★紐約時報暢銷書
★《柯克斯書評》、《書單》、《出版者週刊》各大媒體盛讚
★Amazon 4.7星、權威書評網站Goodreads 4.49高分熱烈好評
《我們的女兒怎麼了？》作者麗莎．達摩爾博士最新力作

還記得青春期時那個情緒滿溢、怨嘆「沒有人懂我」的自己嗎？
你家中的青少年可以不必承受同樣的煎熬。

本書獻給面對青少年情緒起伏而不知所措的父母，
幫助你接住孩子，陪伴他們度過家庭、課業、感情及社群媒體引起的情緒風暴。

「這本書充滿能夠引起共鳴的情境、案例和建設性對話的建議，將受到家長以及任何與青少年打交道的人歡迎。尋求及時建議和慰藉的家長可以在這本以清楚易懂的文字撰寫的書籍中得到所需。」——《書單》

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青少年強烈的情緒波動不是缺點，而是特質。
引領孩子敞開心房，深入了解自己，練習表達並駕馭情緒，
就能培養無論處於順境或逆境都能穩定自理的心理韌性。

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家有青少年的你，是否也曾遇過這些情況──
 孩子事事看你不順眼，對你不耐煩、翻白眼、口氣差
 孩子對家裡的規定感到不滿，對你發脾氣，要你別管他
 孩子悶悶不樂，卻總是用「沒事」回應你的關心
 孩子考試成績不理想，絕望得彷彿世界末日來臨
 孩子和朋友發生摩擦，以淚洗面，難過得吃不下飯

青少年起伏不定的情緒猶如未爆彈，你無法預知何時會踩到地雷，更不知道如何拆解，時時擔憂情緒的風暴會壓垮孩子。
親愛的家長，這本書將帶來一個好消息──其實，你不必那麼擔心。
青少年的敏感易怒、多愁善感都是正常的，不開心不代表心理不健康。心理健康的重點是在適當的時間擁有適當的感受，並能有效地管理這些感受。

本書作者達摩爾博士是備受讚譽的青少年心理專家，將從大腦發育、心理發展及性別的角度，帶家長理解青少年的強烈情緒。
情緒不是青少年的敵人，而是全年無休的信差，隨時傳遞生活狀態報告，幫助青少年了解自我、分析現況，做出適當的決策。它也是量身打造的私人教練，陪伴青少年練習掌控內心狀態，強健心理素質。
本書援引大量實際案例，將令你感同身受；並提供對話示範、實用技巧，一步步指引你引導孩子面對、控制情緒，學會與自己相處、與他人連結，將情緒波動化為成長的契機，成為心理健康的豐富養分。

▌本書將告訴家長──
 青少年情緒發展的正常過程中會發生什麼事，以及何時需要擔心
 如何支持被情緒綁架的青少年，幫助他們提高心理意識，學習管理自己的情緒
 如何應對青春期常見的挑戰，例如家庭摩擦、焦慮加劇、冒險行為、處理友誼和愛情、社交媒體的吸引力等等
 與青少年保持聯繫的最佳方式，以及如何提供青少年需要和想要的關係


【誠摯推薦】
「對於青少年和家長來說，這是一本冷靜、明智、富有同理心的指南，幫助他們度過這段困難時期。」──《柯克斯書評》

「達摩爾務實的語氣給人一種與朋友交談的感覺，書中的心理學知識則為從科學層面了解青春期提供了寶貴的視角。青少年的父母會想看看這本書。」──《出版者週刊》

「我們該如何讓孩子度過這段令人畏懼的歲月？關於這個主題的書籍不計其數，但《情緒化是種成長力》是一本細緻入微、富有同理心的書，我希望當我在戰壕裡時能擁有一本。」
──朱蒂思．紐曼（Judith Newman），《紐約時報》書評

麗莎．達摩爾博士（Lisa Damour, Ph.D.）
達摩爾博士被美國心理學會公認為思想領袖。
她是《紐約時報》暢銷書作家，著有《少女心事解碼》、《我們的女兒怎麼了？》。
她畢業於耶魯大學，並在密西根大學取得臨床心理學博士學位。
她發表眾多與教育和兒童發展相關的學術論文，也為《紐約時報》撰寫有關青少年的文章，是CBS新聞的定期撰稿人，也是Podcast節目「Ask Lisa」的聯合主持人。
她持續進行私人心理臨床治療，並擔任凱斯西儲大學舒伯特兒童研究中心的資深顧問，同時與聯合國兒童基金會合作。
她與丈夫和兩個女兒住在俄亥俄州的沙克高地。

譯者簡介

曾倚華

國立台北教育大學語文與創作學系畢業。
喜歡看書，喜歡寫作，走上翻譯的路是最大的驚喜。
部落格 esther81828wwr.pixnet.net/blog

序章

Part 1. 家長的必修課──青少年情緒必修課：破除三大迷思
迷思一：情感是理性的敵人
幫助青少年學會相信自己的直覺
警告：青少年的判斷力可能取決於情境
迷思二：困難的情緒對青少年有害
情緒上的不適會促進成長
什麼時候應該保護青少年免受情緒的痛苦？
迷思三：由於情緒激動，青少年在心理上很脆弱
情緒化並不代表脆弱
什麼時候需要專業支援？

Part 2. 關於情緒，性別也有關係！
為什麼性別差異會有影響？
性別規則很早就開始了
同理心和攻擊性的性別差異
女孩與憤怒
黑人青少年的性別與成人化
精神病理學中的性別差異
幫助女孩處理憤怒
幫助男孩述說感受
同儕如何強化性別規則（以及該如何應對）
騷擾的根源
青少年與自尊
超越傳統的二元性別

Part 3. 碰！青春期降臨：青春期對日常生活帶來全新的情感變化
建設中的大腦
為什麼你的孩子討厭你咀嚼的方式
應對加劇的摩擦
冒險精神，以及該如何保護青少年的安全
開始網路生活
讓科技謹守本分
同儕關係，不論浪漫與否
為什麼青少年不喜歡學校

Part 4. 情緒管理課一：幫助青少年表達情緒
討論感受很有效
真實的聆聽很重要
同理心比我們想像的還要長遠
幫助青少年準確地描述感受
讓青少年敞開心胸
讓青少年自己決定表達的方式
採取並建立對話的開口
承認並修復教養時的錯誤
重視非口語的表達
辨認不健康的情緒表達

Part 5. 情緒管理課二：幫助青少年重新掌握情緒
當情緒需要控制的時候
轉移注意力——情緒調節的重要工具
小小的快樂，大大的情緒控制
認真看待睡眠
有意識的呼吸——聽起來很荒謬，但效果很好
如何向青少年提供建議
藉由修正思考改變感受
幫助青少年獲得新的觀點
作為父母，請管理好我們自己的情緒
辨認有害的情緒控制

結論
後記
備注
資料來源