出版資訊
簡介
歐美最多人使用的禁食法，數百萬人成功見證
跟著猶太先知這樣做，排毒＋減重＋靈修，一次到位！
三大功效
★餐餐都吃飽，兩週瘦7公斤
★吃正確的食物，逆轉慢性病
★搭配靈修課，身心靈全面升級
你相信嗎？有一種神奇的方法，不用一個月，就能改善你的健康、淨化你的身體、豐富你的心靈，並且拉近你和神的關係，讓祈禱更容易得到回應、心願更容易達成！
這個保證有效的方法，就是來自聖經的「但以理禁食法」，這是猶太四大先知之一的但以理所採用的方法。在聖經中，幾乎每個領導者都知道這種做法的力量，每當他們有重大需求或是即將面臨巨大考驗時，就會透過此法尋求上帝的幫助與指引。在歐美及日本，但以理禁食法已經風行多年，連NBA球星在重要比賽前都會採用，以求得更好的表現。
但以理禁食法並不是不吃，而是只吃「神為你的身體所設計的食物」，你可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也絕對不遜於完全不吃的禁食。
本書提供了明確的實行步驟、豐富多樣的食譜、完整的飲食計畫，以及搭配進行的21天靈修課。不但能改變你的身體健康，還教你如何結合神的力量，帶來身、心、靈的全面轉化及徹底更新！
【本書特色】
✦免挨餓！136道美味食譜隨你吃
本書附有主菜、配菜、湯品、飯麵、沙拉、漢堡、點心……等136道食譜，可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也不受影響。
✦無壓力！臨時有狀況，可彈性暫停
禁食期間碰到意外狀況，或是必須參加婚宴、公司聚餐、朋友請客要怎麼辦？不用擔心，書中教你因應方法，視情況可以暫停禁食。
✦沒有時間限制，想延長縮短都OK
禁食沒有嚴格規定天數，進行7天也一樣有效。想獲得最佳的健康效益，21天是最優選擇，也可以聽從身體的感覺，延長到50天或者更長。
✦21天飲食＋靈修計畫，照著做好方便
本書規畫21天菜單，包括早、中、晚餐以及點心，搭配每天一則的靈修冥想，身、心、靈同時獲得滿足！
✦簡單五步驟，第一次體驗就成功
1.祈禱：告訴神你想完成的目標；2.計畫：規畫禁食的時間、內容和所需材料；3.準備：預先備好食材及餐點；4.參與：感受整體狀況的改善與提升；5.感謝與檢討：檢視禁食前後的不同，為下一次禁食做準備。
【讀者成功見證】
◆禁食兩週後，我的精神、生理和情緒都很棒，還瘦了7公斤！
◆禁食之後，我停用了長期服用的藥物，讓我的醫生非常驚喜。
◆我在禁食期間和疏離多年的父母修復了關係，和神的關係也更密切了。
◆我剛吃完食譜裡的香柚酸辣燉飯，有點罪惡感，因為實在太好吃了！
◆孩子們都很喜歡書中的菜單，禁食結束後，我想保持這種健康的飲食習慣。
【牧者、專家一致好評】
周巽正｜台北靈糧堂主任牧師
現代人關注如何吃得健康、長壽，如何淨化、排毒。因為大家發現，吃得太多太豐富，已經造成負擔！這本特別的健康「食譜」，教你怎麼脫離對添加和裝飾的依賴，單純地享受新鮮簡單的滋養。而其中提到的更不只侷限於身體需要的食物，你還將獲得珍貴的心靈營養素！早在四千年前，猶太民族就持續固定地以禁食來維持一個人的身體、心智和靈性的健康和生命力！藉由本書所描述的但以理禁食，我邀請你加入身體、心智和靈魂的排毒之旅。你一定會發現意想不到的驚喜！
張祐銓｜週一無肉日聯絡平台總召集人
身體擁有許多我們還不知道的絕妙潛能。透過但以理禁食，戒斷不正確的食物傷害，正是啟動身體自動修復功能的重要步驟之一。只要透過純植物性飲食，就能遠離心臟病、糖尿病及癌症。不但能改善你的健康，甚至能救你的命。
陳百加牧師｜國際深度靈修課程講師
基督徒禁食的目的，不是為了要求神來滿足我們的慾望和期待，而是為我們的靈性和與神關係帶來祝福。本書作者詳盡介紹了但以理禁食法與食譜，使我們能透過禁食，在靈性上和身體上都獲得更實際的好處。
作者簡介
蘇珊．葛瑞莉Susan Gregory
美國著名的但以理禁食專家，曾多次親身體驗但以理禁食法，並在部落格上分享自己的心得與實行方法。她的部落格開設至今，點閱率已破1200萬人次，她和她的團隊也已回應超過20,000個問題，幫助無數成年人和青少年成功體驗但以理禁食，並藉由這個方法獲得身心靈的淨化與更新。
她寫過多本關於但以理禁食法的書，都廣受好評，也因而受邀前往全球35個國家演講。身為母親和祖母的她，現居於華盛頓州的一座小農莊中。想知道更多關於但以理禁食法的資訊，可至她的網站：www.daniel-fast.com
譯者簡介
王淑玫
東海大學外文系畢，美國史丹佛大學新聞碩士。曾任編輯、記者等工作，現為專職譯者，譯有《A.J.的書店人生》、《踏上人生的第二旅程》、《說謊的母親》、《逃出1840》、《冰箱門上的故事》、《教養出成功的孩子》等書。
目錄
〔作者序〕改變生命的靈性旅程
在開始之前
PART 1 基礎篇
第1章 關於我和我的部落格
第2章 但以理禁食法是什麼？
．禁食是什麼？有哪些種類？
．什麼是但以理禁食法？
．但以理禁食法的進行時間
．準備好了嗎？
第3章 但以理禁食法的由來
．但以理開始禁食的理由
．但以理的信念與生命翻轉
第4章 對身心靈的好處與意義
．組成我們的靈、魂、體
．改變與新生活
．第一個部分：魂（心智）
．第二個部分：靈（靈性）
．第三個部分：體（身體）
PART 2 進行篇
第5章 第一個步驟：祈禱
．做一個「優質決定」吧！
第6章 第二個步驟：計畫
．如何在禁食期間計畫祈禱、冥想和研讀
．決定禁食期間吃與不吃的食物
．思考要如何照顧你的身體
第7章 第三個步驟：準備
．計畫好你的工作，執行好你的計畫
第8章 第四個步驟：參與
．碰到問題時，可以尋求聖靈的意見
．你有你的禁食方式，別人有別人的
．了解什麼時候該放鬆
．謹慎地結束但以理禁食
第9章 第五個步驟：感謝與檢討
．禁食結束後可以做什麼？
PART 3 實用篇
第10章 但以理禁食法的食物清單
．但以理禁食中可以吃的食物
．但以理禁食中不能吃的食物
．禁食期間的必備食材
．「好」東西吃太多，就會變「不好」
第11章 但以理禁食食譜
．早餐
．精力湯
．主菜
．湯品
．漢堡
．配菜
．飯＆麵
．沙拉
．麵包＆餅類
．點心
第12章 21天禁食菜單
第13章 搭配禁食的21天靈修課
DAY 01 初收的獻禮
DAY 02 藉著真理而聖潔
DAY 03 你要耶穌為你做什麼？
DAY 04 挑選你的光滑石子
DAY 05 掠取每一個心思
DAY 06 進入神的國度
DAY 07 神啊，請將恐懼帶走
DAY 08 你政治正確嗎？
DAY 09 神啊，為什麼會有這些苦難？
DAY 10 讓善美之物引導你的心
DAY 11 飲用心靈的活水
DAY 12 專心於天上的事
DAY 13 實現神為我們安排的計畫
DAY 14 脫去枷鎖
DAY 15 在基督中扎根、生長
DAY 16 不僅是靠食物
DAY 17 與金錢無關！
DAY 18 你們說，耶穌是誰？
DAY 19 深入上帝的話語
DAY 20 如果耶穌是神的長子，那你的身分是？
DAY 21 你仍覺得處身烈火中嗎？
第14章 常見問題解答
謝詞
