解析呼吸的奧祕•啟動身心能量

你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。
每個人自出生就開始呼吸，因為習以為常而忽略了要「正確的呼吸」，於是面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促，長期忽略「調息」的重要，高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀也如影隨形。

修復身心就從呼吸開始，學會正確呼吸，用呼吸重啟你的健康與活力，病痛自然消除。

【本書特點】
★圖解呼吸法，一目瞭然
本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並以圖解示範多種呼吸法。

★「對症呼吸」，善待自己
詳解針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛、失眠等症狀的呼吸法，藉由練習調節呼吸，啟動自癒力。

★瑜伽導引，專注每一次的呼吸練習
非常重視「呼吸」又養生的瑜伽是「由內而外的保養品」，藉由練習瑜伽，專注於吐納，提升免疫力。

Part 1 你會呼吸嗎？
瞭解呼吸器官
呼吸有幾種？
呼吸法
練習控制呼吸
呼吸練習的特質
呼吸練習的基本原則
呼吸練習的正常反應
呼吸練習的異常反應
Part 2 一起來練習呼吸吧！
練習呼吸之前的準備
胸腹式呼吸
胸式呼吸
胸腹聯合式呼吸
順腹式呼吸
逆腹式呼吸
Part 3 調整呼吸更健康
什麼是深腹式呼吸法？
肩頸痠痛不見了
拒絕腰疼、腰部椎間盤突出
消除脹氣、腹痛
克服失眠、自律神經失調
消除手腳冰冷
Part 4 呼吸變美麗
嘴巴呼吸是美麗的殺手
調整呼吸更美麗
腹式呼吸提升美麗指數
以呼吸改善乾燥肌膚
減輕痛經的呼吸法
雕塑美好身段
一起來練瑜伽吧！
●抬腿呼吸法
●蝗蟲式呼吸法
●三角呼吸法
●扭轉呼吸法
●船式呼吸法
●側背呼吸法
●彎月呼吸法
●直立呼吸法
●蛇式呼吸法
●祥式呼吸法