健康管理
清醒身體卻動不了 被鬼壓床？醫師教你如何自處
鬼壓床是怎麼一回事？人都會作夢嗎？人是一定會作夢的，如果沒作夢，記憶就沒辦法形成。睡眠週期中的快速動眼期，其實就是作夢期，作夢的目的就是複習白天發生的事情，但不必然是當天，可能是一個禮拜前、一個月前...
以「正確順序進食」控制血糖 她九天成功瘦2.27公斤！
文／奧仲哲彌以正確的順序進食某個禮拜二早上，陽光明媚，伯納黛特告訴我：「我只是調整了吃東西的順序，九天內就瘦了約2.27公斤。」我們經常留意該吃什麼和不吃什麼，但你有沒有注意過該如何吃呢？其實，我們...
新年願望總提「身體健康」究竟如何實踐？從漸進式改變做起！
文／珍妮佛‧艾希頓（Jennifer Ashton）、莎拉‧托蘭德（Sarah Toland）如果你效法我實施一整年提升健康挑戰，我保證你也能輕鬆學會如何將它們化為一輩子的生活習慣，就算不能全部，至...
憂鬱症、肥胖源自同一原因？美國名醫：小心「慢性發炎」成隱形殺手
文／席爾帕．拉維拉（Shilpa Ravella）一九八○年代，科學家開始發現疾病與憂鬱症之間的關聯。疾病令身體發炎的同時，也會改變心智，病人不僅身體疲勞，精神也感到虛弱，他們或許會變得陰沉焦慮，不...
突然發生嚴重膝蓋疼痛怎麼辦？山姆叔叔分享無痛登山肌力訓練法
作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，是國內目前許多健身和肌力訓練人士密切關注追蹤的運動知識平台，提供實際的訓練、顧問服務，幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適、恢復生活水準，甚至進...
「節食」反而更想吃東西！究竟是減肥，還是經歷「飢荒」？
文／卡洛琳．杜納（Caroline Dooner）來場飢荒吧！ 幫我個忙，想像你身處於現實世界的飢荒中，只能得到非常有限的食物。想像一下會發生什麼事。頃刻間，你生活中的一切都將和食物有關。你的身體會...
手搖飲族必存 APP！〈糖控控糖〉化身馴糖師 助你有效控糖
讓愛喝飲料的「糖控」可以輕鬆控糖的App人手一瓶飲料的時代，〈糖控控糖〉打破控制糖量攝取的繁瑣無趣，依照每瓶飲料的包裝及含糖量創建專屬角色，掃描瓶身便能藉由AR 互動輕鬆獲取糖量資訊，在樂趣中培養控...
人體最該排的毒就是濕氣！連喝水都胖 四招改善易胖體質
濕胖，喝水都會胖關於濕氣跟肥胖之間的關係，雖然我們不能直接說濕氣重是引起肥胖的原因，但事實上，肥胖和濕氣重是有必然關係的。比如肥胖中的濕胖類型，這種胖很頑固，減肥困難，甚至連喝水都會胖。首先，濕氣重...
減重必看！對身體有嚴重危害的內臟脂肪，到底該如何測量？
文∕水野雅登內臟脂肪屬於體脂肪的一種，但是腹肌用力時手指抓不起來，還會對身體各方面造成影響，損害健康……究竟具體來說會出現哪些影響呢？乍看之下即便內臟周圍有脂肪囤積，應該不會有任何影響才對，而且直到...
抄襲紛爭、惡意差評！職業作家吃好過好的生存三秘訣
文／鄭穆尼第四章 職業作家吃得好、過得好的生存秘訣職業作家自我管理的秘訣 為了生存所需要管理的三件事對職業作家來說，自我管理是必要的。自己是最大的本錢和資產，只要作家的身心不健康，即使擁有最新型筆記...
半夜肚子餓怎麼辦？越忍其實越慘！
立志要「開始減肥」的人，最常遇到的一個現象，就是「半夜肚子餓了」。相信大家都有過這樣的經驗，我也經常遇到。先為大家大略列舉一下這種「半夜肚子有點餓」的原因與對策。（1）血糖值下降感到肚子餓的時候只要...
周佑庭Emma／加班無止盡！「慢性疲勞」外食怎麼吃？
Jinfm · 周佑庭Emma／加班無止盡！「慢性疲勞」外食怎麼吃？(文／周佑庭Emma，輯／一刻鯨選)有些朋友告訴我，他連續加班好幾天，即使睡了一個週末，卻覺得還是好累。就算喝咖啡來提神，仍然沒有...
贈獎公告／【udn閱讀‧愛書任務】《21天代謝回正飲食》抽免費贈書！
『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影！』人生很難，總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃！會變胖大多是因為身心失衡的緣故，從「食」傾聽心理真正的缺乏。讀書共和國的幸福文化出版於9月7...