呂家慧/情緒來了怎麼辦?

過了這個暑假,你的孩子是否即將迎來青春期風暴,身為家長的我們,也許漸漸發現孩子產生了不一樣的情緒反應,而我們又該如何協助孩子與複雜的情緒相處?

情緒其實同樣深深影響大人的教養決策和日常生活,懂得與情緒相處是非常重要的學習,父母可以帶著孩子一起討論情緒的話題。好比前陣子有部與情緒相關的電影《腦筋急轉彎2》,以青少年的生活經驗為基礎,結合生動的角色,開啟了一段自我情緒處理的故事,非常適合全家一同觀賞。

美國知名心理學家丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)曾說:「情緒不是我們的敵人,它們是我們內心世界的信息源。」既然情緒是組成我們的日常的一部分,身為家長的我們,更應該把「情緒教育」帶入孩子的生活中──讓孩子學會處理自己的負面情緒,同時懂得如何與同學相處,維繫人際關係。

相信當孩子有穩定的情緒,注意力也愈集中,在學習任何事物上的表現也會更好。

當孩子陷入情緒漩渦,我們可以這麼做:

一、聆聽和理解:首先要耐心傾聽孩子的心聲,讓他們學習表達自己的感受。理解他們情緒背後的原因,而不是馬上試圖解決問題。

二、提供支持和安全感:確保孩子知道他們能在家中感到安全和支持,給予他們安全的空間表達情緒,切忌批評或責怪他們。

三、情緒管理技巧:透過深呼吸、靜坐等放鬆技巧,或寫日記自我對話,幫助孩子梳理情緒。

透過這些方法,我們可以幫助孩子建立健康的情緒處理能力,讓他們更妥善地應對各種情緒挑戰。

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