簡單查！自我基因檢測表

為什麼有人喝水都會胖？有人卻禁止減醣？
原來基因才是問題所在！
你知道每4個人就有1個人不能減醣？
還有60%以上的人比其他人快變老嗎！？

．一吃東西就變胖
．明明常慢跑，卻怎麼也瘦不下來
．最近好像黑斑與皺紋越來越多
．不知道是不是老了，總覺得很容易累
．明明為了雕塑身材去重訓，效果卻不如預期
．不管是什麼季節，手腳都很冰冷

其實是你的基因在作怪

只要了解自己的基因，就能以超出想像的速度，解決健康與減重的煩惱。

市面上有許多追求健康的方法，也有許多減重的方法，但有時候就是看不到效果。這是因為你不夠努力嗎？
當然不是！你沒有錯，錯的是沒使用適合自己的體質，也就是沒使用適合自己基因的方法努力。
基因的種類很有可能改變你的生活型態，了解基因絕對是讓你的人生變得更好的第一步。
醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老化基因和瞬累基因……六大健康基因，了解自己的基因類型，就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。

作者簡介

植前和之
1968年出生。於中京大學體育系學習運動生理學、營養學與訓練理論。畢業後，於醫療機構服務，並創立健康相關事業，成為日本人首位基因諮詢師，已替三千多名顧客提供諮詢服務。目前致力於基因、健康、營養、生活習慣相關的培訓事業，常常舉辦減重、健康、養兒育女與健康學相關的演講。每個月舉辦30場左右的演講，一年約舉辦400場，深獲得許多人的信賴與支持。

譯者簡介

許郁文

第1章　醣質限制攝取基因
有些人不能限制醣質攝取量
有些人會因為限制醣質攝取而危及生命
不能限制醣質攝取的人可以多吃兩碗飯
醣質攝取過多老得快
不能限制醣質攝取量的人做重訓就能越變越瘦
現代的蔬菜吃太多會胖，所以要特別注意
不能限制醣質攝取的人絕對不能吃維生素B群的營養補充品
第2章　代謝症候群基因
每個人的基因不同，燃燒脂肪的能力也不一樣
日本人比歐美人更容易囤積內臟脂肪
代謝症候群基因的天敵不是油，而是脂肪
內臟脂肪型肥胖的女性越來越多
有些人不管做再多有氧運動也瘦不下來
不消耗當天攝取的脂質就會變胖
有些營養補充品能減少攝取的脂肪
第3章　肥胖基因
年紀變大也不會變胖，與基因有關係
基礎代謝率夠高，就不容易變胖
容易手腳冰冷的人容易變胖
身體變冷，皮下脂肪就會變厚
若想燃燒脂肪就洗冷水澡
避免身體變冷，就能遠離皮下脂肪
誰都能一天多消耗10大卡
第4章　老化基因
基因會讓黑斑與皺紋增加
老化的現象源自身體生鏽
運動過度反而老得快
容易老化的人可以透過飲食延緩老化
一些良好的生活習慣能維持年輕的身體
老化基因由粒腺體決定
第5章　肌肉基因
基因會影響長肌肉的方式
精壯基因的人很難讓肌肉變粗
過了90歲也能增加肌肉
日本人最適合攝取的蛋白質是植物性蛋白質
精壯基因的人的肌肉容易斷裂
其實有七成的日本人運動神經不錯
看不見腹肌是因為被脂肪遮住
第6章　瞬累基因
一下子就覺得疲勞，都是基因的錯
日本人有九成會立刻覺得疲勞
立刻就覺得疲勞的人很容易高血壓
容易疲勞的日本人需要睡夠6小時以上
結語