吳家碩

藝開罐.鯨選課程

聽見金句／假日補眠1.5小時就好，免得生理時鐘來搗蛋。

如果你要透過假日多補一些睡眠，建議大概多補1.5個小時就好了。一來可以讓你的生理時鐘比較規律下來；再來不會因為假日的補眠，就讓你的生理時鐘整個往後跑，結果亂掉了。（摘自好夢心理治療所執行長吳家碩：《...

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世界睡眠日｜失眠大腦像電扇，學會「關機術」今晚不再數羊

（內容／吳家碩，編輯撰稿／一刻鯨選）「世界睡眠日」提醒人們重視睡眠的重要性，「好睡」之前，我們需要先認識常見的失眠類型。為何會睡不好？失眠常見的類型，有一些是生理因素，例如：有些是生理的疾病，或者是...