陳德中/活在當下,不憂不懼

聯合新聞網 一刻鯨選

Jinfm · 陳德中/活在當下,不憂不懼

(文/陳德中,輯/一刻鯨選)

在整個正念的概念中,有四個字非常重要「今天的心」,也就是「活在當下」的心。

臺灣早前有一個下圍棋的高手林海峰,在他過往的經歷裡面,曾經有一次參加「名人賽」,由於輸掉了第一場,他在夜晚反覆難眠,一方面害怕連敗;二方面又怕沒有好的睡眠,影響注意力。在萬般無奈下,只好深夜打給他的圍棋啟蒙老師,這位老師只告訴他四個字「活在當下」,最後他成功克服心魔,贏得全日本圍棋名人賽的總冠軍。

聽完這個故事,你有沒有發現,當他在夜晚煩惱的時候,他的心並沒有在當下,而是一下飄到未來、一下懊悔過去。直到聽到他的啟蒙老師說:「活在當下」那幾個字以後,他突然之間有了領悟,過去未來其實都不重要,重要的是我手上的這一顆棋子應該要放到哪一個位置。

你可以想一想,我們人類會有煩惱、壓力,絕大多數都是跟追悔過去,還有擔心未來有關。假設我們真的只是「活在當下」的話,應該有可能是最沒有煩惱的人、最沒有壓力的人。真的!你可以試試看,就單純活在當下就好。

所以說,當你遇到壓力,甚至到了睡不著的程度,不妨放下那些關於過去、未來的雜念,好好的睡覺,到了第二天,精神飽滿,你大腦效能更好,工作也可以做得更棒,不是嗎?

既來之,則安之:用正念過生活|覺察生命,告別焦慮(圖片來源:一刻鯨選提供)

作者|陳德中

台灣正念(Mindfulness)領域代表人物,也是首位將正念減壓(MBSR)引進台灣醫學與企業體系者。

畢業於美國密西根州立大學,擁有心理諮商碩士學位,個人具有二十多年靜修體驗,長於東方與西方之整合應用。除開設公開課程外,亦於台積電、廣達電腦、統一集團、可口可樂、玉山金控、安侯建業……等多家大型企業授課,曾受《天下》專訪,報導其授課後,主管於自我效能、復原力、職場人際關係等多項指標上的顯著改善。

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