●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師帶你透視健康的根源──「氣」
●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書
●小末醫師幫您畫重點：附錄──開門七件事之中醫生活化

人體萬象不離內氣，
內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！
所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，
只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！
 
本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！
作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
不分體質年齡，人人可行！
 
◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態
中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。

◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體
【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質
【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！
【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例。尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。
【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。
 
例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。
例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。
 
本書特色
 
我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法
──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！
1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，全書亦由老師逐字審定。
2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。
3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。
4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。
5.附錄──開門七件事之中醫生活化：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱此附錄。

 

作者簡介
 
小末醫師
 
治病求本　診病審末　防病祈未
 
中國醫藥大學畢業後，深感所學不精，因緣際會下，拜師藥師行者「皮沙士」，重新習得中醫奧妙以及中西醫的巧妙結合，並以皮老師所勉「於諸病苦為作良醫，於失道者示其正路」為志向，現於台南執業中醫。
 
www.facebook.com/clinic.mo/

新版自序 　本書緣起
第一章 　氣與中醫
1. 中醫是什麼
2. 氣是什麼
3. 一氣流行
萬氣一元　流行全身
二分陰陽　陽主陰從
化生氣血　周身運行
五行藏象　內藏訊息
真氣盈縮　蓄積釋放
4. 正邪虛實
正邪虛實
四虛多實
陰陽虛實
第二章 　大氣中醫
1. 行住本末
何謂行住
2. 一根二本
3. 三幹三枝葉
三主幹
三分枝
三葉脈
4. 通補開潛
通行補住
開展潛陽
廻圈無窮
第三章 　體質簡判
1. 辨證提要
2. 辨寒熱
熱性體質
寒性體質
寒熱夾雜
3. 辨虛實
實證與虛證
虛實夾雜
心律總司令
總按辨脈勢
4. 辨表裡
表證
裡證
半表半裡證
簡易腹診
5. 辨真假
如何判斷
正治與反治
6. 病程
陰陽總綱
第四章 　真氣盈縮
1. 生活中醫化
2. 作息
盈：使內氣充盈蓄積的作息
縮：讓內氣流失耗損的作息
3. 飲食
盈：補益充盈內氣的飲食習慣
縮：消耗流失內氣的飲食習慣
4. 情志
盈：使內氣增加的情志管理
縮：讓內氣衰敗的不當情志
5. 形體
盈：使內氣循行順暢的外在方法
・鍛鍊１　天下第一拍
・鍛鍊２　鬆薦椎
・鍛鍊３　滾大竹筒
・鍛鍊４　縮下巴
・鍛鍊５　開胸利膈、推動氣
・鍛鍊６　正確的保暖
・有助於氣歸丹田的各種功法
縮：讓內氣淤塞耗損的外在因素
　　　　 　尾聲
作者簡介 　小末醫師
附　　錄 　開門七件事之中醫生活化
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