作者李辛具有中醫及心身醫學背景，本書是作者遊學期間在上海、北京、漢堡、柏林的多次關於兒童健康的專題講座。講解的內容包含：人體的三焦能量、體質虛實寒熱的鑑別、中醫心身一元論、疾病和內在心理運作模式；如何使用中草藥，常用艾灸、敷貼和按摩；體質和神質（定、散、清、濁）的關係；親子間的U形能量流動、與孩子的內心交流、調整孩子飲食的原則等。

作者認為兒童的健康不僅限於身體層面，還包含心理情感模式、精神特質、家庭環境、生活方式、父母的認知與精神狀態、教育文化的觀念與方法，這些都是讓孩子健康成長的重要因素。除了說明兒童健康方面的常識外，作者也提醒家長要學會觀察，覺知自己的狀態，安頓好自己的身心，就更能給予孩子，讓孩子更健康。

◎中醫所說的「體質」，是指「能量的特質」
當人體能量失衡時，會呈現出各式各樣的問題。我們首先要做的，不是糾正一個個細節的偏差，而是要幫助人體的能量回歸到正常的狀態。

◎辨清體質的九字真言
有沒有：三焦能量的資源有沒有？
通不通：經絡、臟腑等管道通不通？
定不定：精神定不定？

【附實用表格：三焦虛實自我評估表、增強體質的第一張處方、虛實寒熱體質判斷方法、三焦病鑑別及調理】

◎疾病的「標」及「本」
病有兩個部分，一個是病的標籤。那就是病有診斷、有病名，比如喘息性支氣管炎、肺炎、慢性食物過敏、鼻甲肥大、白血球減少等，這些都是現象、症狀、暫時的結果，我們稱之為「標」。

另一個是病背後的原因，即病人的體質，我們稱之為「本」。在中醫來看，能量不夠、管道堵塞、氣機紊亂等，往往是這些病背後的原因，因為發生的位置不同、程度不同、組合不同而產生千變萬化的「病」。在這「本」之後，還有更深層的「本」，長期的飲食不當、不合理的作息、緊張、焦慮、壓力過大、情緒累積等，就像洋蔥，剝了一層，還有一層。

中醫所說的「標」和「本」，「標」是現象，屬於物質層面；「本」是能量和資訊層面。身體沒有能量的時候，容易出現各種症狀，一旦能量運轉正常了，這些問題自然就解決了。中醫不是只考慮處理「標」，而是把視野擴大，找到一個點和整體的關係，在控制「標」的同時把體質調整好，永久地消除問題的癥結。

在中醫看來，人體根據層次可以分成三個能量中心：最下面那圈稱之為下焦，是人體的深層部分，用以儲存精氣；中間的圈是中焦，就是要吃東西產生能量的部分；還有上焦，呼吸外來清氣，接受中焦輸布的水穀精微之氣，再輸送到全身。三焦不光是上、中、下位置的劃分，更應該看作外、中、內的劃分。

大多數的問題其實是在能量層面。能量層面是肉體和精神層面之間的過渡。當我們的精神出現了一些小小的偏差，比如你不喜歡或拒絕某個人、事、物，這很常見，但如果你把這個不喜歡放在心裡或者緊緊抓住，一年、兩年、三年？即使是一個很輕微的東西，它也會對你的能量運轉產生一個很大的影響，最後會在肉體上形成一個結果。這部分在現代醫學也已經發現了，最常見的身心疾病有胃潰瘍、偏頭痛、皮膚病、高血壓、神經衰弱、失眠、甲狀腺等，這些都跟我們的精神或者內心有一個東西牢牢地抓住有關係。無論是你特別喜歡的，還是特別不喜歡的。

◎中醫不只是治病的，而是調回常態的
當人體能量失衡時，會呈現出各式各樣的問題。我們首先要做的，不是糾正一個個細節的偏差，而是要幫助人體的能量回歸到正常的狀態。

我們要忘掉所有的症狀，看他的基本狀態在哪裡。因為所有病的症狀和發展趨勢，都取決於人體的能量和管道。生病無非是神氣散亂、經絡堵塞、能量淤滯，然後在身體的薄弱環節按不同的程度和時刻爆發而已，等這些致病原因消除了，病就消失了。所以，不要擔心，都有恢復的機會。

關鍵在於：第一，不要過度治療；第二，平時好好休養生息，吃正確的食物；第三，要合理運動，保持三焦的暢通。這是一切養生的基礎。

所有的身心問題都可以先透過「放鬆」訓練來得到緩解。有效的治療不光是從物質層面著手，更要找到精神、心理、能量層面的源頭。比物質層面的補藥更重要的，是精神層面的補藥。

◎家長與孩子的精神連結
我們一般都會注意營養均衡，但一個生命能夠健康成長，最基本的要素不只是營養、乾淨的空氣、有能量的土地、健康的大樹和花草等，還有一個最重要的是「與父母精神的連結」。對於小孩子，尤其是一歲以內的孩子，他們的個人意識還沒有成形，跟父母的關係其實是合一的狀態。

精神的連結和父母對孩子的關注力有很大的關係，這個關注力既不能太鬆又不能太緊。身為父母，重要的是創造條件，給予孩子適當的關注力，給予孩子一個相對穩定的、自由的環境，讓孩子漸漸成長為一個完整的自己，這樣的孩子就能夠解決他遇到的所有問題。

我們所要學習的是，在孩子沒有大問題的時候，不要太緊張，去體會自己和孩子以及全家最舒服的狀態和節奏，一天能體會幾分鐘這樣的狀態，就能對你有很大的幫助。
 

作者簡介

李辛醫師

北京中醫藥大學畢業，天津中醫藥大學心身醫學碩士。

師從國家級名老中醫宋祚民先生。

針藥並用，心身同治，立足經典，學習歷代諸家所長，取驗於臨床，近年來在瑞士哥倫比亞預防醫學中心、法國傳統醫學教學研究院、美國國立自然醫學院經典中醫學院、日本希望之家療育病院等機構交流講學。

歷任北京炎黃國醫館、北京平心堂中醫師、瑞士自然醫學工作者學會（ASCA-SWISS）繼續教育老師、法國藍之樹學會理事、上海自道精舍顧問。
 
著有：
Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach（瑞士，英文版，2013），《兒童健康中醫講堂》、《經典中醫啟蒙》（橡實文化出版），《精神健康講記》（立品圖書，2019）

書名頁
本書緣起
第1章 治病要看體質
生病是正常的
靜下心來找規律、辨標本
治病要看體質
辨清體質的九字真言
自我評估
增強體質的第一張處方
做一個安心的家長
從能量角度思考健康問題
尊重身體的自然節律
合理使用醫療資源
從整體來判斷資源和管道
體質虛實寒熱的鑑別
中焦淤滯與中焦不足
中焦虛滯與精神壓力
如何使用常用中草藥
常用艾灸、敷貼和按摩
不讓孩子的神受擾
第2章 相信孩子自我成長的能力
創造家庭的良好環境
學習體會和選擇
覺察自己的心與神
與孩子的內心交流
先改變我們的小環境
依照孩子的消化能力調整飲食
相信孩子自我成長的能力
第3章 選擇對的能量和資訊
生活方式和精神狀態
疾病和內在心理運作模式
身心和世界的關係
能量是精神和身體之間的橋樑
三焦是生命運轉的能量中心
選擇對的能量和資訊
幫助人體回到正常狀態
能量的四個階段
避免透支能量
看病需要看三焦
別讓病名擋住視線
孩子的視力可以調節
不按時睡覺的影響
透過打坐安神
回歸傳統
第4章 你想要過什麼樣的生活
媽媽的神光照護孩子
被孩子們瓜分的媽媽
覺察，然後收回能量
解除擔心的狀態
其實是感應
放鬆的交流最順暢
先瞭解自己
你想要過什麼樣的生活
慢養孩子，讓他自然長大
愛不是多少的問題
建立自然的飲食規律
鼻息肉和能量的流通
敏感的孩子更需要運動
在交流中瞭解孩子
第5章 調整生活型態
尋找孩子喜歡的學習方式
內心匱乏感導致的上癮
疾病在所有層次同步顯現
中醫講心身一元論
神質有定、散、清、濁
調整生活型態的兩件事情
體質和神質的關係
給孩子飽足的情感
家長需要清晰和穩定
低能量的媽媽和女兒的害怕
立足內心，建立生活
本末源流，把心定下來
是不是必須吃素
帶著覺知前行
第6章 放下焦慮，祝福孩子
中醫視角看《兒童健康指南》
生命力是可以變化成長的
如何判斷孩子的體質
讓孩子做他自己
幫孩子疏通積聚的能量
能量不足的媽媽和弱視的孩子
放下焦慮，祝福孩子
找到孩子和世界的連接點
陪孩子慢慢長大
家庭成員息息相關
從整體來看待每一個片段
致謝
附 本書錄音聽打志工
附 簡要穴位圖
版權頁