社會文明的進步，生活節奏的加快，社會競爭的日益激烈以及人際關係的複雜化使人們的工作壓力越來越大，心理失調和患心理障礙的人也越來越多，這會使有些人在精神上產生壓力，甚至失去對工作的興趣，產生厭倦情緒，最終危害心身健康。

心理壓力在現代健康心理學中實際上已經是一個核心概念，心理壓力對人的身心健康有影響已經得到公認。如何處理好心理壓力，成為現代生活中的一個敏感的現實問題。

本書探討了一些與壓力管理相關的心理學知識，以便人們瞭解在日常生活中各種壓力的產生規律，更加清晰地調節自己的心理壓力，從而獲得輕鬆愉悅的心情。

學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供了應對和戰勝壓力的策略，用運動、音樂、呼吸、寫作等物理方法助你調適抗壓。最重要的是，它將設法改變你。

讓我們跟壓力做朋友，給自己自控力與抗壓力！

 

▍作者：呂友寧

醫學博士。從事心理衛生臨床醫療、科研、教學近30年。曾留學日本、並赴香港研修兩年。對身心疾病的心理治療有深入研究，共計發表核心期刊論文多篇。

前言- 你的壓力大嗎？
紙本目錄
心理壓力
心理壓力測試題看你壓力程度
什麼是精神壓力
職場壓力
感情壓力
女性心理壓力大
中年人面對的壓力
壓力大的危害
管理壓力是種能力
自我安慰超實用的25個小技巧
為什麼你壓力越大就越想逃避？
你為什麼逃避壓力？
牢記5點閒聊緩解壓力
壓力越大會造成哪些狀況
壓力大導致抑鬱症的表現：
減壓法
抽煙可以減壓嗎？
哭可以減壓嗎？
健身可以減壓嗎？
跑步能減壓嗎？
運動減壓
瑜伽減壓
喝酒可以減壓嗎？
用吃減壓
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