跟著最溫暖的諮商心理師陳志恆,
從安定情緒、維繫人際連結、迎接挑戰到實現價值,
四大層次陪伴青少年走出迷惘,練習找到幸福的關鍵能力!
隨書配備超級強大的閱讀素養題本,
幫助你秒懂PISA和108課綱的閱讀策略!

  ◎詳細內容
  對你而言,幸福是什麼?
  是身體健康、沒有病痛?心情愉悅、沒有煩惱?
  是名列前茅、考上好學校?抑或是擁有好人緣,成為校園人氣王?
  這個問題的答案因人而異;即使是同一個人,隨著人生階段的推進,對幸福也會有不同的定義。
  也許你覺得「幸福」很抽象,也許「幸福感」曾在你的生活中出現過,卻稍縱即逝,無法長久持續,
  無論你認為幸福是什麼,相信多數人都會認同「追求幸福」是人生的重要目標。

  然而,在這個變化快速、數位社群氾濫的時代,青少年的「錯失恐懼(FOMO)」日益嚴重,隨之而來的負面情緒、人際關係與溝通問題,加重了內在的不安與焦慮;外在的學業壓力、對未來的迷惘更讓青少年喘不過氣,使得幸福感距離青少年更加遙遠。

  事實上,幸福是可以練習的。

  根據正向心理學家的研究,當一個人處心積慮、執著的想獲得幸福時,反而會讓你感到失望,更不容易感受到幸福。因此,我們必須繞個彎,間接的從組成幸福的幾個核心要素出發,去構築屬於你的幸福。

  這本書,便是將「幸福」分成四大層次,從安定情緒、維繫關係、迎接挑戰、實現價值,

  透過知名諮商心理師陳志恆精選的20篇文章,加上文末的「志恆老師的幸福練習室」專欄,為青少年讀者指引「練習幸福」的方法,讓青少年一起覺察自己的情況,進一步做正向練習。

  ★隨書配備「閱讀素養題本」一本,由《閱讀理解》學習誌編輯團隊為書中選文量身設計,每道提問均有清楚具體的評量目標,分為擷取訊息、統整解釋、省思評鑑三層次,搭配最後的詳解,期待讀者透過對文本的再次探訪,有效提升閱讀理解與思考探究,從閱讀素養獲得面對生活各種問題的關鍵能力!

  ◎本書關鍵字:幸福學、正向心理學、快樂學、情緒安定、實現價值、生涯規劃
  ◎無注音,適合10~12歲以上閱讀
  ◎教育議題分類:家庭教育、品德、資訊、生涯規劃、多元文化、閱讀素養
  ◎學習領域分類:語文、社會、健康與體育、綜合活動

  【晨讀十分鐘】系列簡介
  透過知名的作家、選編人,為讀者編選類型多元、有益有趣的好文章。每日定時定量的閱讀,不僅是要讓學習力加分,更重要的是讓心靈茁壯、成長。在學校,晨讀就像是吃學習的早餐,為一天的學習熱身醒腦;在家裡,不一定是早晨,任何時段,每天不間斷、固定的家庭閱讀時間,也會為全家累積生命中最豐美的記憶。

  【晨讀十分鐘】系列特色
  ★臺灣第一套針對「晨讀十分鐘」運動策劃編選的讀物。
  ★倚重不同領域大師的人生及閱讀經驗進行選編,選文包羅各種文類,觀點橫跨不同世代。
  ★十分鐘內能完整讀完的短篇故事,最能帶給孩子閱讀的自信和堅持到底的成就感。
  ★附選編人的話、引言、文後延伸思考等,深具解釋和學習附加價值功能。

本書3大特色

  特色1 最溫暖的諮商心理師陳志恆,從安定情緒、維繫關係到實現價值,為青少年精選20篇優質好文。
  特色2 各篇均附「志恆老師的幸福練習室」專欄,延伸解析與說明,幫助青少年覺察自己的幸福指數。
  特色3 特別配備由品學堂針對選文編寫的《閱讀素養題本》,幫助你秒懂108課綱的長文閱讀策略。

誠摯推薦

  宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任|仙女老師余懷瑾 講師&作家|
  沈雅琪 神老師&神媽咪|林季儒 閱讀推動教師|陳品皓 米露谷心理治療體系策略長|
  陳怡嘉 教師、作家、講師|蔡宇哲 「哇賽心理學」創辦人兼總編輯|
  蔡淇華 臺中惠文高中教師兼圖書館主任|鄭俊德 「閱讀人」社群主編|
  魏瑋志(澤爸) 親職教育講師|羅怡君 親職溝通作家與講師

各界好評

  不完美的人生恰好是砌成幸福城堡的磚石,它需要用自身行動去打造。因為幸福不是從天而降的奇蹟,每個人都有要面對的挑戰與困境,憑藉正向的信念終能扭轉逆境,贏回幸福的人生。——宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任

  閱讀是孩子在生命教育與情緒教育中最可親可愛的選擇。引導青少年用正向選修、以閱讀必修的「10分鐘幸福心理學」,不啻是人生實踐幸福的羅盤。——林季儒 銘傳國中閱讀推動教師

  過曝世代面臨許多成長階段中必經的迷惘、困惑、失落與徬徨,要尋求內心安穩不是一件簡單的事。好在隨著本書問世,我相信將會為過曝世代的讀者們,重新帶來內心平穩的力量。——陳品皓 米露谷心理治療體系策略長

  幸福不是一種期待,而是一種正向思維與心態;幸福不必倚靠他人才能獲得,而是從自己的內心出發懂得自我肯定、善解感恩,就能在時時刻刻中體會生命的美好,以及萬物的發生必有助於我們。願我們藉由這本書更能體會幸福的真諦,啟動更多正向思維!——陳怡嘉 教師、作家、講師

  人生真正要追求的,絕對是有內涵的幸福。而這樣的幸福,有基本元素、有追求邏輯、有練習方法。期待讀者們打開這張幸福的地圖,慢慢航向情緒安定、自我安頓、調適壓力、維繫友誼、親密關係、有效溝通、設定目標、面對失敗等港口,最後抵達「實現自我」的快樂所在。——蔡淇華 臺中惠文高中教師兼圖書館主任

  幸福從觀察中積累,閱讀作為火種,幫助我們發現更多幸福的時刻!每天晨讀10分鐘,讓一整天都幸福!——鄭俊德 「閱讀人」社群主編

  追求幸福的道路,是由內而外的展開.透過書中的選文,讓我們學會如何安頓內在情緒、聯繫所有友好關係、具備迎接挑戰的勇氣,以及追求自我價值的實現,邁向專屬於自己的幸福。——魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
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作者

選編者簡介

陳志恆

  .國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士
  .中華民國諮商心理師高考及格(諮心字第001155號)
  .美國NLP大學認證神經語言程式學高階訓練師(Master Trainer)
  .台灣神經語言程式學會(TBNLP)副理事長
  .曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任

  從小就對教育與心理充滿想法,一度立志當上教育部長;長大後卻進入校園擔任中學輔導教師,成為青少年的心靈捕手。因為看到許多傷痕累累的孩子,以及憂心忡忡但卻無助的大人,多年後,決定辭去穩定教職,走入社區,支持更多家長與老師成長與轉變,更懂得守護孩子的心靈。

  目前是一位廣受歡迎的心理健康與親職教育講師,常應邀到學校、社區與企業授課。同時,他出版了多本暢銷書,包括給大人閱讀的《陪伴孩子高效學習》、《脫癮而出不迷網》、《正向聚焦》、《擁抱刺蝟孩子》、《叛逆有理、獨立無罪》、《此人進廠維修中》等心理成長及教養書籍,也有寫給青少年的讀物《你怎麼沒愛上你自己》、《從知道到做到》等書。

  .臉書粉絲專頁:「陳志恆諮商心理師」www.facebook.com/ALguidance/
  .個人網站:「ListenPSY」listenpsy.com/
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目錄

選編人的話 你為什麼不該追求幸福?
推薦文1 幸福的正向練習,也是人生的智慧所在
推薦文2 時時練習正念,幸福將離我們越來越近
推薦文3 找到生命航程裡最珍貴的幸福尋寶圖

第一章 情緒安定
引言 平靜而穩定的身心狀態,是一切活動的基礎
我是對的!為什麼我不快樂?
STOP情緒緩和術
為什麼心情差、壓力大時,就會想滑手機?
你熬的不是夜,是自由,還是一種長大的錯覺?
讓放鬆成為一種生活習慣

第二章 維繫關係
引言 養寵物為什麼能讓人感到更幸福?
善解人意的人,總是有辦法接住他人的情緒
什麼才是愛?我曾經想成為最好的女朋友
想變得更好是你的需要,還是別人的需要?
掌握四步驟,做好向上溝通
鼓勵別人,不耍心機,也是功德一件

第三章 迎接挑戰
引言 為什麼英雄電影永遠受到歡迎?
沒有做不到,只有想不到
為什麼別人總是那麼厲害又活得精采?
沒有永遠的贏家,輸了也可以是成功者
你要的是什麼?從「問題狀態」到「目標狀態」
你的夢想是發大財嗎?

第四章 實現價值
引言 什麼樣的價值,值得你一輩子守護?
幫人做球,就是幫助自己
我願意代替大人向你道歉
失控的正義:是路見不平還是正義魔人?
搭乘大眾運輸工具時,我有個習慣
允許一群人鑽研無用之學,是社會所能達到的最高境界

企劃緣起 成長與學習必備的元氣晨讀
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