八段錦是一套很經典的養生功法，流傳至今已經有一千多年悠久的歷史了！

南宋知名的大學者－朱熹明顯感受到八段錦對於身體健康的幫助，並且留下了一段對於八段錦的趣味評論：「愚四十年前注《參同契》時，見呂四行八段錦，詫其老健，每竊笑之。逮今思之《參同契》之學，實屬屠龍術，不如呂四行之宰豬術也。」

八段錦包含八個招式，運動方向包括「前、後、左、右、上、下」等各個方位，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，活化身體細胞和能量，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除；其實八段錦的神奇之處還不只這些，如果你能夠在練習八段錦的時候，將氣的運行配合「奇經八脈」來觀想，你會發現練習八段錦的深度和功效，都會明顯跟著提升和強化。

發現八段錦的每一個招式，可以和「八卦」中的八個自然元素相契合，配合八卦情境的觀想，不但可以提升練習八段錦的功效，更能夠盡情舒展身心，讓人與自然融為一體。

而且它的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手，只需要一塊小小的空間(大約是前後左右橫跨一步的範圍)，而且八段錦也可以坐著練習，十分的方便喔！不論男女老幼哪一個年齡層，都可以隨時來「八段錦」一下，這對於久坐辦公室又沒時間運動的上班族來說，真可以說是一項紓解壓力、活化身體的健康寶典！

 

作者介紹

李章智

行政院體育運動總會國家級的國術教練，從小就對中華傳統文化深感趣，特別是中華傳統武術與醫學，在過去二十多年的教學歲月中，曾接受政府外派到海外進行武術教學，累積了豐富的教學經驗與知識。

除了家傳的擒拿手法的學習外，陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術，同時也不斷的學習傳統的醫學，易理針灸、一指刀法等技術，並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合，推廣氣功數位化學習，提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

系列長銷著作：《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》

目錄
【作者序】現代人補充能量的全方位活氧操
PartI 八段錦開場篇
八段錦身世之謎大公開
奇經八脈大解密
當八段錦遇上奇經八脈
Part2 八段錦練習篇
準備好了嗎？
第一式　雙手托天理三焦──舒展脊椎好輕鬆！
第二式　左右開弓似射鵰──愛肝顧肺解鬱悶！
第三式　調理脾胃須單舉──消化若好人不老！
第四式　五勞七傷往後瞧──祛傷活血透中氣！
第五式　搖頭擺尾去心火──開開心心瘦肚腩！
第六式　兩手攀足固腎腰──活龍一尾賽神仙！
第七式　攢拳怒目增氣力──熱血青春活力旺！
第八式　背後七顛百病消──抬頭挺胸好人生！
Part3 進階養生功
開通八脈法
Part4 附錄篇
附錄一　八段錦各版本歌訣對照表
附錄二　八段錦與奇經八脈對照表
附錄三　八段錦經脈穴道對照表
附錄四　八段錦與八卦觀想對照表
版權頁