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更快樂的1小時:UCLA爆紅的時間幸福學,教你聚焦於最重要的事

更快樂的1小時:UCLA爆紅的時間幸福學,教你聚焦於最重要的事

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EPUB(流動版面)
電子書 NT$ 410
7
NT$ 287
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出版資訊

出版日期
2022-11-01
線上出版日期
2022-11-01
ISBN
9789861344379
EISBN
9789861344416(EPUB)
分級
普級
語言
繁體中文
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簡介

這本書確實是一本投資指南,只不過不是投資金錢,
而是你最寶貴的資源──時間。
這堂加州大學洛杉磯校區最受歡迎的MBA課程,
從時間幸福學理論出發,搭配實際練習,
教你如何精準投資時間,獲利一生的幸福感。

善用人生時光,一切都從更快樂的1小時開始!
請謹慎支出……

※特別收錄「時間追蹤練習表」「週行事曆」,讓你為時間記帳,豐厚時間財富。

時間不是金錢,但投資時間能讓你更快樂!

凱西.霍姆斯以研究時間和幸福而著名。她開的MBA課程「將快樂學應用於生活設計」,在加州大學洛杉磯校區大受歡迎,讓學生從中清楚意識到和父母、朋友、子女、寵物相處的珍貴時光。本書從這門課出發,穿插10幾道練習,並用投資的角度,指引你如何花用今天的每一小時,讓你在年年回顧時都能感到充實滿足,不會後悔虛擲時光。

下定決心要讓時間花得更有意義,本書有助於你:
‧採取諾貝爾獎得主康納曼也在用的技巧,以最充實的方法花時間。
‧用4個實證過能對治分心的策略,迴避干擾,維持工作高產值。
‧以18個時間形塑策略,提升時間支出的品質與生活滿意度。。
‧採取鳥瞰觀點看時間,認清對自己最重要的事。

【各界好評】
亞當.格蘭特,《逆思維》作者
安琪拉.達克沃斯 ,《恆毅力》作者
約拿.博格,《瘋潮行銷》作者
Esor,電腦玩物站長
NeKo嗚喵,YouTuber
瓦基,閱讀前哨站
林怡辰,《怡辰老師的高效時間管理課》
林靜如,斜槓主婦律師娘
邱奕霖,圖解力教練
張國洋,「大人學」「專案管理生活思維」創辦人
愛瑞克,《內在原力》作者
歐馬克,馬克說書
鄭緯筌,《內容感動行銷》《慢讀秒懂》作者


【好評推薦】
很有啟發性……既實用又透徹,值得讀者花時間。
──《出版者週刊》(星級推薦)

本書至關重要……體貼周到的練習與常識性的建議,在新冠肺炎、戰爭、大規模槍擊事件和通貨膨脹紛擾的世界中,正是大家需要的。
──《書單》雜誌

我們的行程都排得滿滿的,而霍姆斯分享的研究和簡單的策略,不僅著眼於如何管理,還包括挖掘更深層次的意義。本書是如何花時間來過更滿意生活的快樂指南。
──伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky),《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》(Fair Play)作者

對於如何讓生活變得豐富的新方法,令人耳目一新。本書一步一步地告訴你如何明智地投資自己最寶貴的資源──時間。
──約拿.博格,《紐約時報》暢銷書《瘋潮行銷》作者

這本書絕對是瑰寶──有用、有據可循,而且讀起來很愉快。有了本書傳達的見解,我們都可以在自己擁有的時間裡找到更大的滿足感。
──凱蒂.米爾克曼,《零阻力改變》作者

凱西.霍姆斯是一位時間專家,這本易讀、實用的書可能會讓你重新思考如何度過自己的時間。
──亞當.格蘭特,《紐約時報》暢銷書第一名《逆思維》作者

我最喜歡的一位科學家,針對如何充分利用我們最有限的資源──時間,提出了非常好的建議。
──安琪拉.達克沃斯 ,《恆毅力》作者

針對如何透過投資於真正重要的事情來過得更好,本書充滿了大量實用、有實證的建議。這是一本可以讓你的生活變得更好的書。
──勞麗.桑托斯(Laurie Santos)、珊德莉卡與朗詹.坦登(Chandrika and Ranjan Tandon),耶魯大學心理學教授和幸福實驗室播客主持人


本書至關重要……體貼周到的練習與常識性的建議,在新冠肺炎、戰爭、大規模槍擊事件和通貨膨脹紛擾的世界中,正是大家需要的。──《書單》雜誌
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作者

凱西.霍姆斯(Cassie Holmes)
史丹佛商學院行銷學博士。現為加州大學洛杉磯校區安德森管理學院行銷學與行為決策學副教授。她研究快樂與幸福,強調時間在其中的關鍵效用,探討「時間為什麼比金錢更能帶來幸福?」「為什麼幸福的意義會改變我們的人生?」「人們可以從日常生活或是額外的體驗中得到多少幸福?」等問題。
文章散見於《心理科學期刊》《消費者研究雜誌》《經濟學人》《紐約時報》《華爾街日報》《金融時報》等也經常引述她的研究。商學院資訊網站Poets & Quants網站讚譽她是40位40歲以下最佳商學院教授之一。

【譯者簡介】
蔡丹婷
師大翻譯研究所畢業。最喜歡翻譯,最愛家人。極喜歡窩在家中推敲字句的日子,更喜歡透過不同語言接觸新知,夢想是能使用八國語言。翻譯本書過程中不知不覺應用書中原則,現在每天都過著更快樂的生活。

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目錄

第一章 時間匱乏身心俱疲
為什麼是時間?
第二章 全世界的時間
時間匱乏的代價,以及如何變得富裕
動起來練習
隨機善行練習
第三章 更聰明地支出
如何辨識值得與浪費的時間運用方式
時間追蹤練習
第一部分:追蹤你的時間
第二部分:找出最快樂和最不快樂的時段
第三部分:計算目前支出
睡個好覺練習
第四章 浪費管理
如何改善花在雜務、工作及通勤的時間
五個為什麼練習
第五章 停下來聞玫瑰
如何讓本就快樂的時光更快樂
剩餘次數練習
第六章 易於分心
如何讓可能快樂的時間更快樂
五感冥想練習
數位排毒練習
第七章 時間罐
排出優先順序的重要性
雀躍活動練習
第八章 形塑工作
設計出理想一週的策略
第九章 一生的時間
讓人生指引你的每一刻
悼詞的練習
向敬佩的長者學習的練習
感謝信的練習
參考資料
致謝
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