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出版資訊
出版日期
2011-03-04
線上出版日期
2011-03-04
分級
普級
語言
繁體中文
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本期介紹
忙碌的上班族，一天三餐如何解決？相信每天至少一、兩餐，會選擇「外食」。有調查顯示，台灣有8成的人，1週至少有5天以上選擇在外飲食。
不只小學生從小就當「老外」，上班族出門在外，為了工作，只好三餐老是在外。
可是外食卻藏著許多飲食上的地雷，外食族多半都會吃到高鹽、高油、高糖的食物，加上蔬果類的選擇不足，長期下來，容易產生高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病及飲食不均衡的問題。
如果只能當外食族，也要學會當個聰明的外食族，不只學會省錢而已，也要懂得選擇健康營養。本期《大家健康》是一本外食族實用的飲食營養寶典，從早到晚，一天三餐，我們特別請專業的營養師告訴你如何正確選擇，才能吃得健康？避免吃到一堆對身體不好的地雷食物。
其他精彩單元還有：
特別企劃：「霸凌」成了校園最嚴重的問題，我們深入剖析報導，究竟校園霸凌是什麼？如何發生？還有如果小孩在校遇到霸凌又該如何處理面對？我們有一系列的探討。
蔬食好料理：如果想讓菜色有變化，食譜老師吳黎華教你如何運用金針、酸豆來提味，告訴你擺盤更漂亮的方法！
親情巧克力：「愛上沒肩膀的男人」，是女人結婚後的痛，如果遇到該怎麼辦？
名人FUN輕鬆：許多人一定對去年廣州亞運，楊淑君淚灑比賽現場一幕深刻難忘，更為她受到的委屈，心疼不捨。楊淑君原以為2008年北京奧運場上的挫敗是她運動生涯中最糟的一天，沒想到廣州亞運會上莫名被判失格的這一天，才是她運動生涯中遇到最大的挑戰。趕快一睹，她精彩的跆拳道人生故事，還有她的近況發展和決定。
不只小學生從小就當「老外」，上班族出門在外，為了工作，只好三餐老是在外。
可是外食卻藏著許多飲食上的地雷，外食族多半都會吃到高鹽、高油、高糖的食物，加上蔬果類的選擇不足，長期下來，容易產生高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病及飲食不均衡的問題。
如果只能當外食族，也要學會當個聰明的外食族，不只學會省錢而已，也要懂得選擇健康營養。本期《大家健康》是一本外食族實用的飲食營養寶典，從早到晚，一天三餐，我們特別請專業的營養師告訴你如何正確選擇，才能吃得健康？避免吃到一堆對身體不好的地雷食物。
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特別企劃：「霸凌」成了校園最嚴重的問題，我們深入剖析報導，究竟校園霸凌是什麼？如何發生？還有如果小孩在校遇到霸凌又該如何處理面對？我們有一系列的探討。
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名人FUN輕鬆：許多人一定對去年廣州亞運，楊淑君淚灑比賽現場一幕深刻難忘，更為她受到的委屈，心疼不捨。楊淑君原以為2008年北京奧運場上的挫敗是她運動生涯中最糟的一天，沒想到廣州亞運會上莫名被判失格的這一天，才是她運動生涯中遇到最大的挑戰。趕快一睹，她精彩的跆拳道人生故事，還有她的近況發展和決定。
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目錄
專欄
鏡觀人生—塞北明珠──承德及避暑山莊
陽光下的隨想—未來
解憂救生圈—吃什麼能減輕憂鬱？
蔬食好料理
忘憂、酸豆入菜，加味添色更迷人！
封面主題
三餐老是在外，小心三高上身 !
營養師教你吃對活力早餐的方法
早餐飲品對味，不一定對「胃」
聰明選！避開自助餐飲食陷阱
別再囤脂肪！小技巧吃對路邊攤
三餐依賴便利商店，不可不知的點餐要訣
名人FUN輕鬆
跆拳道國手楊淑君—給自己再爬起來的力量
特別企劃
面對霸凌，孩子只能眼淚吞心裡？
3招避免孩子落單被人欺
孩子被霸凌，如何爭取權益
元氣生活
廣告沒告訴你的保養品祕密
親情巧克力
愛上沒肩膀的男人，女人只能用青春換？
SMART醫療
擺脫困擾，解決妳的分泌物疑問
感冒當心併發中耳炎，重創小孩聽力！
心靈活水
避開職場公主病，讓自己更有競爭力
無菸HITO
提高菸稅，有效抑制吸菸率
100％無菸環境保健康
菸害無孔不入
健康加油站
跑一圈操場，企業捐一元，樂動小將、樂動少年一起做公益
憂鬱症新知
菸害新知
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■精闢的健康新知，使你了解疾病治療的最新發展
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