《吳明珠教你養好肝：痠、抽、痛、麻都掰掰！過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解！》

肝好，身體才會好
養肝是健康人生的重點
養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！

肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻……

許多人都有這些毛病卻不以為意，
殊不知這卻是肝苦的前奏。

躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫……

看起來與肝無關的症狀，
其實都是肝的求救訊號。

養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好命養生術，
教你穴道按摩、養肝茶、養肝餐、生活減壓簡易運動！

 

《吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲：老得慢、瘦得快、祛斑除皺，女人病統統都掰掰！》

造福千萬女性！
台．港．日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密：
「女人一定要養脾！」

瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、
35歲也可以像25歲，用年輕的姿態迎接初老！
養好脾，時間走時間的，你過你的！

四週逆齡活顏養脾術，告別脾虛女
吳明珠醫師說：「沒有老女人，只有脾虛女。」人會顯老，不是因為年紀大，而是因為脾不好。想要青春長久、抗衰老，讓美麗時時跟著自己，就要養好脾！透過28天為一個週期的養脾術，調整生活作息、飲食內容，加上簡單的按摩和運動，脾變好，人更美！

作者簡介

吳明珠 醫師

學歷：
台北醫學大學
中國醫藥學院中醫結業
北京中醫藥大學中醫博士
中醫師特考及格

經歷：
台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師
文化大學中醫講座講師
育兒生活中醫顧問
嬰兒與母親中醫顧問

現任：
吳明珠中醫診所院長
中醫婦科醫學會理事
中醫臨床醫學會監事
台北市中醫師公會名譽理事
中華經絡美容醫學會榮譽理事長

推薦序　50代好脾氣美女見證推薦：吳淡如
推薦序　40代好脾氣美女見證推薦：李祖寧
推薦序　30代好脾氣美女見證推薦：王思佳
作者序　寫給二十八歲的自己──謝謝妳懂得愛自己
第一章　從小養好脾的草藥房女兒
灶腳的藥草香
潤膚美顏方──核桃糯米粥
偷藥治病，見識中藥的神奇
經後保養方──莪朮核桃木耳湯
課外讀物是《千金方》
養氣安神方──甘麥安神茶
阿嬤的家傳湯藥
經後藥膳方──當歸羊肉補血湯
小時候自製漢方面膜，長大念西醫
美顏面膜方──居家美白中藥膏
第二章　因病養脾，領悟中醫奧妙
讀西醫有感：西藥成分可以用藥草植物代替
自療經驗Ⅰ 乳房纖維囊腫
補脾活血方──補氣化瘀湯
自療經驗Ⅱ 子宮內膜異位症
月子調理方──補血顧腰湯
融合中西醫，進入中醫堂奧
素食補脾方──冬瓜薏仁粥
第三章　好「脾」氣，人生是彩色的
日常生活症狀檢測脾虛指數
脾虛的六大體質
脾陽虛型
脾陰虛型
脾氣虛型
脾虛痰溼型
脾虛溼熱型
脾虛血瘀型
腎好是天生，脾好靠努力
成為美女的必備條件
從黃帝內經學美麗祕訣
第四章　女人想要有好脾氣，天天跟我這樣做
逆齡活顏養脾術
步驟1 戒除壞習慣
過思傷脾
用腦過度脾不好
久坐傷脾
嗜酸嗜辣傷脾
嗜吃生冷的食物傷脾
暴飲暴食皆傷脾
步驟2 養成好習慣
建立吃營養早餐的習慣
吳明珠的養生早餐
定時定量的飲食習慣
飯前喝湯好養生
細嚼慢嚥的吃東西習慣
飯後走路散步的生活習慣
保持愉快樂觀的心情習慣
養成運動習慣
吳明珠的上班小運動
按摩脾經的叩齒習慣
步驟3 吃出好脾氣
挑黃色食物吃
五穀雜糧最養脾
戒吃生冷及麻辣
【吳明珠教你吃對食物養好脾】
步驟4 動出好脾氣
走路慢跑（加強脾胃元氣）
仰臥起坐（加速血液循環）
下跪（消除贅肉）
踮腳（伸展胃經）
步驟5 按出好脾氣
敲擊經絡血氣暢通
公孫穴（改善脾胃功能）
三陰交（改善婦科病）
足三里穴（抗衰老）
天樞穴（幫助腸胃蠕動）
陰陵泉穴（幫助代謝）
按摩推揉腹部（改善脾胃功能）
按摩推揉小腿肚（養脾健胃）
第五章　脾虛對症、看診實例和調補保養方
好臉色靠養脾：臉色蠟黃、黑斑、細紋、鬆垮、粉刺
案例1
案例2
好身材靠養脾：虛胖、水腫、難瘦、水桶腰、吃得少卻容易發胖
案例3
案例4
告別婦女病靠養脾：子宮肌瘤、難孕、經期症候群、手腳冰冷
案例5
案例6
案例7
告別常見病靠養脾：糖尿病、三高、蕁麻疹、溼疹
案例8
案例9
附錄　吳明珠醫師診療室：女性常見身體保養Q&A