聯合新聞網 琅琅悅讀

活動專區 電子雜誌年中慶,訂閱多越優惠! 電子雜誌年中慶!訂閱多期享優惠 寶瓶《森森》新書活動雙書85折


取消 確認

News
別再跳脫舒適圈:以更少的壓力和更持久的心流狀態,創造真正熱愛的人生

別再跳脫舒適圈:以更少的壓力和更持久的心流狀態,創造真正熱愛的人生

出 版 社
格  式
EPUB(流動版面)
電子書 NT$ 450
75
NT$ 338
電子書 NT$ 450
75
NT$ 338

出版資訊

出版日期
2024-04-30
線上出版日期
2024-04-30
ISBN
9786263557383
EISBN
9786263557345(PDF)、9786263557352(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
閱讀更多

簡介

★ 破解「跳出舒適圈」的迷思 ★
  舒適圈並非危險的地方!這本改變典範的指南要告訴你如何利用快樂、創造力和輕鬆自在的力量,為打造最美好的生活奠定基礎。

  內附線上別冊【留在舒適圈更成功的27個簡單練習】,一步步讓你邁向真正熱愛的人生

  *打開本書前,請準備好忘掉大家告訴你關於「舒適圈」的一切!
  1. 舒適圈是你懶得採取行動而自滿待著的地方。(x)
  2. 舒適圈會阻礙你實現夢想生活。(x)
  3. 你處於舒適的狀態,就不會成長。(x)
  4. 「跳脫舒適圈」,得用奮力、痛苦、堅忍去生活,才能成功。(x)
  5. 沒有痛苦就沒有收穫,沒有踏出舒適圈的成功是可恥的。(x)
  6. 你待在舒適圈裡就不可能做到高生產力。(x)
  7. 你要先跨出舒適圈,才會意識到自己的潛力。(x)
  8. 如果你感到舒適,表示你是在欺騙自己。(x)
  9. 待在舒適圈裡,你的夢想就會死去。(x)
  10. 如果你想擁有美好人生,就一定要跨出舒適圈。(x)

  *上述的說法若是錯的,那舒適圈的真面目是什麼呢?
  作者克莉絲汀認為,舒適圈是成長、可能性與喜悅的真正源頭,而且待在舒適圈的心態,是健康、自信、快樂、信念、放鬆、成功……。
  →只要透過3個步驟、27個練習,我們就可以運用舒適圈所獲得的能量,取得巨大的成功。

  *大家都說,待在舒適圈就是不知長進,為何要待在舒適圈裡?
  作者要告訴你,「沒有什麼地方會比在舒適圈時更快、更省力的取得成功。」她寫道:「我在舒適圈內生活,因此取得比想像中更多的成功,而且我沒有因此感到過於勞累或因此妥協,你也可以。」
  →待在舒適圈,你會充滿安全感、信心、愉悅,且自然地展現自己,這時的你力量最大,嘗試新事物成功的動力最滿,能順利取得更多的成功。

  *用「舒適圈流程」3步驟,更快成功!
  步驟1:定義你所在的地方
  我們的人生狀態有三種圈子,依序是舒適圈、生存圈和自滿圈。作者認為,我們待在舒適圈,才能將自己的力量發揮到最大。首先,要找出自己現居在哪一個圈子,再找到自己的舒適圈,逐漸往舒適圈移動。
  在這步驟,一旦進入舒適圈,你會感受到「安全感」「展現力(充分展現自己)」「愉快感」「勇氣」。

  步驟2:擬定你前往的地方
  居處「舒適圈」,你將會獲得上述四種感受。那你要怎麼前往「自己想去的地方/夢想」(擴展舒適圈)。作者認為,先想像「擴展的自我」,然後製作「舒適圈願景板」去一步步實現。
  在這步驟,要善用「言詞」與引導「內心的情緒」,才能幫助自己實現夢想或擴展舒適圈。

  步驟3:指引抵達的方式
  就空間看來,步驟3其實不在最後,它是連結步驟1和2的橋梁,因為指引抵達的地方,需要先知道出發點和終點。當你清楚自己的所在地與前往地,步驟3就會出現有成效的行動,把你帶到內心真正渴望的目的地。

  在這步驟,要特別關注自己的「心理習慣」!它會影響你的念頭與現實。

  特別注意:依循這三大步驟,做練習的時候,請千萬注意,不要指責自己!

  *知道留在舒適圈更快成功的步驟後,你需要更多練習
  作者用自身的經驗出發,在每章節後附上練習,共27個,從信念、目標、畫下界線、對焦習慣、養成良好思維等,無一缺漏。跟著這27個練習,你將會迎來自己真正熱愛的美好人生。

  *隨時檢驗你的狀態:總有痛苦、恐懼的時候,這時我離開了舒適圈嗎?
  有五種情緒可以用來判斷我們是否離開舒適圈,如果你感受到其中一種情緒,就該知道你的鏡頭要向內轉,審視內在狀態,好讓自己返回舒適圈。
  這五種情緒分別是:困惑、嫉妒、身體的疼痛或損傷、不堪負荷和焦慮。

  你若想成為「過著快樂又圓滿生活的成功人士」,這本書將會是你的人生指南。

各界美言

  本書會一舉改變你對成長與舒適的想法!──路易斯.豪斯(Lewis Howes),《紐約時報》暢銷書《卓越學校》(The School of Greatness)作者

  「跨出舒適圈,才會有所成長。」這句老生常談大家都聽過,但克莉絲汀.巴特勒在此要修正這個錯誤觀念,並向各位證明,只要回到舒適圈,就能創造你喜愛的人生。這本指南的內容出色又富有關懷精神 ,提供多種方法,幫助你擴展舒適圈,在你所在之地茁壯成長。這正是克莉絲汀一直以來做的事情,如今她正在啟發全球各地數百萬人活出富足又喜悅的人生。──維克斯.金(Vex King),《星期日泰晤士報》暢銷書作者

  克莉絲汀.巴特勒在心態領域堪稱思想領袖。在這個領域,我們亟需致力改善搖搖欲墜的身心健康和身心倦怠。本書提出的前提看似違反常識,有些人一看到也許會心想:「等一下,你說什麼?」其實,舒適圈不會阻礙你達成夢想,一旦理解其中的智慧,你的人生反而會有所轉變,而世人現在正需要這套方法。──艾米.沙阿(Amy Shah)博士,雙認證醫生和營養專家,《我累死了》(I’m So Effing Tired)作者

  本書挑戰我們對舒適圈的看法,還提出證明,只要我們跟舒適圈的關係變得更健全,就能邁向美好人生。──賽門.亞歷山大.王(Simon Alexander Ong),《活力滿分:充分運用每一刻》(Energize: Make the Most of Every Moment)作者

  大家都以為「舒適圈」是停滯不前的地方,但克莉絲汀.巴特勒這本內容超凡的新書,改寫這份迷思。不只如此,她還向諸位證明舒適圈是怎麼樣的,及為何不是停滯不前的地方。當我們處於不適的狀態,身體就無法達到運作的巔峰,在學習、創造、成長方面,也無法達到最佳表現。凡是想獲得真正的茁壯成長,《別再跳脫舒適圈》正是必讀之
作。──烏瑪.納多(Uma Naidoo)醫師,哈佛營養精神醫學家、主廚、營養師、國際暢銷書《大腦需要的幸福食物》(This Is Your Brain on Food)作者

  好希望我在三十年前就讀了這本書。我在電影界賺了數百萬美元,假如當初待在舒適圈,賺到的錢會是十倍以上。──大衛.薩克(David Zucker),編劇兼導演,作品有《空前絕後滿天飛》(Airplane! )、《站在子彈上的男人》(The Naked Gun)、《驚聲尖笑3》(Scary Movie 3)、《驚聲尖笑4》(Scary Movie 4)

  本書會徹底顛覆你對成功、成長、舒適所抱持的想法。克莉絲汀在方法、習慣、心態的轉變上,提出詳盡的說明,不僅務實可行又深具洞見,幫助你擴展舒適圈,不用跨出舒
適圈。想要擁有更美好的人生,又不用付出身心倦怠的代價,請閱讀本書吧!──戴夫.霍利斯(Dave Hollis),《紐約時報》暢銷書作者,《共好》(Rise Together)Podcast 節目主持人

  克莉絲汀藉由真誠、關懷、親身經歷的描繪來擁抱讀者,同時讓讀者鼓起勇氣,輕鬆採取行動。在本書的幫助下,讀者就能離開「自滿圈和生存圈」的現況,跨進令人雀躍、力量強大的舒適圈。她的敘事風格充滿關愛,有典範轉移的作用,讓讀者重獲新生。本書蘊含的智慧俯拾皆是,請閱讀、練習並實踐吧。──尼勒許.薩古魯博士(Dr. Nilesh Satguru),醫生、作家、高績效教練

  克莉絲汀.巴特勒把正能量的層次往上提升,教導大家把自己覺得舒適的狀態往外擴展,藉此達到高水準的成功。對於想達成夢想又不願身心倦怠的人來說,本書堪稱必讀之作。──艾登.梅庫斯(Ayden Mekus),演員與內容創作者

  《別再跳脫舒適圈》是強大的重新組構,也是必要的提醒,促使我們遠離有害的忙碌文化,邁向健康、快樂又和諧的人生,這才是我們理應擁有的人生。──米歇爾.C.克拉克(Michell C. Clark),講者與作者

  《別再跳脫舒適圈》的每一頁都散發著克莉絲汀的喜悅能量!她精心設計的路線圖清晰、簡潔又可行,讀者可以依循這張路線圖,達成目標和夢想,同時彰顯你在當下此刻的真實樣貌。她的言詞和方法會平靜地引導你、支持你,讓你徹底重塑舒適圈、擴展舒適圈,創造幸福人生。她聰慧過人!大力推薦!──艾莉莎.柯維(Elisha Covey),八位數企業家、Podcast 節目主持人、企業顧問

  這是革命性的著作,世人的思想和心靈都會因此有所轉變。舊有的意識型態認為做的事愈多就愈成功,但克莉絲汀打破舊有的意識型態,真正破解這道難題。她喚醒讀者,讓讀者站在嶄新的視角去看待人生、存在、創造,還提供簡單又可逐步實踐的一套方法,讓讀者能夠立刻付諸行動,在人生中達到終極的快樂和內心的平靜。這份智慧是世人一直以來所渴求的,如今終於面世!在我過去十年來讀過的書籍中,這本是名列前茅之作,人人都需要一本。──蘿倫.馬格斯(Lauren Magers),快樂人生系統(The Happy Life System)創辦人

  克莉絲汀.巴特勒的《3 分鐘正能量日誌》(3 Minute Positivity Journal),讓我個人和我指導的學生運動員都獲益良多,所以我早已敬重並追隨她的作品與洞見。不過,《別再跳脫舒適圈》可說是真正讓人眼界大開。她闡述人們只要去接納並擁抱舒適圈,就能擴展舒適圈,而她的寫法別具啟發性又能引起共鳴,擄獲我的心。這份指南寫得十分精采,我們可以據此調整我們看待自己的目光,真正活出最美好的人生。──多明尼克.莫恰努(Dominique Moceanu),奧林匹克金牌體操選手、《紐約時報》暢銷書作者、多明尼克.莫恰努體操中心(Dominique Moceanu Gymnastics Center)創辦人
閱讀更多

作者

克莉絲汀.巴特勒

  暢銷書作家,也是網路社群「正向力量」(The Power of Positivity)的執行長,這個社群在全世界有5000萬粉絲。她在2022年得到《成功雜誌》(SUCCESS Magazine)的新興企業家獎。她在個人成長領域裡是領導人、作家與夢想家,擁有寬闊的胸襟與真誠,她的使命是要幫助社會進步。

譯者簡介

姚怡平

  台灣人,譯作五十冊,譯有《好人總是自以為是》、《成大事者,懂記仇》、《為什麼聰明人會做蠢事》、《為何時間不等人》、《陰屍路的黑暗療癒》、《叢林之書》、《格雷的畫像》等。

  工作聯絡信箱:joyce.yao@gmail.com
閱讀更多

目錄

序言

Part I為什麼舒適感很重要?
第 1 章 「一定要跨出舒適圈」是錯的
第 2 章 你的信念讓你感到不適
第 3 章 人生狀態有三種圈子
第 4 章 跨出舒適圈的後果
第 5 章 夠舒適才能邁向成功

Part II 用「舒適圈流程」來創造人生
步驟1:定義你所在的地方
第 6 章 找到舒適圈,就能找回自我
第 7 章 舒適圈裡有安全感
第 8 章 舒適圈裡可展現真實樣貌
第 9 章 舒適圈裡充滿愉快感
第10章 舒適圈裡蓄滿勇氣

步驟2:擬定你前往的地方
第11章 你希望自己成為什麼樣貌?
第12章 製作舒適圈版本的願景板
第13章 利用言詞的力量打造美好人生
第14章 微調內心情緒以留在舒適圈內

步驟3:指引「抵達的方式」
第15章 適應新事物、擴展舒適圈的方式
第16章 利用「身分認同」改變習慣
第17章 善用「心理習慣」前往你想去的地方
第18章 發揮「關係」的力量續留舒適圈

Part III 成為舒適圈專家
第19章 兩方法加強愈來愈舒適的動力流
第20章 用「內在的確知」在舒適圈中站穩
第21章 掌握舒適圈兩區域就掌握成功的祕訣
第22章 待在舒適圈裡活出美好人生

參考資料
致謝
閱讀更多
18+