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我希望自己上了年紀以後不是垂垂老矣，而是開朗又充滿活力
當養兒育女不再是生活重心，職涯和人際關係也大致底定，你的人生下半場，還剩下什麼？是時候放慢腳步，思考對自己來說，什麼是真正重要的事，迎接一生只有一次的老後，活出最舒服的自己。（編按）文／一田憲子幾歲...
想與他人建立親密感，卻難以建立信任？了解自己是哪類依附型，幫助關係穩定建立
怎樣談戀愛才容易成功，又該如何得到「感情不會生變」的確信？有些人時而熱情，卻又在靠近時若即若離，原來這就是所謂「迴避型」？其實那些看似欲擒故縱的「推拉關係」和「漁場管理」的心理，可以理解為對方判斷相...
與其過度擔心退休後沒錢，不如思考怎麼讓收入細水長流
文／一田憲子想想老了該怎麼賺錢邁入老年，最令人擔憂的還是財務危機。然而擔心歸擔心，我卻不敢面對，長年將這件事埋在心底，對它視而不見。直到我上了一門線上的家庭理財課程，這是我偶然認識的一位財務規畫師開...
熱衷自我娛樂的人，在日常生活中可以更頻繁、更深刻地體驗「心流」
一個人也能玩得開心的祕訣｜自我娛樂文／許用會從睡夢中醒來①立刻去刷牙洗臉。②再睡回籠覺。二○一五年十一月十六日早上六點，在韓國某網路社群平臺上傳了以上的選擇題。想再睡一下，卻睡不著。①去刷牙洗臉。②...
晚餐時間到了卻疲憊沒有食慾，你可以來碗熱熱的蔬菜湯
文／有元葉子疲倦的日子，晚餐就喝蔬菜湯吧！ 為了成為朝氣十足的人，我會細心傾聽身體的聲音，攝取身體所需的食物。身體是自然界的一部分，與大自然的運行循環息息相關：在悶熱酷暑的日子，會想吃鮮嫩多汁的蔬菜...
聖誕節，不妨送自己禮物！珍貴的你也值得被珍貴地對待
●本文摘選自大好書屋／日月出版之《給總是覺得自己不夠好的你》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／朴豫眞尊重自己是珍貴的個體我認為「送自己禮物」是一件相當具有意義的事情，我會推薦那些專注於外在...
幸福不該是人生目標！每天練習多笑、正面思考就能體驗幸福
如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受，就意味著「是時候做出不一樣的選擇」。韓國心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出...
好好照顧自己就從今天開始 建立減緩疲勞的日常習慣
從調整早餐選擇到改善睡眠質量，從簡單的運動到運用各式生活技巧，透過簡單的習慣減輕常見的困擾，如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等，達到身心和諧。作者工藤醫師認為，只要懂得好好照顧自己的方法，就能逆...
想克服自卑卻形成干擾性生命風格？面對困境你是否這樣表現
人一輩子，都在跟自卑感奮鬥，自卑的人，總習慣欺負自己。阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱，就是阿德勒所謂「自卑」的表現，而這也是人們進步與改變的起點。從了解...
避免爭吵的關係不健康，溝通不在讀心而是先和自己展開交流
●本文摘選自大好書屋／日月文化出版之《守護我的關係心理學：認識4種溝通類型×49個心理圈套，用英國IAPT 10週關愛課程照顧自己》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／安潔拉・森 ...
懂得拒絕才能與他人好好相處 內向人也學得會的2招溝通技巧
●本文摘選自大好書屋出版之《不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／安炫珍懂得拒絕同事Ａ：Ｂ，等等下班要一起喝杯...
下一代將會活在我們難以想像的異世界 當代父母如何與孩子相處
文／池羅英孩子來自未來身為父母的我們，目前正值認真過自己人生的年紀，同時又要兼顧職場生活。那麼，孩子何年才會到我們這個年紀呢？如果現在父母正值三十多歲，二○五○～二○六○年代孩子就邁入三十歲了，開始...
你絕對有權利感覺憤怒，但別讓接下來的情緒反應闖禍
文／蔡斯．希爾（Chase Hill）處理負面情緒的簡單訣竅（節錄） 妥善處理強烈情緒的步驟與方法當伴侶對你不忠、孩子告訴你他們恨你，或者老闆在全辦公室的人面前羞辱你，此時，你唯一能想到的就是憤怒。...
別聽太多他人意見 試用「空椅療法」客觀化苦惱再做決定更好
●本文摘選自日月文化／大好書屋出版之《我的高敏感使用說明書：「麻煩體質」完全攻略！超人氣諮商心理師傳授32種對策，把你的高敏感變成強大優勢》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／中島輝...
高敏感人想減少對挑戰失敗的擔憂，不妨累積每日小小的成功建立自信！
文／中島輝對新事物感到害怕而不敢挑戰 高敏感人的謹慎，有時會適得其反 高敏感人DOES特質裡的「D」會讓人深入思考，但其弱點就是太過謹慎。遇到讓人興奮不已的事物，「想挑戰新事物」時，高敏感人會從很多...
心情低落時記得「自我同情」 無法做決定時「不知道」也無妨
生命如同四季一樣是流動的，不同季節會觸發不同的情緒，心靈敏感的人更是為此而苦。面對外在波折、情緒擺盪時，如何好好陪伴自己？在傷心無助時，該怎麼讓自己堅強挺過去？本書將引導你從每個月分去感受心靈與季節...
工作、家庭、瑣事使你疲憊不堪，請記得你絕對「有資格」休息
「過去從沒有人教我們該用什麼方法照顧自己的需求，相反地，我們還被教導『減少自己的需求，是愛護和服務身邊人的表現』。當我們的需求越是受到忽略，就會越慌亂地追求滿足，甚至不計手段也要達成。我們是人，是人...
你掉入有毒正向的情勒嗎？不必一天24小時都要心情很不錯
文／蔡斯．希爾（Chase Hill）如果你從未聽說過「有毒正向」，你並不孤單，但這不表示你未曾親身經歷過。這裡有一點值得一提，那就是──你可能也曾經採取有毒正向的做法。但是你不用因此而難過，事實上...
情緒低潮無力整理家務？擺脫「無動力」狀態，從自我對話開始
文／KC．戴維斯對自己好的自我對話：雜亂就是雜亂，沒什麼更深的意涵請記住，由於日常照顧工作不具道德評判，所以混亂沒有內在的意義。當你看著那堆在水槽裡的碗盤想，「我太失敗了」，這個訊息並非來自碗盤本身...
別讓生活中充滿心累的朋友！udn好書日 助您克服人際斷捨離
你是否常常面臨這樣的困擾：LINE響了，訊息來自一個不太熟識的朋友，你手頭堆著如山的工作，但迫於「別讓人家覺得我冷淡」的想法，還是不情願的選擇了回覆。下班，老朋友打電話說有個聚會，介紹新朋友給你，你...