健康管理

書市圈.出版風向球

健檢報告正常卻仍可能不健康?留意6大警訊避免慢性病纏身

遠離疾病、避免衰老,延長健康壽命的新生活指南。把複雜難懂的醫學知識,轉化為每天可以做的健康行動(編按)●本文摘選自天下雜誌出版之《超預期壽命:如何有效預防、延緩、逆轉慢性病及衰老,長壽的科學與藝術,...

書市圈.出版風向球

想減肥卻無法忌口?落實心態改變才有可能真正實現瘦身心願

文/安德魯•詹金森醫師(DR. ANDREW JENKINSON)改變與控制「冠軍不是在健身房培養的,冠軍是由他們內心深處的東西所組成的——渴望、夢想、願景。 ――穆罕默德阿里 前往格拉斯哥,M1高...

迷創作.創作頭條

《催眠》想創業想戒菸 催眠大法助你如願?

冷酷忍直逼漢內克 X 肖瘋癲堪比藍西莫 X 荒誕扯師法奧斯倫《催眠》(The Hypnosis)故事講述,安德烈和薇拉是一對共同創業的年輕情侶,兩人帶著極具市場潛力的女性健康管理APP,參加夢寐以求...

書市圈.出版風向球

清醒身體卻動不了 被鬼壓床?醫師教你如何自處

鬼壓床是怎麼一回事?人都會作夢嗎?人是一定會作夢的,如果沒作夢,記憶就沒辦法形成。睡眠週期中的快速動眼期,其實就是作夢期,作夢的目的就是複習白天發生的事情,但不必然是當天,可能是一個禮拜前、一個月前...

書市圈.出版風向球

以「正確順序進食」控制血糖 她九天成功瘦2.27公斤!

文/奧仲哲彌以正確的順序進食某個禮拜二早上,陽光明媚,伯納黛特告訴我:「我只是調整了吃東西的順序,九天內就瘦了約2.27公斤。」我們經常留意該吃什麼和不吃什麼,但你有沒有注意過該如何吃呢?其實,我們...

書市圈.出版風向球

新年願望總提「身體健康」究竟如何實踐?從漸進式改變做起!

文/珍妮佛‧艾希頓(Jennifer Ashton)、莎拉‧托蘭德(Sarah Toland)如果你效法我實施一整年提升健康挑戰,我保證你也能輕鬆學會如何將它們化為一輩子的生活習慣,就算不能全部,至...

書市圈.出版風向球

憂鬱症、肥胖源自同一原因?美國名醫:小心「慢性發炎」成隱形殺手

文/席爾帕.拉維拉(Shilpa Ravella)一九八○年代,科學家開始發現疾病與憂鬱症之間的關聯。疾病令身體發炎的同時,也會改變心智,病人不僅身體疲勞,精神也感到虛弱,他們或許會變得陰沉焦慮,不...

書市圈.出版風向球

突然發生嚴重膝蓋疼痛怎麼辦?山姆叔叔分享無痛登山肌力訓練法

作者梁友瑋(山姆伯伯)所創立的「山姆伯伯工作坊」,是國內目前許多健身和肌力訓練人士密切關注追蹤的運動知識平台,提供實際的訓練、顧問服務,幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適、恢復生活水準,甚至進...

書市圈.出版風向球

「節食」反而更想吃東西!究竟是減肥,還是經歷「飢荒」?

文/卡洛琳.杜納(Caroline Dooner)來場飢荒吧! 幫我個忙,想像你身處於現實世界的飢荒中,只能得到非常有限的食物。想像一下會發生什麼事。頃刻間,你生活中的一切都將和食物有關。你的身體會...

藝開罐.閱讀藝文

手搖飲族必存 APP!〈糖控控糖〉化身馴糖師 助你有效控糖

讓愛喝飲料的「糖控」可以輕鬆控糖的App人手一瓶飲料的時代,〈糖控控糖〉打破控制糖量攝取的繁瑣無趣,依照每瓶飲料的包裝及含糖量創建專屬角色,掃描瓶身便能藉由AR 互動輕鬆獲取糖量資訊,在樂趣中培養控...

書市圈.出版風向球

人體最該排的毒就是濕氣!連喝水都胖 四招改善易胖體質

濕胖,喝水都會胖關於濕氣跟肥胖之間的關係,雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因,但事實上,肥胖和濕氣重是有必然關係的。比如肥胖中的濕胖類型,這種胖很頑固,減肥困難,甚至連喝水都會胖。首先,濕氣重...

書市圈.出版風向球

減重必看!對身體有嚴重危害的內臟脂肪,到底該如何測量?

文∕水野雅登內臟脂肪屬於體脂肪的一種,但是腹肌用力時手指抓不起來,還會對身體各方面造成影響,損害健康……究竟具體來說會出現哪些影響呢?乍看之下即便內臟周圍有脂肪囤積,應該不會有任何影響才對,而且直到...

書市圈.出版風向球

抄襲紛爭、惡意差評!職業作家吃好過好的生存三秘訣

文/鄭穆尼第四章 職業作家吃得好、過得好的生存秘訣職業作家自我管理的秘訣 為了生存所需要管理的三件事對職業作家來說,自我管理是必要的。自己是最大的本錢和資產,只要作家的身心不健康,即使擁有最新型筆記...

書市圈.出版風向球

半夜肚子餓怎麼辦?越忍其實越慘!

立志要「開始減肥」的人,最常遇到的一個現象,就是「半夜肚子餓了」。相信大家都有過這樣的經驗,我也經常遇到。先為大家大略列舉一下這種「半夜肚子有點餓」的原因與對策。(1)血糖值下降感到肚子餓的時候只要...

藝開罐.閱讀藝文

周佑庭Emma/加班無止盡!「慢性疲勞」外食怎麼吃?

Jinfm · 周佑庭Emma/加班無止盡!「慢性疲勞」外食怎麼吃?(文/周佑庭Emma,輯/一刻鯨選)有些朋友告訴我,他連續加班好幾天,即使睡了一個週末,卻覺得還是好累。就算喝咖啡來提神,仍然沒有...

書市圈.曬書市集

贈獎公告/【udn閱讀‧愛書任務】《21天代謝回正飲食》抽免費贈書!

『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』人生很難,總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃!會變胖大多是因為身心失衡的緣故,從「食」傾聽心理真正的缺乏。讀書共和國的幸福文化出版於9月7...