與其痛苦地堅持下去，還不如爽快地放棄！
比起「半途而廢」，你更應該知道「無法認同自己」才是最大的問題！
獻給想堅持下去，卻不斷放棄的你。

　　對自己未來的規劃總是說變就變，三天兩頭想換工作？
　　不論感情或人際關係，時間一長，關係就逐漸冷淡、惡化？
　　嘴裡嚷著感興趣的事，卻總是三分鐘熱度？

　　你是否經常煩惱：「不管做什麼都無法堅持下去，真是糟糕……」
　　但為什麼「堅持下去」，是一件好事呢？
　　俗話說：「努力就有收穫」，事實真是如此嗎？
　　就算很痛苦，只要持續地忍耐，就能成為人生勝利組嗎？

　　◆不！一直堅持下去是「有害」的！
　　「不可以半途而廢」這種想法，有一部分是意識到「他者中心」的存在。因為太在意別人的眼光，忍不住去想像「別人會怎麼看我呢？」，在這種狀態下，明明覺得痛苦、厭惡的事情，還硬著頭皮繼續堅持下去，反而會草草了事，最後達不到預期的結果。

　　日本人氣心理諮商師──石原加受子，要大聲告訴你：別再無謂地堅持了！

　　即使努力到最後，結果不如預期，乾脆做到一半就放棄；就算結果是好的，若過程中是以不擇手段而達成目標，也無法恢復自信。無論是哪一種，痛苦地堅持下去，最後絕對會造成反效果。因此，從現在開始試試看「放棄」吧！

　　◆從四大面向深入探討──其實，你還不太了解自己
　　本書以「工作」、「戀愛」、「興趣」、「人際關係」四大層面，深入探討無法持續的原因，帶你了解如何徹底擺脫「堅持」的桎梏，重新拾回對自己的認同感。

　　◇工作方面──為什麼會不斷失去幹勁，好幾度想轉職呢？
　　→沒有找到「工作的價值」，對「成就感」沒有自覺，因此無法使自己快樂起來，感嘆日復一日做著同樣的事情。

　　◇興趣方面──為什麼想要培養一個喜好，卻總是三分鐘熱度？
　　→典型的「感知度」低落，被困在他人的思維中，認為自己一定要培養一個專業的興趣，但其實，在家打滾也是一個很棒的興趣呢！

　　◇戀愛方面──為什麼會覺得長久交往很麻煩，一個人還比較輕鬆？
　　→越喜歡對方，就越害怕被對方討厭，進而想要隱藏「自我」和「本我」，擔心表露出真實的自己，因此迴避談長久的戀愛。

　　◇人際方面──為什麼時間一長，就會逐漸淡出人我關係？
　　→在潛意識裡覺得自己「不擅長與人交往」，覺得聯繫感情很麻煩或痛苦，都是在勉強自己，當勉強自己達到一個極限時，就會出現突然斬斷關係的行為。

　　從這些層面來看，會發現──其實你只是對自己太嚴厲了。

　　◆「放棄」也很好，給三分鐘熱度的人們，一本安慰之書。
　　自信心不足的人，通常會選擇嚴厲的人生，如果一直否定自己，凡事都無法長久持續下去。提倡「自我流心理學」的石原加受子，在書裡不斷提醒讀者：

　　．應該「溫柔地對待自己」，並試著讚美自己，停止聚焦在做不到的事情上。
　　．「有點累了，現在就休息十分鐘吧！」
　　．「我有行動了，真是太好了呢！」

　　諸如此類的安慰，以「自我中心」的思考模式看待事情，感受內心的情緒，不再與他人比較，找尋快樂的處方箋！

安慰推薦

　　方格正／臨床心理師
　　洪仲清／臨床心理師
　　海苔熊／心理學作家
　　黃大米／作家
　　鄭俊德／閱讀人
　　──依姓氏筆畫排序

　　「我們抓住的想法太多，常相互矛盾衝突。我們想擁有的太多，因此常失落難受。內在不經過整理，外在的人際也沒斷捨離，我們需要歸零、喊停。感恩作者從不同的角度，帶著我們走向簡單的生活，如此心能溫柔且更肯定自我。」──洪仲清／臨床心理師

　　「在鼓勵努力的社會文化氛圍底下，我們經常忘記了，有時候放棄也是一種選擇。那些你一直很想做到但是卻遲遲沒有做到的事，很有可能只是因為你習慣活在別人的期待裡，並且藉由這樣的一種生活，來逃避自己真正的渴望。這也是為什麼，你一直想要改變但是卻一直沒有改變——因為那些並不是你真正想要堅持下去的事。這本書的作者教會我們「放棄你現在正在做的事情」，反而能夠醞釀更多的動力和彈性，成為往後「繼續下去」的種子。允許自己在這一刻就停止，也是允許自己，長成新的、自己喜歡的樣子。」──心理學作家 海苔熊

　　「過去我們常聽到成功來自於堅持到底，但回到人生的現實，你認為的堅持其實是愚昧的固執，尤其是不對的人事物上，別再被時間的沉沒成本欺騙了，以為一切未來會變好，這本書要告訴你，只有當你遠離不對的人與事，人生才有精彩的可能。」──鄭俊德／閱讀人

石原加受子

　　心理諮商師。
　　提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究所代表。

　　為日本諮商學會會員、日本學校精神健康學會會員、日本紓壓療癒協會（Healing Relaxation Society）前任理事，同時也是日本厚生勞動省認證的「創造健康與生存價值」顧問。

　　石原加受子以「思考」、「感情」、「五感」、「想像」、「呼吸」、「聲音」等主題，闡述「自我流心理學」，並舉辦改善性格、人際關係、親子關係⋯⋯等等相關的座談會，提出讓人內心感到快樂的生活提案。

譯者簡介

米宇

　　雜食性譯者，翻譯過繪本、食譜、旅遊書、輕小說。

　　譯作緩慢增加中。目前譯有《今天，到米農家吃飯去！》、《免烤模！大人感裝飾蛋糕》、《減鹽料理可以這麼好吃！》、《都是為你好，難道我會害你嗎？》

　　miiyusan@gmail.com

前言 「無法堅持下去」真的錯了嗎？

CHAPTER 1 「無法堅持下去」的你，是沒用的人嗎？
　責備自己「無法持續下去」的理由
　認定「一定得持續下去不可」
　「沒有半途而廢的狀態」是怎樣的狀態？

CHAPTER 2 工作無法長久持續下去
　如果沒有「最少做三年」，不行嗎？
　停止對自己嚴厲
　為什麼會幾度轉職呢？

CHAPTER 3 興趣無法持續下去
　不要再馬上去學習什麼了
　身為社會人卻沒有興趣，很丟臉
　沒辦法有深入的興趣

CHAPTER 4 談戀愛無法持續下去
　要持續一段戀愛關係很困難，這是為什麼？
　只要有一個地方不喜歡，就全都變得不喜歡
　漸漸覺得交往很麻煩的原因
　只要被對方追求，心情就會冷卻下來
　「溝通良好的關係」才能培育愛情

CHAPTER 5 人際關係無法持續
　明明感覺意氣相投……
　時間一長，關係就逐漸惡化
　為什麼關係會逐漸淡出
　覺得回覆訊息很麻煩，逐漸失去朋友

CHAPTER 6 給無論如何都「想要長久持續下去」的你
　不要被「長久持續」所糾纏
　要認可自己
　掌握自己內心的狀態吧
　就算忍耐到最後終於做完，也無法得到忍耐力
　試試看「半途而廢」的課程吧

後記 停止忍耐痛苦的事情吧