永遠不夠好
蔡惠貞 諮商心理師
連弘生 諮商心理師
蕭婷文 諮商心理師
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01什麼是自卑?侵蝕心靈的「毒性自卑感」
試聽12:22 -
02自卑的外顯?自卑五大特徵表現
11:17 -
03什麼是自卑情結?潛意識的操控魔咒
14:17 -
04自卑還是自負?過度補償的優越情結
13:10 -
05自卑與負面情緒?自卑跟丟臉是不同的!
15:47 -
06你在乎的「點」,成為自卑的來源
16:52 -
07照顧者的情緒,影響自我塑形
11:59 -
08如何將孩子的自卑轉成正向動力
16:13 -
09過去創傷像如影隨形的鬼魂
14:38 -
10在與人比較中,獲得一絲肯定自我的曙光
12:53 -
11自卑的人還有可能受歡迎嗎?
13:45 -
12自卑的人該如何與朋友相處?
17:49 -
13把價值建立在他人身上的關係依存自尊者
12:17 -
14自卑的人容易依賴?容易帶來的惡性循環?
14:38 -
15自卑就是全錯?自卑帶來的功能與好處
12:35 -
16擺脫自卑,從自我覺察開始
13:58 -
17每天一點小練習,克服自卑感
14:40 -
18總是擔心失敗?提昇自信的練習
15:59 -
19自卑與超越,補償如何正確調整自卑
13:46 -
20經常性憂慮,如何克服自卑帶來的焦慮
15:54
出版方:愛心理線上學校
夜深人靜,當你躺平闔上雙眼,你的腦海卻不自覺開始出現一幕幕跑馬燈,今天哪件事情做不好、哪句話說錯了、被誰的眼神苛責了、做錯了哪個決定,接著懊悔、自責的情緒湧上心頭,最後又回到「為什麼我總是比不上別人」、「我就是差勁」的無限迴圈,然後你知道,今夜,你準備失眠。
個體心理學之父阿德勒認為:「所有人沒有例外的都有自卑感」。
人們會在無意識中設定目標,希望能成為理想型或希望能過上想像的美好人生,但因為目標往往距離現實的差距,自卑感隨之而生。我們都以為,當你達到某項成就,就不再自卑,但無論多麽優秀的名人、巨星,他們的內心都藏著不為人知的自卑,成就與名利無法成為自卑的良藥!
還記得哆拉A夢裡的大雄嗎?自卑的典型代表:
*此圖為哆拉A夢之愛心理的二次創作,若有侵權請告知,會立即下架,謝謝。
親愛的,你在看哆拉A夢卡通時,覺得大雄如同自己的投射一般,想要有個哆拉A夢這個拯救者的角色來拯救你,來為你解決問題,人生有他就行?於是看的過程中總是笑著笑著就哭了嗎?
出道以來一直飽受輿論抨擊的蔡依林,也曾自爆自卑且被邊緣化,但她不逃離的面對人生的每一刻挑戰,為自己的人生端出一次次美麗又華麗蛻變後的作品,然後她說:「要謝謝曾經很不看好我的人,謝謝你們給我很大的打擊,讓我一直很努力,謝謝一路以來對我還是很支持的人,因為你們對我的期待,我要讓自己一直維持最好的狀態。」
她,將自卑轉化成生命前進的動力,也不斷超越原本版本的自己。
你內心是否也總是時不時會出現「我是不是不夠好?」「我這樣是不是很奇怪?」「我這樣做是對的嗎?」「他會不會討厭我?」「我做不到!」等類似這樣的問句呢?
其實這些問句正是自卑小精靈在作祟!自卑小精靈讓你打從心底認定自己不好,於是你就放棄了所有可以努力的機會,而這系列自卑心理學課程最終目的,就是要幫你們戴上正確的眼鏡,看清真實的外在情況,以及看見「其實這樣就很好的自己」。
在這系列的音頻課中,諮商心理師楊瑞玉、張瑋庭、蕭婷文、連弘生、蔡惠貞將透過四大主題一一切入:
「什麼是自卑」、「自卑的根源」、「自卑的影響」、「練習擺脫自卑」
當看懂了那個因為自卑而補不完的破洞人生,你就有機會面對它、正視它、改變它,到最後你便會發現,其實你根本不需要哆拉A夢,因為那個拯救者正是你自己!
分集內容
第一單元:自卑的介紹
- 01:什麼是自卑?侵蝕心靈的「毒性自卑感」
- 02:自卑的外顯?自卑五大特徵表現
- 03:什麼是自卑情結?潛意識的操控魔咒
- 04:自卑還是自負?過度補償的優越情結
- 05:自卑與負面情緒?自卑與丟臉是不同的!
第二單元:自卑常見的來源
- 06:你在乎的「點」,成為自卑的來源
- 07:照顧者的情緒,影響自我塑形
- 08:如何將孩子的自卑轉成正向動力
- 09:過去創傷像如影隨形的鬼魂
- 10:在與人比較中,獲得一絲肯定自我的曙光
第三單元:自卑的影響
- 11:自卑的人還有可能受歡迎嗎?
- 12:自卑的人該如何與朋友相處?
- 13:把價值建立在他人身上的關係依存自尊者
- 14:自卑的人容易依賴?容易帶來的惡性循環?
- 15:自卑就是全錯?自卑帶來的功能與好處
第四單元:練習擺脫自卑
- 16:擺脫自卑,從自我覺察開始
- 17:每天一點小練習,克服自卑感
- 18:總是擔心失敗?提升自信的練習
- 19:自卑與超越,補償如何正確調整自卑
- 20:經常性憂慮,如何克服自卑帶來的焦慮
適合對象
- 深入:挖掘自卑根源,開啟自我療癒之路
- 擺脫:自卑意念操控,與長年自卑感和解
- 穩定:不安焦慮情緒,接納不完美的自己
- 學習:正確運用自卑,轉化成前進的動力
獲得什麼
- 覺得自己不夠好,總是把自己搞得焦頭爛額的人
- 希望得到別人的認可而不懂得拒絕,總是討好別人的人
- 個性敏感,常因為別人的一句話、一個眼神而受傷的人
- 希望被關注,卻又害怕成為焦點的人
- 討厭自己,卻又不知道如何改變的人
- 不想讓孩子跟自己一樣自卑的人
- 習慣挑剔,看什麼都不順眼不滿意的人
主講人
愛心理(原名iSpace愛空間),成立於2014年,是一群由心理工作者所組成的團隊,致力於推廣心理教育與個人成長,將心理學知識大眾化與普及化,讓更多人受惠於心理學的豐盛而過更好的生活。
在我們彼此的生命歷程裡,都有過掙扎與磨難,同時我們意識到,這其實是多數人在生命裡都會經歷的起伏與困頓,當遭遇起伏時能有適時的協助,不論是人或知識的幫忙,都能讓掙扎減緩,增加對自己對生命的理解和覺知,就能過心靈自由與覺醒的人生。
2017年六月,我們正式從iSpace愛空間,更改為愛心理,一路以來我們舉辦許多知識性講座,推廣心理學觀念,也舉辦深度工作坊與沙龍,讓參與者在體驗與思考中探索自我,接下來我們更透過線上講座的形式,致力於將心理成長的觀念推動到全世界華人國家,讓除了台灣以外的華人,也可以獲得心靈滋養,以「愛」之名的命名,因為我們相信,當你認識自己、接納自己、喜歡自己,你就能感受到愛,也能給予愛,讓自己與身旁的人過更好的生活。
楊瑞玉 諮商心理師「人,充滿無限的可能性。」
蔡惠貞 諮商心理師「只要有一絲亮光,人們就能找到出路。」
連弘生 諮商心理師「來諮商吧,用不同於以往的方向面對心事。」
蕭婷文 諮商心理師「在助人工作者的這條路上與案主一同成長,賦予他遺失的勇氣。」