做個暖女人，你補對了嗎？
體寒、體熱每個人不一樣，
補血、調經、養顏女人三大事，吃得正確才有效！

現代人多半事務繁忙、晝夜顛倒，無可避免的就是氣虛、血虛、全身虛，想擺脫虛弱體質，要從根本養起！氣能生血，血要靠氣的推動才能運行。足夠的血氣與經絡暢通，是人體健康的兩關鍵。血氣源自食物的營養及充分運動。

中醫講求飲食有節，要節制與慎食，慎食包括注意食物的質與量；運動則幫助血氣運行，藉排汗將身體毒素排走。當血氣兩者合而為一，便成為整個身體循環的支柱！

想要少病少痛，你就要先養好血氣。從外在因素避免體寒不過是治標不治本，從內在著手才是最有效維持健康的方法。

保溫就是保命，摸肚子知成孕率；手腳冰冷少吃瓜類綠豆；手腳發麻必飲四物湯；驅寒名方當歸生薑羊肉湯；花椒、陳皮、老薑化濕之用；黑麻油補肝腎；四紅湯皮膚白裡透紅；紅豆、花生補血佳品；桑椹茶養肝潤燥；桃膠、花膠吃的護膚品；玄米茶健胃消脂；陳皮普洱天然化油；黑豆飽肚又養生；金針消腫減肥；紅茶菌排毒養胃；自製生果水排毒；冰糖養陰紅糖溫補……

數十種補血行氣食療藥膳，以及近年各地最熱門的健美飲食法及日常養生方，以中醫角度分析，教大家跟著潮流補血養元氣、宗氣、營氣、衛氣四氣，並整合五大補血氣必按穴位按摩與呼吸調節的驚人效果！

食療當道、養生正夯，教你如何吃出美麗、補出氣血。
 

作者簡介

杜淑貞

醫療保健類暢銷書《順著時辰》系列作者、養生達人。

香港最大中式草本產品連鎖集團鴻褔堂助理總經理暨養生顧問。在香港浸會大學、香港大學專業進修學院、廣州中醫藥大學完成不同中醫課程。除了為香港不同媒體撰寫健康養生的專欄文章，更定期應邀在各大企業舉行養生講座，其中包括：McDonald’s、Ocean Park、Bossini、Giordano，也會探訪不同非牟利團體，例如香港仁濟醫院、香港視障人士福音中心等等，和大家分享養生心得。

因為喜歡與人分享養生小故事，想將自己當白老鼠做試驗的養生方法公諸同好，在2013年成立了2H網頁（www.2h.com.hk），透過文章和大眾在網上互動交流，期望大家都學懂照顧好自己的身體。
 
著作包括：
《順著時辰去養生──58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方》
《順著時辰補五臟──96個提升自癒力的簡易養生方》（2015年香港金閱獎非文學類醫療健康組最佳書籍）
 

序　補血氣，享瘦美！
第一章　好血氣　養生之本
1.1　血．氣大測試
1.2　打開補血氣之門
第二章　暖活　護陽氣
2.1　保溫就是保命
2.2　手腳發麻，必飲四物湯
2.3　吃辣，還是不吃辣？
2.4　薑醋與雞煮酒，靚到九十九
2.5　麻油雞與麻油薑
2.6　五大補氣血必按穴位
第三章　補血　護膚養顏
3.1　四紅湯讓皮膚白裡透紅
3.2　紅糖薑棗醬補血色
3.3　桑椹茶養肝潤燥
3.4　能吃的護膚品──桃膠與花膠
3.5　骨膠原之王──黃耳
3.6　紫油膏──對付濕疹
3.7　刮痧板變出V型臉
第四章　養營氣　好身材
4.1　銀川玄米茶健胃消脂
4.2　陳皮普洱茶天然化油劑
4.3　黑豆瘦身法飽肚又養生
4.4　金針湯茶助減肥消腫
4.5　排毒養胃紅茶菌
4.6　玉米鬚是水腫救星
4.7　自製排毒水果水
4.8　小心優格低糖陷阱
4.9　超高纖 Salad Jar
第五章　運宗氣　體魄佳
5.1　正確呼吸用腹腔
5.2　秋梨膏潤肺兼抗衰老
5.3　氣功+按穴，化解五十肩
5.4　風濕手麻痺，勤練手指操
5.5　十分鐘眼部保健操
5.6　水晶耳穴貼減食慾
第六章　增衛氣　提高免疫力
6.1　既補又清的紅薏仁
6.2　苦蕎麥降三高
6.3　鹽麴無鹽煮食法
6.4　銀魚乾、櫻花蝦，改善骨質疏鬆
6.5　天使水果──人參果、青棗
6.6　蔓越莓防治尿道炎
6.7　食物有五味，食甜有理
6.8　食用椰糖，不怕血糖飆升