想要坐好月子，不一定得花大錢到坐月子中心！ 
掌握正確觀念，運用關鍵方法，在家也能輕輕鬆鬆找中醫坐好月子。 

坐月子不能洗頭？不能吹風？滴水不能碰？忌食生冷？ 
這麼多的不能，到底是為什麼？可信度又有多少？ 
中醫權威醫師陳潮宗籌備兩年、翻遍古今文獻， 
以深入淺出方式一一破解傳統坐月子禁忌， 
還你一個最方便、快速、有效、最符合現代生活的坐月子新主張！ 

大家都知道坐月子的重要性，但是對坐月子的諸多禁忌，卻往往一知半解。其實這些禁忌並非空穴來風，早就明載在中醫古籍中。作者耗時兩年，回到禁忌的最初，從中醫事典解說禁忌的原因，並以現代醫學的角度提出正確的觀念，一改坐月子給人限制多且麻煩的印象，倡導以新想法、新方法輕鬆簡單度過女性人生最重要的一個月。 

◎內容最豐富 
提供孕婦從懷孕期到產後養身的所需資訊， 
且針對各類型的孕婦（自然生產、剖腹生產、高齡產婦、小產等）提出不同坐月子建議， 
內容相當完整，堪稱坐月子的全知識事典！ 

◎方法最齊全 
包含簡單的藥膳、茶飲、穴位按摩、運動等有助於產後減重及養身的內容， 
讓愛美的產婦能夠輕鬆瘦身，達到坐月子與減重的雙重效果！ 

◎實行最方便 
為忙碌的現代生活著想， 
提供最方便有效的坐月子新方法， 
倡導不用花大錢到坐月子中心， 
也能輕鬆在家簡單坐好月子！ 

作者簡介

陳潮宗

台中中國醫藥大學中國醫學研究所博士，中醫師特考第四名。曾任考試院中醫師考試典試委員、台北市立和平醫院中醫主治醫師、省立花蓮醫院中醫部主治醫師、國立國父紀念館中醫養生班教師、中醫師全聯會中醫會訊創刊總編輯。

現為台灣中醫臨床醫學會理事長、中華民國中醫師公會全國聯合會理事、台北市中醫師公會常務理事、台灣中醫師同德會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長。

著有《蔬果美妍DIY》、《四季家庭藥膳》、《草本養生茶飲》、《中醫雞尾酒減肥法》、《四季保健小偏方》、《坐好月子找中醫》等多本醫藥相關書籍。

推薦序
推薦序
自序
目次
媽咪寶寶起跑點
懷孕初期：預防流產
心情愉快可以預防流產
懷孕零週開始的胎教法
懷孕初期養胎論
害喜怎麼辦？
孕期頻尿及常有便意
懷孕中、後期：一人吃，兩人補
懷孕中期：飲食均衡最重要
孕婦體質與飲食忌宜
懷孕後期：運動千萬不可少
順產三寶：運動、休息、心情好
適度運動，增加生產時的肌力
為生產儲備體力
臨產前多吃粥，多喝參湯
心情平穩，幫助順產
孕期疑問 Ｑ&Ａ
孕期補血又養胎
身體浮腫
情緒緊張
白帶增加
腰痠背痛
下腹疼痛
性事「忍不忍」？
孕期「動」「不動」？
胎動正常與異常
如何安全服用中藥？
感冒怎麼辦？
健康媽咪從坐月子開始
坐好月子好命一輩子
坐好月子調整內在，改善外在
坐月子話古今
可以補救上次沒坐好的月子嗎？
坐好月子預防產後憂鬱
坐好月子恢復自信
坐好月子預防腰痠
坐好月子消除妊娠紋
中西合璧坐月子：飲食篇
階段性坐月子法
坐月子的一般體質調理
以養生茶當水，喝得更健康
坐月子藥膳美味又補身
坐月子飲食的迷思
中西合璧坐月子：排泄篇
產後便秘原因
產婦便秘的不良影響
痔瘡生成因素
做好外陰清潔
中西合璧坐月子：睡眠篇
睡眠的重要性
一張好床，一夜好眠
睡眠姿勢大檢查
中西合璧坐月子：運動篇
為什麼坐月子不可勞動？
產後活動應循序漸進
運動的好處
產後運動原則
中西合璧坐月子：身體護理
按摩子宮幫助復原
惡露自我監測
產後禁房事
產後身體清潔不馬虎
乳房護理
坐月子更應該刷牙
剖腹產媽咪坐月子
剖腹產影響腸胃功能
穴位按摩促進腸蠕動
剖腹產併發症及護理
剖腹產飲食調理
高齡媽咪坐月子
勤於定時產檢，以篩檢畸胎
高齡產婦妊娠、產後併發症
晚婚婦女的一般產後調理
產後併發症調理
高齡產婦保持身材
小產媽咪坐月子
何謂小產？
不同的小產方式，傷害大不同！
小產的月子應該要40天
小產後併發症調理法
流產後中藥體質調理
小產後體質的恢復及生活調養
打造人生的第二次青春
坐月子越做越窈窕
產後肥胖不可以視為「正常」
水分是產後減重的關鍵
產後一週瘦身最快
產後哺乳幫助瘦身
善用中醫穴道療法
產後運動預防尿失禁
產後運動須搭配時機
坐月子越做越美麗
消除產後黑斑
產後戰痘大出擊
產後拒絕妊娠紋
產後預防胸部下垂
產後掉髮
按摩頭部助生髮
坐月子越做越健康
產後血暈
惡露不絕
產後排便困難
防止產後腹痛
產後腰痠背痛
產後憂鬱別緊張
產後缺乳
防止乳腺炎的發生
說古話今坐月子
坐月子禁忌解讀
忌食生冷食物
滴水不能沾
不做家事、不勞累
禁洗頭、洗澡、碰冷水
產後禁吹風
禁外出、禁入廟
禁入他人家中
坐月子忌行房
禁看電視及書報
不可梳頭
預防「月內風」
心情不可大起大落
現代化坐月子讓你清爽舒適一個月
坐月子 Ｑ＆Ａ
坐月子吃藥會不會影響嬰兒？
坐月子如何膳補？
產後如何避孕？
版權頁