完美主義
對自己高標準導致壓力超出負荷？認識過度追求完美心理機制
●本文摘選自大田出版之《醫治受傷的自信》。👉 立即前往琅琅書店購買電子書，馬上開始閱讀！文／菲德瑞克．馮傑（Frédéric FANGET）「就是要完美，沒什麼好說的！」在我的諮商室裡每一天我都會聽...
越追求完美，生活反而越糟糕？小心這３個錯誤觀念讓生活掉入低谷！
總覺得自己不夠好？想停止焦慮反而更焦慮？我該怎麼放過自己？曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，最能共感「負面情緒」的諮商心理師王偉，新書《我是這樣好起來的》中提供20多種情緒疏導工具，親測實證有效調節身心，...
為什麼行動前會猶豫老半天？把煩惱原因寫下，終止胡思亂想
● 本文摘選自寫樂文化出版之《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》。👉 前往琅琅書店購買電子書，立即閱讀！文／柳韓彬如果你還在猶豫、停留在出發點…… 是謹慎，還是...
這遊戲竟是單人獨力製作？與其擔心能力不足，先「開始」就是對的方向
文／望月俊孝X：學習要以「完美」為目標O：學習要以自己定義的「完成」為目標經常有人問我：「有沒有那種『絕對不會出錯』的學習方式？」但我想告訴大家的，反而是「『保證會出錯』的學習方式」。各位知道是什麼...
總覺得自己不夠好？過度焦慮世代如何提醒自己「放慢腳步」？
在這個過度強調正能量與生產力，快到停不下來的時代，你真正需要的，是「停頓」與「行動」的意識。讓你能依照內心所需調整步調，不受制於外在，走得更穩健！（編按）文／AndAction生涯教練品牌──陳法憲...
逗點學校 EP.73｜完美主義者是如何煉成的？
學習，沒有句點。逗點學校，上課了！今天是哪一位老師來分享呢？何孟倫：「有一次我去福利社買飲料，走回教室時被主任叫住，說我儀容不整。後來回到教室後有一位跟我很要好的老師和我說了一段話，這段話我記到現在...
做事總是要求盡善盡美！完美主義算是疾病嗎？
文／陳俊欽序章 故事的開始 「醫生，這是我這個禮拜第三次做同一個夢了。」一位約莫三十多歲的年輕女性講述著最近的困擾。她身穿白襯衫、藍長褲，外加一件淺棕色的西裝外套。畫了淡妝的臉龐上眉頭深鎖。「我夢見...
「壞事即將發生」的焦慮幻想？運用想像訓練擺脫心理內耗
每天被事情追著跑，連休息的時間都沒有，卻覺得什麼都沒做好。就算主管給的要求再不合理，也沒辦法拒絕。別人的一個眼神、一個表情、一句不經心的話，都會在心裡反復琢磨好久。時常拿自己跟別人做比較，覺得不如人...
容易拖延和陷入倦怠，你也是無法接受「失敗」的完美主義者嗎？
文／金惠英（김혜영）、李洙蘭（이수란）完美主義者，可能不知道自己有完美傾向完美主義指的是在實現某項目標時，深信自己必須不斷努力，以達到完美的境界。然而，「完美」打從一開始就不存在。完美在古時有「完璧...
如何利用完美主義擁抱幸福？這些人都有這三個特徵
文／李東龜、孫何林、金書瑛有些完美主義者在自己的專業領域大放異彩。據說奉俊昊導演平時是個個性溫吞、脾氣溫和的人，但只要進入片場，就會搖身變成完美主義者。由於他連枝微末節都不放過，甚至得到了「奉細節」...
總是等到最後一秒才出手？心理專家教你克服拖延症的實用步驟
文／李東龜、孫何林、金書瑛慣性拖延型的完美主義者經常會有拖延的傾向。如果跟他們聊天，時常會聽到他們形容自己是懶惰的人。慣性拖延型的人深知，如果現在不開始動手做事，之後自己就會後悔莫及，但最大的問題在...